Jun 27 2010
Knapp war´s
Vor dem Start
Gestern Abend war ja Halbmarathon in “Spitz-Altheim” angesagt.
Ungeliebte Zeit!
Ungeliebte Temperaturen!
Aber eine tolle familiäre Veranstaltung!
Super organisiert!
Schönes Drumherum!
Nette Menschen!
Also Läuferherz was willst Du mehr?
Auf Grund der geographischen Nähe bot es sich an die 8 Kilometer mit dem Rad anzureisen. Also alles in den Rucksack gepackt. Kind und Kegel auf die Räder gesetzt und auf ging es bei “herrlichem Radwetter” Richtung Altheim. Eine angenehme Brise lies die 28°C auf dem Rad wenigstens angenehm wirken.
Kurz nach 17:00Uhr waren wir am Startplatz in Altheim. Alles sehr übersichtlich und gut organisiert.
In der kleinen Sporthalle die Startnummern für ganze 8€ abgeholt und noch ein bisschen Flüssigkeit zu sich genommen. In den aufgestellten Zelten herrschte durch den angenehmen Wind eine erträgliche und angenehme Temperatur. Nichts war überfüllt und jeder hatte ausreichend Platz.
Keine Hektik!
Kein Stress!
Alles prima!
Pünktlich um 18:00Uhr gab der Bürgermeister den Startschuss für ein relativ übersichtliches Teilnehmerfeld von geschätzten 300 Läufern. Gleich nachdem man den Startbereich verlassen hatte bog man in den für mich “unangenehmsten” Streckenteil ein. Ein gut ein Kilometer langer Abschnitt im Feld. Voll in der Sonne und ziemlich heiß!
Ich hatte mir ja keinerlei Vorgaben gemacht, wie das Rennen ablaufen sollte. Entsprechend lies ich mich die ersten Kilometer nach Gefühl mittreiben.
Die Kilometerzeiten lagen so knapp unter 6 min/km und ich hatte das Gefühl, dass noch ein bisschen Luft nach oben ist.
Also die Trittfrequenz ein bisschen erhöht und einen nach dem anderen vor mir einkassiert.
Die Kilometerzeit lag nun bei 5:40 min/km.
Gerade noch so in dem Bereich der zwar weh tut, aber noch auf die Dauer gesehen machbar ist.
Alleine das ich mich freiwillig gequält habe ist ja schon ein “außergewöhnliches” Ereignis! 
Trotzdem habe ich noch die schöne Waldstrecke genossen.
Es gab regelmäßig und vor allem ausreichend zu Trinken. Welches auch mit der nötigen Ruhe und Gelassenheit genutzt wurde. Lieber ein paar Minuten durch die Flüssigkeitseinnahme verloren, als am Schluss völlig zusammenbrechen.
Ich hatte dieses Jahr da schon meine negativen Erfahrungen gemacht.
Bei Kilometer 9 wartete mein Arbeitskollege Horst auf mich und begleitet mich netterweise bis zur “Halbzeit”. Auf Grund meiner Kurzatmigkeit lief die Konversation aber eher einseitig ab.
Aber ich habe mich natürlich sehr über diese Begleitung gefreut!
Die erste Runde absolvierte ich ungefähr in 1:01:30 h. Alle Teilnehmer wurden namentlich vorgestellt und beim Zieldurchlauf entsprechend gefeiert. Das baut auf und hilft einem doch weiter. Die Hoffnung auf eine sub 2:00h keimte auf.
Leider kam dann direkt die Strecke im Feld und die Hitze machte mir nun doch ziemlich zu schaffen. Außerdem bin ich noch nie in meinem Leben so lange, so schnell gelaufen.
Es ging so langsam an´s Eingemachte. Trotzdem hatte mich während des ganzen Laufes lediglich ein Läufer kurz nach dem Start überholt, während ich eigentlich stetig am überholen war.
Die kleine Wendeschleife auf der Autobahnbrücke tat nun besonders weh. Selbst so ein kleiner Anstieg forderte die letzten Kräfte.
Die Waldwege fühlten sich nun auch ziemlich steinig und uneben an.
Dies lag jedoch eher an der schwindenden Kraft.
Ich versuchte weiterhin die Kilometerzeiten auf 6:40min zu halten. Auf Grund der ausgiebigen Nutzung der Verpflegungsstellen gelang mir dies aber nur teilweise.
Kilometer 17 und 18 waren grenzwertig. So langsam zweifelte ich daran ob ich es schaffen würde.
Von der sub 2:00h hatte ich mich verabschiedet. Ich wollte nur noch einigermaßen aufrecht ins Ziel kommen.
Dann sah ich das Kilometerschild 19 und es wurden nochmal alle Kräfte in meinem ausgepowerten Körper mobilisiert. Der Läufer, welcher mich zu Beginn überholt hatte kam wieder in Schlagweite. Überraschenderweise holte ich Ihn schnell ein und ging flott an ihm vorbei! 
Ab Kilometer 20 ging es noch mal durch die Gemeinde.
Asphaltbelag!
Noch mal Gas geben!
Ich habe noch mal 7 bis 8 Läufer und Läuferinnen auf dem letzten Kilometer überholt. Es gab noch mal eine 5:28min/km und sogar ein 5:10min/km!
Aber das Ziel durfte keine 200 Meter mehr weiter sein!
Mit einem Puls am absoluten Anschlag lief ich mit brutto 2:02:23 h (netto 2:01:51 h) über die Ziellinie. Direkt in die Arme meiner beiden Mädels!
Knapp über 2 Stunden, aber immerhin 8 Minuten schneller als bei meinem letzten “Halben”!
Übersicht
Rundenzeiten
Hochzufrieden, abgekämpft, aber schnell wieder erholt gab es nach einer ausgiebigen Dusche noch leckeres Hefeweizen und Gegrilltes.
Start 01
Start 02
Start 03
Start 04
Vorfreude beim Start
Mein Fazit:
Ein tolles, familiäres Event welches ich definitiv im nächsten Jahr wieder Laufen möchte. Zwar etwas ungewohnt was die Zeit und die Temperaturen betrifft, aber das ganze Drumherum entschädigt für die ganze Quälerei.
Und wann hat man schon mal das Glück mit dem Fahrrad auf ein Laufevent fahren zu können?Für mich bekommt der “Spitz-Älthemer Volks- und Straßenlauf” das Prädikat empfehlenswert!
Jun 27, 2010 @ 11:59:47
Das hört sich nach einem schönen Event mit schöner Strecke an. Ich mag es auch mehr, wenn die Läufe etwas kleiner und dafür einfach familiärer sind als diese anonymen Massenveranstaltungen. Und du hast so nebenbei deine PB pulverisiert, das kann sich bei den Temperaturen doch sehen lassen! Glückwunsch Gerd, hast du super hinbekommen.
Jun 27, 2010 @ 19:10:33
Danke Marek,
aber ich musste auf der Strecke schon leiden. Und wer mich kennt weiß, dass dies wieder für lange Zeit das letzte Mal war.
So ein oder zweimal im Jahr reicht mir so ein flotter Lauf!
Jun 27, 2010 @ 12:00:58
Mein lieber Gerd, herzlichen Glückwunsch zu diesem Ergebnis! Da dachte ich, machst du dir einen gemütlichen Abend und watschelst ein wenig vor dich hin – und dann läufst du doch wie ein Verrückter der Zeit hinterher. Die 2-Stunden-Marke wird das nächste Mal fallen, heimlich steckt nämlich auch in dir eine Rennsau
Jun 27, 2010 @ 19:11:29
Danke Hannes,
aber ich werde wohl nie zur “Rennsau” mutieren. Dafür macht mir das gemütliche Laufen viel zu viel Spaß.
Und wenn ich langsam Laufe habe ich wesentlich länger davon!
Jun 27, 2010 @ 12:47:19
Mein lieber Schwan, was eine Zeit, grandios! Und das bei der Hitze, eine echt klasse Leistung.
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH mein lieber Gerd, kannst mega stolz sein.
LG
Steffen
Jun 27, 2010 @ 19:12:06
Danke Steffen,
es ist wie immer. Nichts planen. Nichts vornehmen.
Spaß haben und laufen lassen!
Jun 27, 2010 @ 13:14:14
Bei der Hitze einen Halbmarathon rennen wäre nichts für mich. Meinen Respekt, Gerd! Hast du gut gemacht!
Jun 27, 2010 @ 19:13:13
Danke Stefan,
ist für mich eigentlich auch nichts. Wobei es gestern nicht die Strecke war die mich geschafft hat, sondern alleine das Tempo!
Ich bin wirklich noch nie so lange so schnell gelaufen!
Jun 27, 2010 @ 14:58:36
Herzlichen Glückwunsch zur tollen Leistung. Und das bei den Temperaturen und der Startzeit. *Hut ab*
Jun 27, 2010 @ 19:13:59
Danke Maddin,
aber ein Freund der äußeren Umstände werde ich durch diesen Lauf bestimmt nicht!
Jun 27, 2010 @ 19:18:52
Oh Gott wenn ich dein Tempo sehe, bin ich ja mal heilfroh, gestern nicht gelaufen zu sein!!! Du wolltest mit mir laufen *lach* – ich wäre im 7er Schnitt oder noch schlimmer da entlang gestolpert
Jun 27, 2010 @ 19:24:36
Wenn Du mitgelaufen wärst, hätte ich mir bestimmt nicht so ein Tempo angetan.
Auch mit einem 7er Schnitt währen wir wohlauf im Ziel angekommen. Und ich hätte bestimmt nicht so einen roten Kopf gehabt!
Dann halt ein anderes Mal!
Jun 27, 2010 @ 22:20:51
Eine sehr geniale Startzeit für einen Lauf. Das wäre genau meins. Das auf einem kleinen Dorf ein Halbmarathon organisiert wird, hat sicherlich Seltenheitswert. Ich denke sowohl kleine als auch große Veranstaltungen haben ihren Reiz.
Herzlichen Glückwunsch zur neuen PB. Das war dann wohl ein typischer Arbeitssieg.
Sicherlich wirst du die zwei Stunden Marke knacken aber wieder an so einem Tag wie gestern wo der Kopf das auch möchte.
Jun 29, 2010 @ 07:46:35
So wichtig sind mir die sub 2:00h eigentlich gar nicht. Irgendwann ergibt sich dies bestimmt von ganz alleine.
Ich werde auf keinen Fall nochmals speziell auf einen Lauf hintrainieren. Jedenfalls nicht was die Zeit betrifft.
Denn das einzige was ich beim Laufen habe, ist Zeit!
Jun 27, 2010 @ 22:24:13
Ei Gerd,
ich hatt mir schon Sorgen gemacht….bei der Hitze leidest Du doch immer so. Ich kann mich noch an die Bilder auf Deiner Seite erinnern, da war ich geschockt!! Schön , Du hast es geschafft und auch noch so TOLL!!!
Ich bin Stolz auf Dich.
Viele Grüße Melanie
Jun 29, 2010 @ 07:48:09
Danke Melanie,
die Hitze hat mir auch dieses Mal schwer zu schaffen gemacht. Aber mit der notwendigen Gelassenheit und der Ruhe bei den Versorgungsstellen, hat´s prima geklappt. Und vor allem war ich 5 Minuten nach dem Rennen wieder wie neu.
Die Regenration funktioniert im Augenblick bestens. Und das ist das wichtigste.
Dann ist alles Gesund!
Jun 27, 2010 @ 22:30:24
Hei Gerd, herzliche Gratulation zu Deiner tollen Leistung. Ich sehe schon, du wirst immer schneller
Jun 29, 2010 @ 07:49:17
Danke Hugo,
wobei ich mich nicht auf Zeiten festlegen möchte. Es ergibt sich oder nicht.
Entschieden wird während des Laufes. Zeitambitionen lasse ich außen vor.
Seit dem habe ich noch mehr Spaß am Laufen!
Jun 28, 2010 @ 06:32:23
Dieser schöne Bericht und die tollen Bilder dazu machen Lust mir auf den nächsten Wettkampf…! Herzlichen Glückwunsch zur grandiosen Steigerung! Und hey, schreib Deine Netto-Zeit doch so: 1:61:51, dann bist Du doch unter 2 Std geblieben!
Jun 29, 2010 @ 07:50:20
Danke Eddy,
aber so wichtig sind mir die 2h dann doch nicht. Ich bin mir sicher, dass die Zeit irgendwann mal fällt.
Und wenn nicht ist´s auch nicht schlimm. Hauptsache Spaß beimLaufen!
Jun 28, 2010 @ 09:48:25
Super Zeit!! Bei den Temps doppelt so viel wert wie bei kleineren Gradzahlen. Schön wenn man mit dem Rad “anreisen” kann
Jun 29, 2010 @ 07:51:15
Danke Ralph,
das mit dem Rad hat schon was. Vor allem absolviere ich ja im August einen kleinen Triathlon. Und der ist auch um die Ecke.
Irgendwie muss ich ja mein Rad da hinkriegen!
Jun 28, 2010 @ 10:18:10
Gerd! *quietsch* Herzlichen Glückwunsch zu Deiner neuen Bestzeit!
Ok, ich glaube, es ist kein überflüssiger Schnickschnack, daß ich mich auf Oktober mit einem Trainingsplan vorbereite. Wer läuft hier wem weg??? *puh*
Jun 29, 2010 @ 07:52:45
Keine Angst,
so was mach ich bestimmt nur einmal im Jahr.
Du sollst deinen ersten Halbmarathon genießen. Wenn Du bis dahin regelmässig läufst klappt das auch ohne Trainingsplan.
Im Notfall mach ich Dir Beine!
Jun 28, 2010 @ 14:27:29
Lieber Gerd, du mauserst dich, es gab Zeiten, da warst du anders unterwegs als heute, heute nimmst du es gelassen hin und erfreust dich des Laufens, und genauso sollte es sein , nur so wirst du die Freude behalten.
Gut gemacht, es werden weitere Schandtaten folgen !
ciaoooooooo 8)
Jun 29, 2010 @ 07:54:05
Danke Margitta,
vielleicht kommt mit der Erfahrung auch die Gelassenheit.
Jedenfalls nehm ich´s wie´s kommt und versuche meinen Spaß zu haben. Der Rest ist “Zugabe”!
Jun 28, 2010 @ 16:37:15
super Leistung, Glückwunsch auch von mir. Ich schaue hier jetzt öfters vorbei !!!
Jun 29, 2010 @ 08:01:35
Das liest man doch gerne!
herzlich Willkommen und Danke.
Jun 29, 2010 @ 22:41:49
Du schaust gut aus, das wollte ich erst mal hier erwähnen und dann H E R Z L I C H E N G L Ü C K W U N S C H vor allem bei den Temperaturen!! Den Zieleinlauf in die Arme Deiner Mädels, das ist ja mal wieder etwas das mir gefällt ;)
Jun 30, 2010 @ 06:37:49
DU machst mich wieder ganz verlegen.
Aber direkt im Zieleinlauf sah ich nicht unbedingt sooooo frisch aus. Aber das hat sich sehr schnell gegeben. Zum Glück klappt´s bei mir mit der Regeneration so gut!
Jun 29, 2010 @ 22:43:18
Gratulation! Und das bei diesen Temperaturen! Und dann bist du ja noch mit dem Rad nach Hause gefahren. Das ist ein Sportprogramm.
Cool: Die vielen Java-Spielerein sind momentan weg. Da bleibe ich dafür länger…
Jun 30, 2010 @ 06:38:26
Danke Chris,
und die “Spielereien” lassen vielleicht mit zunehmendem ALter ein bisschen nach!
Jun 30, 2010 @ 18:23:41
Immer wieder erstaunlich, was ich bei Dir zu lesen bekomme. Wo andere bereits über die Temperaturen stönen, begibst Du Dich bei dieser Hitze nach Spitz Altheim. Kenne ich übrigens das Dorf….!
Pass schön auf Dich auf, bei dieser Hitze!
Sonnige-in-Schweißgebadete-Balkongrüße
Erdbeere
Jun 30, 2010 @ 19:22:46
Ich pass schon auf mich auf und werde die nächste Zeit das Laufen ein bisschen reduzieren. Es wird im Augenblick ein bisschen zuuu warm.