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Jul 23 2008

Wieder nur Bike!!

Das Wetter ist jetzt zwar besser, meine Erkältung aber noch immer nicht so kuriert, das ich zusätzlich noch eine Laufeinheit absolvieren kann. Mein Ghost Bike!Es wird jedoch von Tag zu Tag besser. Morgen fahre ich mir dem Bike zur Arbeit und nach Hause wird gelaufen. Mal sehen ob alles so klappt wie ich es mir vorstelle :lol:

Hatte ich eigentlich schon mein Bike vorgestellt? :roll:

Jul 22 2008

Kein Lauf, nur Bike!

Leider hat es doch noch nicht zu einem anschließenden Lauf gereicht. Auf Grund des schlechten Wetters und dem Umstand das ich immer noch nicht 100%ig fit bin habe ich es dabei gelassen meine tägliche Biketour zur Arbeit und zurück zu absolvieren. Auf dem Rückweg habe ich eine weitere Alternative ausprobiert. Die ist zwar wesentlich länger aber nicht ganz so hügelig. Ich muss von Tag zu Tag schauen wie es mir geht. Auf keinen Fall werde ich zu früh anfangen mit dem Laufen. Zur Zeit reicht mir meine tägliche Radtour. Mehr Kraft habe ich noch nicht. Ich hoffe auf besseres Wetter.
Heute Morgen habe ich für meine Strecke zur Arbeit nur 33:44 Minuten gebraucht. Wenn man die Uhrzeit (5:08) und das schlechte Wetter mit entsprechend schlechten Waldwegen berücksichtigt, war`s ganz schön flott :mrgreen:

- Mountainbikestrecke zur Arbeit: 13,198 Kilometer
- Fahrzeit: 33:44
- Geschwindigkeit: 23,47 km/h
- Durchschnittstempo: 2:34min/km
- Durchschn. HF: 137
- Max. HF: 158
- ca. 110 Höhenmeter

- Mountainbikestrecke nach Hause: 19,958 Kilometer
- Fahrzeit: 53:05
- Geschwindigkeit: 22,56 km/h
- Durchschnittstempo: 2:40min/km
- Durchschn. HF: 136
- Max. HF: 163
- ca. 80 Höhenmeter

Jul 21 2008

Langsam geht es wieder

Wie es sich für einen ordentlichen Arbeitnehmer gehört bin ich nach einem kompletten Wochenende im Bett heute wieder auf die Arbeit. Wenn ich arbeiten kann, kann ich auch Radfahren. Also meine Sachen gepackt und auf mein Bike gestiegen. ES WAR ARSC….KALT!arschkalt

Wir hatten gerade mal 8 Grad. Und das Mitte Juli. Bis ich im Wald angekommen war hatte ich mir die Finger fast abgefroren. Ich muss mir dringend noch ein paar lange Handschuhe holen. Zum Glück hatte ich meine Regenjacke übergezogen. Es regnete zwar nicht und bei den Regenjacken wirst du, unabhängig vom Wetter, innen auf jeden Fall nass. Aber der kalte Wind wurde wenigstens ein bisschen abgehalten. Und nach meiner Erkältung war es mir lieber ein wenig zu schwitzen als zu frieren. Insgesamt ging es mit dem Fahren ganz gut. Bin noch ein wenig verhalten gefahren. Trotzdem brauchte ich nur knappe 36 Minuten bis nach Darmstadt. Ich denke wenn ich wieder fit bin und ein wenig Gas gebe ist die Strecke in 30Minuten zu absolvieren.

Auf dem Rückweg heute Abend hat es dann auch noch angefangen zu stürmen und zu Regnen. Da hatte ich mir eine Alternativstrecke ausgesucht welche mehr durch den Wald führt. Ist zwar doppelt so lang aber dafür ein wenig windgeschützt. Hat eigentlich richtig Spaß gemacht. Und Fahrradteile habe ich auch nicht verloren. :-)

Im großen und ganzen fühle ich mich wieder einigermaßen fit, so das ich Morgen Abend wieder eine Laufeinheit anhängen will. Mal schauen wie`s so läuft.

- Mountainbikestrecke zur Arbeit und Zurück: 30,40 Kilometer
- Fahrzeit: 1:27:10
- Geschwindigkeit: 20,9 km/h
- Durchschnittstempo: 2:52min/km
- Durchschn. HF: 135
- Max. HF: 143
- ca. 130 Höhenmeter

Jul 18 2008

Zwangspause

Eigentlich dachte ich das es jetzt sportlich aufwärts geht. Leider hat mich eine schwere Erkältung erwischt :-( Bei den aktuellen Temperaturen und dem Schei….Wetter kein Wunder. Ich hoffe, dass das Wochenende ausreicht um wieder fit zu werden.Es sind ja noch ein paar Wochen bis zum Darmstädter Marathon, so das ich mich in Ruhe erholen kann.

Jul 16 2008

2 x Biken und 1 x Laufen

Heute hab ich mal ausprobiert ob ich es schaffe zu Biken und zu Laufen. Da ich die nächste Zeit mein Auto zu Hause lassen möchte und mit meinem Bike zur Arbeit fahre, wollte ich einmal testen ob am Abend überhaupt noch ein paar Körner zum Laufen übrig sind :shock:

Also ging es heute Morgen um 5:15Uhr, bei knackigen Temperaturen, auf´s Mountainbike. Ein wenig verwundert war ich auf Grund der Dunkelheit. Lag aber auch an meiner Sonnenbrille :lol: . Jedenfalls geht es mit dem Sonnenaufgang schon wieder in die andere Richtung. Sicherheitshalber meine Beleuchtung angesteckt damit man nicht übersehen wird. Der größte Streckenabschnitt verläuft zwar durch den Wald, aber man weiß ja nie!
Es war genial. Super Beine mit richtig viel Power in den Oberschenkeln. Ohne richtig Gas zu geben war ich in 35 Minuten auf meiner Arbeitsstelle. Für knappe 13,5 Kilometer eine ordentliche Zeit. Wenn ich mit dem Auto während des Berufsverkehrs fahre schaffe ich das gerade so…. oder auch nicht.
Schnell geduscht und wie neu geboren an die Arbeit.

Am Nachmittag ging es wieder zurück. Ein wenig anderer Streckenverlauf und mehr durch den Wald. Es sind zwar ein paar Höhenmeter mehr, dafür macht es richtig Spaß. 41 Minuten für 15,6 Kilometer. Ähnlich schnell wie heute Morgen aber ein wenig anstrengender. Leider habe ich bei einer Abfahrt mein vorderes “Schutzblech” verloren. Sollte man eigentlich merken…  :roll:   hab ich aber nicht.
Also kurz noch mal bei baisikl vorbei und ein neues gekauft. Schließlich soll das Wetter schlechter werden und komplett eingesaut auf der Arbeit ankommen ist nicht wirklich schön ;-)

Danach schnell nach Hause, es zogen ziemlich schwarze Wolken auf, und in die Laufklamotten gesprungen. Mit dem Auto in den Wald gefahren (so ein Quatsch :idea: ) und einfach mal losgelaufen. Ist ein ganz neues Gefühl. Ich hätte eigentlich erwartet, dass ich wie auf rohen Eiern laufe. Aber ganz im Gegenteil. Ich hatte richtig viel Power in den Beinen und ein wenig das Gefühl, dass ich schwebe. :wink:

Und was mache ich wenn ich Schwebe?????  Ich gebe Gas…….   leider. Aus dem Schweben wurde relativ schnell ein Stampfen. Trotzdem war die Kraft und die Schnelligkeit noch einigermaßen vorhanden, so dass ich  mich dazu entschloss einen kurze, aber schnellen Lauf zu absolvieren. Schließlich will ich Morgen ja wieder auf´s Bike.

Im Großen und Ganzen bin ich mit dem Experiment Biken und Laufen eigentlich positiv überrascht. Ich hätte erwarte, dass mir das anschließende Laufen wesentlich schwerer fällt. Beim nächsten mal werde ich wieder ein wenig langsamer tun und dafür eine längere Strecke in Angriff nehmen. Jedenfalls werde ich die nächste Zeit mein Bike als Hauptverkehrsmittel zur Arbeit einsetzen. Es macht Spaß und spart im Endeffekt auch noch Geld (wenn man nicht jedesmal Teile verliert ;-) )

Jul 14 2008

Urlaubsbericht

Dann will ich mal über die letzten beiden Wochen im Norden Deutschlands berichten. Wir haben unseren diesjährigen Urlaub auf dem Carstens-Hof in Bellen, einem Ortsteil von Brockel, verbracht.Wir hatten uns dort im Jagdhaus eingemietet. 20080628_2313.JPGEinem herrlichen alten Fachwerkgebäude unter riesigen, alten Eichen. Zusätzlich gibt es noch ein Haus im Wald, ein Haus im garten und einen Honigspeicher für weitere Gäste. Allesamt herrlich hergerichtet und uneingeschränkt zu empfehlen. Durch die Lage des Jagdhauses unter den alten Eichen blieb es in der ersten, warmen Urlaubswoche angenehm kühl in dem Haus. Leider war es in der zweiten Woche zu kühl :? , was jedoch durch die Benutzung des Holzofens relativ einfach zu ändern war.
Brockel liegt nicht unbedingt im Herzen der Lüneburger Heide, eher am Rande. Die Umgebung besteht aus schönen kleinen Wäldern und hauptsächlich Feldern mit Ackerbau und Viehzucht. Die einzelnen Ortschaften liegen weit auseinander, sind jedoch prima miteinander verbunden. Alles ist bequem mit den Fahrrad oder Auto zu erreichen. Ein ruhiges und erholsames Gebiet.
Die genaue Lage unsere Domizils war hier:
ubersicht.JPG
detail.JPG

Es gibt viele Ausflugsziele in der näheren Umgebung und ein Tagesausflug nach Bremen (knappe 50km) lohnt sich immer. Unsere empfehlenswerten Ausflugsziele waren:

logo.jpg VOGELPARK WALSRODE
Schöner Parkanlage mit vielen sehenswertem Federvieh aus allen Herren Länder. 20080707_2150.JPGWir hatten zusätzlich das Glück, dass an unserem Besuchstag erstens das Wetter nicht besonders schön war und in Niedersachsen noch keine Ferien waren.  Zusätzlich zu den gefiederten Freunden gibt es einige Shows zu sehen und diverse Sonderausstellungen und wunderschön gemachte Themengebäude20080707_2192.JPG zum verweilen.

Uns und vor allem unserer Tochter hat es riesig Spaß gemacht. Also wenn jemand mal in die Nähe kommt unbedingt anschauen ;-)

landpark-lauenbruck.JPG LANDPARK LAUENBRÜCK
Das Wetter war bei unserer Ankunft so schlecht, dass wir uns überlegten den Park überhaupt zu betreten. Glücklicherweise hörte es auf zu regnen und nach einer viertel Stunde kam sogar die Sonne wieder zum Vorschein. Zur Zeit wir im Eingangsbereich neu gebaut, so dass man am Anfang ein wenig einen chaotischen Eindruck bekommt. Auf keinen Fall abschrecken lassen. Reingehen und Staunen. Herrlich gepflegte Park- und Waldanlage mit vielen Tieren. Teilweise werden viele nicht mehr bekannte und fast ausgestorbene Nutztierrassen gezeigt. Im großen Gehege kann man Hirsche und Rehe hautnah bestaunen und teilweise sogar berühren. Für die Kids natürlich ein Erlebnis. Der ganze Park ist barrierefrei und kann sogar mit einem Esel durchritten werden. Ebenfalls unbedingt besuchen.
20080708_2098.JPG

Weiter empfehlenswerte Ziele sind die netten, kleinen Städtchen in der Umgebung wie Rotenburg an der Wümme, Schneverdingen und wenn man ältere Kinder hat den Heidepark in Soltau.

So jetzt mal genug mit den diversen Urlaubsaktivitäten, schließlich handelt es sich hier um einen Laufblog und keine Touristikseite ;-)
So richtig groß gelaufen bin ich aber im Vergleich zu meinen Touren zu Hause nicht unbedingt. Zum einen lag dies an meinen ausgesuchten Strecken. Im Vergleich zu hier gibt es dort fast überall, asphaltierte Radwege von Ort zu Ort. Richtige Wald und Feldwege sind eher selten und enden größtenteils im Nichts :?: Das bedeutet sie hören vor irgendeinem Acker oder in irgend einem Wald auf einmal auf und sind nicht passierbar! (Ausser vielleicht für Matthias, der braucht keine sichtbaren Wege ;-) )

So schön wie diese flachen, asphaltierten Radwege auch sind. Durch die dadurch schnelleren, harten Läufe gehen sie wesentlich mehr auf die Knochen wie meine Läufe hier. Nach einigen Läufen zwickte es in den Knien und in der Hüfte. Dementsprechend wurden die Einheiten auf ein Minimum reduziert. Ein klein wenig Urlaub wollte ich meinen Beinen ja auch gönnen.
Was mich gereizt hätte wäre eine Teilnahme am Botheler Volkslauf (Eschfeldlauf) gewesen. Hier gab es am 05.Juli die Möglichkeit 10 Kilometer und einen Halbmarathon zu laufen.Leider hatte ich zwei Tage vorher eine sehr, sehr unangenehme Magen-Darm-Grippe welche einen Wettkampf eher ausschloss. Nun muss ich doch bis zum 6. September warten um meinen ersten Wettkampf zu absolvieren ;-)

Zusammenstellung für die Urlaubszeit vom 28. Juni bis 12. Juli 2008
- Anzahl der Läufe: 9
- Gesamtstrecke: 85,28 km
- Gesamtlaufzeit: 9:02:20 h
- Durchschnittsgeschwindigkeit: 9,4 km/h
- Durchschnittstempo: 6:22 min/km
- Durchschn. HF: 143
- Durchschn. Max. HF: 168
- 555 Höhenmeter

- Gewicht 85,1kg

Hier eine meiner größeren Runden:

Und zum Schluß noch eine kleine Auswahl an Fotos auf Flickr.

  • Laufkilometer aktueller Monat