Jun 1 2010
Wonnemonat Mai
Eigentlich war der Artikel ja schon am Sonntag fertig und sollte ins Netz. Leider hat mich im Laufe des Sonntags ein übler Magen-Darm-Virus erwischt und außer Gefecht gesetzt. Zwei ganze Tage habe ich im Bett und auf der Toilette verbracht. Nicht gerade schön. Aber nun geht es wieder aufwärts und die Kräfte kehren zurück.
Kein Grund den positiven Eindruck der letzten Wochen nicht doch in den Vordergrund zu stellen.
Nun ist er vorbei, der Wonnemonat Mai. Und im Vergleich zum letzten Jahr hat er seinem Ruf alle Ehre gemacht.
Gesundheitlich und sportlich bin ich hochzufrieden. Man kann es ganz einfach zusammenfassen:
Es läuft!
Die Bikekilometer wurden auf Grund der wöchentlich eingebauten zwei “Arbeitslauftage” reduziert und dienen zur Zeit optimal als Regeneration zwischen den beiden Lauftagen Dienstag und Donnerstag mit jeweils 30 Kilometern. Der Körper hat sich prima damit abgefunden und absolviert dies ohne größere Probleme. Am Wochenende folgen dann jeweils eine längere, lockere Einheit
(mal von der Tour mit Matthias abgesehen 
) und ein sonntägliches Beineauslaufen mit der Familie!
21. Kalenderwoche 2010
So pendelt sich das wöchentlichen Laufpensum bei ungefähr 80 Kilometern ein. Mal mehr und mal weniger.
Mal schneller und mal langsamer. Immer so wie ich mich fühle und wie es die Beine zulassen.
Einen Trainingsplan werde ich mir nicht mehr antun. Jedenfalls im Augenblick nicht. Ich möchte einfach nach Lust und Laune Laufen. Da bekommt mir am besten und macht auch den meisten Spaß. Schließlich habe ich meine Olympiateilnahme zu den Akten gelegt und werde nur noch aus Spaß am Laufen laufen! 
Einziges Problem im Augenblick sind meine Rückenschmerzen beim Sitzen. Ich hoffe das sich da bald etwas tut, da es teilweise kaum zu ertragen ist.
Stehen, Gehen, Laufen!
Alles kein Problem und absolut schmerzfrei. Aber sobald ich mich bücken muss oder sitze habe ich heftige Schmerzen im unteren Lendenbereich. Ich habe zwar meine Rückengymnastik schleifen lassen, aber das kann es alleine auch nicht sein.
Vielleicht brauche ich einfach mal ein paar Wochen Urlaub? 
Aber bis dahin dauert es noch ein Weilchen!
Ende Juni steht ein lockerer (hoffe ich jedenfalls) Halbmarathon in Alteim/Münster auf dem Programm. Ansonsten plane ich noch eine größere Tour Richtung Odenwald. Aber da ist noch nichts ausgegoren. Wenn alles gut läuft sollte diese um die 40 Kilometer liegen. Mal sehen was sich da so ergibt!
Statistisch gesehen war der Mai ein richtig guter Monat. Mit insgesamt 345 Laufkilometern ist es mein intensivster Monat seit ich überhaupt Laufe. Zusätzlich hat sich die durchschnittliche Geschwindigkeit erhöht und die Herzfrequenz ist niedriger. Und dies weiterhin alles Schmerz- und Beschwerdefrei. Läuferherz was willst Du mehr?
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Mal sehen was der Juni so bringt!
Jun 01, 2010 @ 16:18:17
Mensch Gerd,
das liest sich ja wirklich, wie sagst Du immer so gerne “hervorragend”!
Und weißt Du, was mich am meisten freut? Das Du dem Trainingsplan abgeschworen hast und einfach frei Schnauze läufst, so schnell und soweit Du es eben im jeweiligen Moment möchtest. Gerd, ich sage Dir, das ist der Schlüssel zum Erfolg und zur Verletzungsfreiheit, glaube mir, denn wer außer Dir selbst weiß denn was gerade im Moment für Dich das Beste ist? Genau, nur Du selbst, Du und Dein Körper, Dein Geist und Deine Seele, und so niemand anderes!
Spaß am Laufen, das ist das beste Erfolgsgeheimnis überhaupt!
Gerd, Du bist echt auf einem sehr guten Weg und ich wünsche Dir sehr das er lange anhalten möge, besonders was die Verletzungsfreiheit angeht.
Mit dem Rücken, blöde Sache, ich kann Dir aber wirklich nur ans Herz legen TÄGLICH Situps und Rückenübungen zu machen!!!!!
So, ich freue mich total für Dich, keep on running,
Steffen
P.S. So wird das auch gaaaanz sicher was mit Rodgau 2011!!!!
Jun 01, 2010 @ 18:15:01
Danke Steffen,
hoffe ich doch das Rodgau diesmal klappt. Die Hauptsache ist gesund bleiben. Dann kommt der Rest
fastvon alleineJun 01, 2010 @ 17:37:58
” Einen Trainingsplan werde ich mir nicht mehr antun. Jedenfalls im Augenblick nicht. Ich möchte einfach nach Lust und Laune Laufen. Da bekommt mir am besten und macht auch den meisten Spaß. ”
Aha, das habe ich noch ganz anders in Erinnerung, gell ?
Jun 01, 2010 @ 18:15:57
Dann bin ich vielleicht doch nicht sooooo Beratungsresistent!
Jun 01, 2010 @ 17:53:37
Schön, daß es Dir wieder besser geht! Möge es dabei bleiben!
Auf Trainingspläne zu verzichten, na was soll ich da noch sagen? Zu dieser Entscheidung kann ich nur gratulieren, das finde ich toll! Pläne sind in meinen Augen sinnlos, kein Plan der Welt weiß, was für meinen Körper und Geist gut ist.
Genieße die Laufwelt ohne das Korsett von Plänen etc. p. p. Genieße das Laufen. Genieße das Leben und den Genuß – bleib aber gesund!
Jun 01, 2010 @ 18:16:35
Danke Marcus,
nach zwei Tagen war der ganze Spuk wieder vorbei.
Zum Glück!
Jun 01, 2010 @ 18:41:37
Ich drück Dir die Daumen, dass es weiterhin soo läuft. Mal sehen, ob sich meine Schneggeläufchen auch wieder zu Läufen entwickeln… so ganz sachte… ;)
Jun 02, 2010 @ 13:08:28
Vielen Dank,
ich bin sicher, dass es bei Dir auch bald wieder “läuft”! Und es ist doch Wurscht wie schnell man läuft.
Hauptsache ist doch das man läuft!
Jun 01, 2010 @ 20:52:59
Stimmt, es läuft der Mai war für Dich wirklich ein guter Monat. Da wünsche ich Dir das der Juni auch so gut oder vielleicht noch besser wird. Ich habe großen Respekt vor Deiner Leistung.
Jun 02, 2010 @ 13:09:21
Danke Bernd,
nach langer Leidenszeit kommen die Erfolgserlebnisse wieder zurück. Die werde ich einfach nur genießen!
Dir auch einen erfolgreichen Juni!
Jun 02, 2010 @ 11:18:44
Na wenn das jemand verdient hat, dann Du – nach dem ganzen Theater letztes Jahr.
Weiterhin alles Gute
Gerhard
Jun 02, 2010 @ 13:10:51
Danke Gerhard,
lassen wir das Gewesene hinter uns und schauen positiv nach vorne!
Jun 02, 2010 @ 12:27:28
JA! HAB SPASS!!!
Dafür sind wir nämlich auf der Welt. Das ist der Sinn! Jede Wette
Liebe Grüße, Christine
Jun 02, 2010 @ 13:12:03
Es ist zwar nicht immer, alles Spaß auf dieser Welt, aber wenigstens beim Laufen sollte dies uneingeschränkt der Fall sein.
Jun 02, 2010 @ 15:26:39
Aber Hallo! 80 Laufkilometer die Woche ist aber schon eine sehr ordentliche Ansage. Das läuft aber mal richtig rund bei dir. Drücke dir fest die Daumen, dass du so weiter trainieren kannst.
Jun 03, 2010 @ 16:15:00
Danke Thorsten,
durch die beiden “Lauftage” unter der Woche habe ich ja schon 60 Wochenkilometer. So lange das so gut klappt und in meine Arbeitswoche passt werde ich es beibehalten.
Jun 02, 2010 @ 22:19:15
Sauberle Herr Hauberle! Wenn Du den Umfang noch ein, zwei Monate durchhältst hast Du meinen tiefsten Respekt! Von den Temperaturen her war der Mai aber auch super zum Laufen. Trotzdem freue ich mich wenn’s jetzt wieder wärmer wird…
Übrigens Gerd: Der Berlin Marathon ist leider schon ausgebucht und Barcelona war schon im März. Jetzt muss ich mir eine Alternative suchen…
Jun 03, 2010 @ 16:17:54
Outdoor Minister find ich erst mal prima!
Und was die Marathons betrifft gib´s ja massig “aufenswerte”. Da wirst Du bestimmt was passendes finden.
Mit dem warmen Wetter ist meine Freude ein bisschen geteilt. Leider wird´s immer gleich so heiß und schwül bei uns. Da muss ich als “schwerer” Läufer immer mehr kämpfen!
Aber ich bin ja ein Kämpfer!
Jun 03, 2010 @ 23:04:51
Da freue ich mich einfach mit Dir mit, von Herzen und es ist soooo schön zu lesen!
Dir einen wunderbaren Juni und überhaupt ein wunderbares Jahr …
Jun 05, 2010 @ 18:50:05
Diese Wünsceh gebe ich doch gerne zurück!
Jun 04, 2010 @ 16:55:38
Wo du es sagst – es stimmt, es läuft endlich mal so richtig rund. Hoffentlich bleibt es so! Die Wochenkilometer lassen einen wirklich stolz werden
Jun 05, 2010 @ 18:53:06
Stimmt Hannes,
auf solche Zahlen musste ich lange warten!
Entsprechend freue ich mich darüber.