Jul 3 2010
Hitzeakklimatisation
Noch vor Wochen für unmöglich gehalten und doch hat es relativ problemlos geklappt. Heute Morgen bin ich bei der Hitze tatsächlich problemlos wieder fast einen HM gelaufen.
Diesmal sogar ohne irgendeine Getränkeverpflegung.
Geschwindigkeit runter und die Sache ganz gelassen angegangen.
Ohne Vorgabe. Immer nach der aktuellen Verfassung den weiteren Weg ausgewählt.
Hat Spaß gemacht! 
Klar, ab Kilometer 18 macht sich der Flüssigkeitsverlust bemerkbar und der Körper sehnt sich nach einem Schluck Wasser. Zumal die ganze Strecke voll in der Sonne zu Laufen war.
Aber durch die andauernde Hitze und die moderate Anstrengung kommt mein Körper ganz gut damit klar. Vor allem kommt ihm der Umstand zu Gute, dass ich ein paar Kilos weniger auf den Rippen habe.
So 5 Kilogramm weniger Gewicht beim Laufen macht´s einfacher! 
So langsam komme ich auch mal mit den etwas höheren Temperaturen zurecht. Wenn ich auch nie ein Freund davon werde. Aber mit dem leichten Reduzieren der Einheiten und der Wahl der Trainingszeiten am frühen Morgen, komme sogar ich im Sommer ganz gut über die Runden.
Ich habe hier mal einen interessanten Artikel zum Thema Hitzeakklimatisation im Sport gefunden. Ein interessantes Thema. Zumal, wie in dem Artikel auch beschrieben, Hitze für jeden Menschen anders wahrgenommen wird.
Aber heute Mittag geht´s ins Schwimmbad. Im Wasser ist im Augenblick noch immer der beste Platz um den Tag zu verbringen! 
Genießt den Sommer und passt auf Euch auf!
Jul 03, 2010 @ 11:11:55
Sommer ist wenn man trotzdem lacht und ich lache noch viel lieber im Sommer :)
Schönes Woend!!!
Jul 04, 2010 @ 08:35:53
Es hat alles so seine Vor- und Nachteile!
Wenigstens kann ich meine Rainlegs zu Hause lassen!
Jul 03, 2010 @ 11:21:49
Ich muß auch gestehen, daß meine Angst vor der Hitze gar nicht so nötig war. Wenn man sich vorher und nachher gut um sich kümmert bzgl. Trinken etc. und gaaaanz galama macht, dann ist der “Fahrtwind” sogar angenehmer zu ertragen als still in der Hitze vor sich hinzuschweißen.
Viel Spaß beim Abtauchen, Mr. Bikinifigur!
Jul 04, 2010 @ 08:36:32
Mr. Bikinifigur ist noch nicht so ganz!
Aber ich arbeite noch daran!
Jul 03, 2010 @ 11:56:54
mit Respekt vor der Sonne lässt sich auch im Sommer gut laufen.
Als gebranntes Kind würde ich das trinken unterwegs jedoch nicht mehr vergessen.
Gruß Hans
Jul 04, 2010 @ 08:37:48
Stimmt Hans,
ohne Trinken sollte man Läufe über eine Stunde nicht unbedingt absolvieren. Aber ich hatte vorher viel getrunken und bin locker gelaufen.
Ich hätte jederzeit abkürzen können!
Jul 03, 2010 @ 12:16:21
Es gibt Menschen, die die Hitze leichter ab können, andere quälen sich, dazu gehöre auch ich, auch wenn ich zum Kreis der Nicht-Übergewichtigen zähle.
Ich bin der Meinung, dass man sich zwar bis zu einem gewissen Maße an die Hitze gewöhnen kann, aber irgendwann ist Schluss mit lustig, besonders bei derzeitigen Temperaturen.
Trotzdem solltest du trinken, 21 km ohne bei diesem Wetter ist nicht besonders klug, auch wenn du in moderatem Schritt unterwegs bist.
Freut mich für dich, dass alles gut läuft !
P.S. im übrigen finde ich das Endprodukt deiner jetzigen Seite sehr gut, besser als alles andere davor !
ciaoooooooooooooooo
Jul 04, 2010 @ 08:39:19
Margitta Du hast ja Recht, aber ich bin nicht immer klug und muss ab und an mal was ausprobieren.
Aber ich hätte jederzeit abkürzen können und den Lauf beenden können.
Dein Lob zu meiner Seite freut mich natürlich!
Jul 03, 2010 @ 15:51:29
Ich bewundere ja sowieso schon grundsätzlich Deine Laufleistung, nun kommt die Bewunderung für Deinen Trainings-Halbmarathon in der Hitze dazu. Für mich ist Laufen bei Hitze kein Thema und bei hier zur Zeit 34° mag ich mich auch nicht auf das Rad setzen. Da habe ich einen Riesen-Respekt!
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.
Jul 04, 2010 @ 08:40:27
Hi Bernd,
ich denke jeder Mensch empfindet die Hitze anders. Wenn ich Lust dazu habe, laufe ich auch mal ein kurzes Stück in der Hitze.
Aber tendenziell bin ich eher für die kühle Jahreszeit!
Jul 03, 2010 @ 21:25:06
Machst du genau richtig Gerd. Immer locker und entspannt bei den Temperaturen, dann gehts auch passabel über die Distanz. Zu hohe Belastung gehört eher vermieden. Die Hitze ist beim Laufen ein großes Problem für mich, das sind partout nicht meine Temperaturen. Respekt und bleib dran.
Jul 04, 2010 @ 08:41:24
Hallo Marek,
so wie es aussieht sind Läufer grundsätzlich keine Freunde von Hitze. Da muss man sich entsprechend ein bisschen anpassen!
Aber ohne Laufen ginge gar nicht!
Jul 04, 2010 @ 04:41:07
Keep on going
Ich werde mich gleich zum Langner Waldsee aufmachen und heute am frühen Abend hoffentlich am Römer einlaufen 
Hang loose!
Jul 04, 2010 @ 09:14:27
Dann schau ich mal ob ich Dich erblicke!
Ab 10:30 kommt die Live-Übertragung im Hessenfernsehen. Heute habe einen Ironman auf der Couch!
Jul 04, 2010 @ 07:27:03
5 Kilo sind 5 Kilo, die wirst Du merken :) Trotzdem lieber mal was Trinken bei den Temperaturen!
Jul 04, 2010 @ 09:14:46
Die merke ich schon Ralph. Und wie.
Jul 06, 2010 @ 10:24:16
Wahrnehmung und Hitze :) Wenn andere schon im Sitzen schwitzen und keine Lust auf Bewegung haben, bekomme ich erst richtig Lust loszulegen und fahre oder laufe gern bei 40°C im Schatten.
Ausreichend Wasser ist aber Pflicht bei der ganzen Sache, sonst trocknet der Körper bei solchen Distanzen noch aus.
Und Glückwunsch zu den 5kg.
Jul 06, 2010 @ 18:41:49
Danke Michael,
ich werde wohl nie zum Hitzeläufer. Lieber ziehe ich mir meine Laufschuhe bei -15°C an und drehe meine Runden mit Eiszapfen an den Augenbrauen.
Jul 06, 2010 @ 21:38:57
Oh, da hat wohl jemand schon mein (endlich) frisch angelegtes Impressum entdeckt. ;)