Mai 19 2010
Müder Lauf
Höhenprofil
Auf Grund einiger Termine konnte ich am Dienstag meine “doppelte” Einheit nicht absolvieren. Entsprechend fuhr ich am Morgen mit dem MTB und lief nach Feierabend entspannt nach Hause.
Mit einem kleinen “Schlenker” war ich nach gut 16,4 Kilometern in 1:43h zu Hause. Zügig, aber relativ locker.
Heute Morgen fühlte ich mich zwar müde aber nicht unbedingt schlapp. Auch zeigte mein “Polar Optimizer Test” eine optimale Erholung.
Entsprechend locker und froh gelaunt machte ich mich um 5:57 Uhr auf den Weg zur Arbeit. Aber irgendwie lief es nicht sonderlich rund. Das Atmen fiel schwer und die Beinmuskulatur war einfach nicht locker genug. Ich entschloss mich kurzfristig für die etwas kürzere Strecke direkt durch den Wald.
Bereits nach 5 Kilometern war ich mir sicher, dass dies die richtig Wahl für heute war. Anstatt, wie bei den letzten Läufen üblich, nach 5 bis 6 Kilometern richtig warm zu sein und in einen lockeren Schritt zu verfallen, blieb es heute bei einem Krampf von Anfang bis Ende. Ich war froh, als ich nach 13 Kilometern in Darmstadt war und unter der Dusche stand.
Das war dann mal wieder so einer! So ein Lauf, der einen Zweifeln lässt ob man wirklich alles richtig macht. Der dann wieder mal den Kopf fordert und den inneren Schweinehund ganz groß werden lässt.
Aber nicht mit mir! 
Leider plagen mich immer noch sehr deftige Rückenschmerzen. Diese treten jedoch nur beim Sitzen auf. Während des Laufens bin ich absolut schmerzfrei!
Aber ich kann ja schlecht den ganzen , lieben Tag durch die Gegend Laufen. 
Vielleicht hängt das alles mit meiner vielen Arbeit im Augenblick zusammen. Oft rühren solche Blockaden im Lendenwirbelbereich ja von Stress oder sonstigen Gegebenheiten. Ich werde der Sache die nächste Zeit mal zusammen mit unserer Gesundheitsbeauftragten und meinem Physiotherapeuten auf den Grund gehen. Vielleicht muss ich einfach mal ein bisschen ruhiger machen!
Mehr die nächsten Tage!
Mai 19, 2010 @ 19:26:17
Ach lieber Gerd,
solche Läufe einfach vergessen und auf den näüchsten freuen, der wird nämlich sicherlich wieder um einiges besser werden.
So ist das eben ab und an, dann wollen die Beine eben nicht so wie gewohnt, kommt bei mir auch vor!
Mit Deinem Rücken das ist echt blöd, machst Du denn schön Deine TÄGLICHEN Übungen auf der neuen Maschine?
WIe dem auch sei, Ursachen kann es wirklich viele für geben
.
Ich hoffe Du wirst der Sache bald Herr! Ich wünsche Dir gute Besserung und weiterhin viel Spaß mit der RS800,
Steffen
Mai 20, 2010 @ 08:45:30
Danke Steffen,
also “täglich” mache ich meine Übungen nicht. Aber ich bemühe mich.
So lange ich beim Laufen keine Probleme habe.
Mai 19, 2010 @ 21:21:57
Ach da bin ich ja froh das es Dir Laufmonster wie mir geht. Es lief nicht an heute morgen
Nach meiner 2monatigen Unfallzwangspause war das die 2 Laufeinheit und als ich nach 16km auf Arbeit unter der Dusche war gabs ebenfalls 3 Kreuze. Nun nach der selben Strecke zurück noch mal 3 Kreuze und die Freude morgen 7Uhr im Freibad zu sein 
Ich glaube ich muss und Du müssen bestimmt mal wieder regenerieren 
Mai 20, 2010 @ 08:47:06
Das hört sich nach deiner Verletzung doch recht positiv an. Nach so einer Unfallzwangspause ist der Widereinstieg relativ anstrengend.
Was die Regeneration betrifft bin ich eigentlich voll im grünen Bereich. Meine Erholungswerte sind prima!
Mai 19, 2010 @ 21:47:13
Polar Optimizer Test – Wie funktioniert das? Zeigt der dir nach dem Schlafen an, ob du optimal erholt bis?
Mai 20, 2010 @ 08:49:01
Hi Chris,
ich werde über den Test nochmal ausführlich berichten. Aber im Grundprinzip ermittelt er Werte über die Herzfrequenz die zuerst liegend und danach stehen ermittelt werden. Den Test führe ich Morgens nach dem Aufstehen aus.
Aber da werde ich am WE noch ein bisschen was dazu schreiben!
Mai 20, 2010 @ 07:23:24
Wenn es stimmt, was Du sagst, dann weiß ich jetzt, wo meine Schmerzen im Lendenwirbelberich her kommen… Was mir in diesen Situationen hilft: gaaaanz langsam und vor allen Dingen ganz locker laufen. Nicht auf die Uhr sehen, sondern den Kopf frei bekommen. Dafür drück ich auch Dir die Daumen!!
Mai 20, 2010 @ 08:50:03
Hi Eddy,
langsam und locker Laufe ich ja “fast” immer. Und beim Laufen habe ich auch keinerlei Probleme mit dem Rücken.
Die Schmerzen habe ich nur bei Sitzen!
Mai 20, 2010 @ 07:24:50
Solche Läufe habe ich auch immer wieder. Jeder erwischt mal einen schlechten Tag. Da sind dann die Beine schwer und nichts will richtig klappen. Da sage ich mir immer, der nächste Lauf wird wieder besser und dann ist es nicht so schlimm.
Daher bin ich mir auch sicher, Dein nächster Lauf wird wieder toll werden.
Mai 20, 2010 @ 08:50:41
Da gehe ich fest davon aus. Ich bin mir sicher, dass es spätestens heute Nachmittag auf dem Nachhauseweg wesentlich besser läuft!
Mai 20, 2010 @ 08:24:36
Gerd, solche Läufe sind auch dazu da, um einem zu zeigen, wie schön es sonst ist.
Und sich, seine Lebensweise und sein Arbeitsprensum von Zeit zu Zeit zu überdenken und ggf. zu korrigieren ist nicht das Verkehrteste. Alles Gute!
Mai 20, 2010 @ 08:51:32
Danke Eva,
aber rein vom Überdenken wird´s wohl nicht besser.
Aber vielleicht kriege ich ja ein bisschen Ruhe rein!
Mai 20, 2010 @ 14:01:57
Lieber Gerd, ich kann zumindest verkünden, das ich meine ersten 20 Minuten *Stolz* auf dem Laufband absolvierte.
Für mich als “Lauf-Hasserin” ein voller Erfolg *g*
Erdbeere mit liebem Gruß
Mai 20, 2010 @ 19:27:21
Da kannst Du auch stolz drauf sein!
Jetzt heißt es dran bleiben!
Mai 20, 2010 @ 22:25:08
Ja, ich bleibe dran. Leider wurde der Yoga Kurs gestrichen, aber das Laufen finde ich auch nicht übel. Yoga praktiziere ich zu Hause und kann, wenn auch schmerzlich auf den Kurs verzichten
Abendliche Grüße
Erdbeere
Mai 21, 2010 @ 08:03:04
Nö, nicht mir Dir!
Außerdem ist der Lauf nach so einem bescheidenen Lauf meist so pricklig schön und lässt alles ander vergessen – ich halt Dir die Daumen dafür.
Mai 22, 2010 @ 08:37:54
Danke Julia,
hat prima geholfen. Donnerstag und Freitag lief gut.