Jan 4 2009
Wochenbericht 01. KW 2009
Heute gibt´s den ersten Wochenbericht im neuen Jahr.
kaum 4 Tage alt und die erste Statistik. 
Mit den knapp 45 Kilometern bin ich diese Woche nicht zufrieden.
Schließlich habe ich Urlaub. Da könnte es ein wenig mehr sein.
Dafür war ich nochmal 45km mit dem Mountainbike unterwegs.
So ganz toll bin ich im neuen Jahr noch nicht richtig drin.
Es läuft noch nicht rund.
irgendwo klemmt es noch ein bisschen.
Aber ich denke es wird von Lauf zu Lauf besser.
Wochenübersicht 01.KW 2009 Run + Bike
Positiv ist die Tatsache, dass ich im neuen Jahr bisher jeden Tag zwischen 15 und 40 Minuten Gymnastik und mein Dehnprogramm absolviert habe.
Und man merkt es sofort.
Die Oberschenkel und vor allem die Waden sind viel geschmeidiger.
Es läuft sich wesentlich lockerer.
Ich versuche es beizubehalten.
Wenn es nicht täglich klappt dann wenigstens 4 x die Woche!
| Wochenstatistik 01. KW | 2009 |
| Anzahl der Läufe: | 7 |
| Gesamtlaufstrecke: | 44,64 km |
| Ø-Laufstrecke: | 6,38 km |
| Gesamtlaufzeit: | 4:51:31 h |
| Gesamtalorienverbrauch: | ca. 4.600 kcal |
| Ø-Geschwindigkeit: | 9,2 km/h |
| Ø-Tempo: | 6:32 km/min |
| Ø-Puls: | 136 bpm (73%) |
Jan 04, 2009 @ 12:04:51
Ich muss sagen, du musst richtig fleißig. Auch wenn es beim Laufen nicht rund läuft – du bist oft unterwegs und machst genügend Gymnastik. Das wird sich dann hoffentlich bald beim Lauftraining auszahlen ;)
Jan 04, 2009 @ 12:32:01
Hallo Hannes,
das mit der Gymnastik hatte ich leider die letzte Zeit vernachlässigt.
Sollte nicht einreißen. Und ein bisschen Sport geht jeden Tag.
Jan 04, 2009 @ 13:18:16
Gerd, Du bist zwar nicht zufrieden mit Deinen KM, aber ich erinnere Dich daran, daß Du nun Täglichlaufen möchtest. Wenn Du das langfristig praktizieren willst, muß sich Dein Körper langsam daran gewöhnen. Es bringt nichts, zu schnell sehr viel verlangen zu wollen. Sonst ist Deine Serie sehr schnell vorbei…
Viel Erfolg weiterhin!
Jan 04, 2009 @ 13:25:50
Donnerwetter, jeden Tag Gymnastik habe ich in meinem Läuferinnenleben noch keine 20 Minuten durchgehalten. Wenn aber, hat’s immer viel gebracht. Bist also suf dem richtigen Weg. Und was das Laufen angeht: Es gibt sub-3:15-Marathonis, die laufen nie mehr als 80 Kilometer in der Woche. Es kommt also immer darauf an, mit wem man sich vergleicht!
Jan 04, 2009 @ 16:58:10
Du kannst doch wahrlich mit dir zufrieden sein, immerhin läufst du jetzt täglich und da muss sich der Körper sicher auch erst dran gewöhnen…also immer mit der Ruhe!!
Jan 04, 2009 @ 17:02:36
Na, Du bist jeden Tag gelaufen. Das ist doch schon mal was. Und dehnen – dehnen ist sehr wichtig. Ich hab’ noch nicht ganz die Kurve gekriegt, aber ich arbeite daran.
Weiterhin viel Spaß (auch wenns noch kälter wird)
Gerhard
Jan 04, 2009 @ 17:05:45
Marcus, du weist das ich manchmal ein wenig zu kritisch mit mir bin. Aber ich arbeite daran.
Allo Erleberin,
Vergleichen möchte ich mich eigentlich mit Anderen nicht.
Mich faszinieren eher deren Leistungen. (da gehörst Du ja auch dazu)
Irgendwie muss man sich ja Zeile setzen.
Und mit der Gymnastik ist echt ein Manko. Ich habe durch die Vernachlässigung definitiv eine Muskelverkürzung im Waden- und hinteren Oberschenkelbereich. Dies wirkt sich auf das Laufen sehr negativ aus und braucht wieder eine Menge an Zeit und Aufwand um es wieder in den Griff zu kriegen.
Also, immer schön Dehnen und Gymnastik machen.
Hallo Gerhard,
das mit dem täglichen Laufen bekommt mir ganz gut. Und mit dem Dehnen und der Gymnastik muss ich einfach zur Pflicht machen.
Die Kälte macht weniger aus. Es gibt ja die passende Kleidung.
Jan 04, 2009 @ 17:56:41
Sei stolz auf deine Kilometer. Neujahr ist das meist ja ein bisschen schwiergier wegen dem Essen, den Besuchen, dem Feiern…
Und das Jahr ist ja noch jung – sehr jung!
Jan 04, 2009 @ 18:05:03
Hi Chris,
stimmt. Aber man hat ja so seine Ansprüche.
Jan 04, 2009 @ 19:39:39
Hei Gerd, du legst ja eine unglaubliche Motivation an den Tag. Täglich Gymnastik und Laufen und jetzt bestimmt wieder jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit….. du bist ein Tier
Jan 04, 2009 @ 22:00:40
Hallo Hugo,
ich habe glücklicherweise noch eine Woche Urlaub. Die möchte ich eigentlich in erster Linie dem Laufen widmen. Mit dem Bike geht´s erst nächste Woche wieder weiter.
Jan 04, 2009 @ 22:25:00
45 Kilometer sind 45 Kilomter und das ist mal eine ganze Ecke! Außerdem hast Du Urlaub, es war Silvester und da darf man auch mal ein wenig ruhen – wobei das beim täglich Laufen auch nicht der Fall ist, also?!
Gymnastik/Dehnen und das bis zu 40 Minuten finde ich absolut bewundernswert.
Jan 05, 2009 @ 10:43:16
ja, das mit der Gymnastik ist nicht schlecht .. habe ich Gestern auch mal ausgierbiger gemacht …
Jan 05, 2009 @ 14:28:54
Oh – du willst Streakrunner werden … boah.. ja, da muss ich mich Black Sensei anschließen – da ist weniger vielleicht mehr !!!! Außerdem lass dich mal nicht so von deiner Statistik beeinflussen
). Seit ich keinen Pulsmesser mehr trage, laufe ich auch viel entspannter. Das Ding hat mich ganz irre gemacht – jetzt lauf ich nur noch wie es mir grad geht – läufts super, lauf ich schnell – läufts net so gut wird ein langsamer lauf draus. Da mit der Gymnastik finde ich sehr beeindruckend – DAS krieg ich nämlich überhaupts gar nicht auf die Reihe. PS.. was dagegen,w enn ich dich auf meiner Blogseite verlinke ?? Grüßle aus Franken
Jan 05, 2009 @ 14:43:33
Hallo Julia,
das mit der Gymnastik ist wichtig. Ich habes es die ganze Zeit vernachlässigt. Leider.
Aber irgend etwas muss man sich ja auch für das neue Jahr vornehmen.
Hallo Breiti,
das Lobe ich mir. Dranbleiben. :mrgreen:
Hallo Geli,
natürlich freu ich mich wenn Du mich auf deiner Seite verlinkst. :mrgreen:
Bei mir gehört Laufen, Statistik und Technik zusammen. Hat ja jeder so seinen Tick.
Aber auf meinen Körper höre ich auf jeden Fall. Und das tägliche Laufen bekommt mir außerordentlich gut. Bis jetzt. Und so lange es so prima läuft möchte ich es beibehalten. Ohne großen Streß und ohne Druck. Wenn ich mal wirklich keine Lust habe dann lasse ich es halt.
Und mit der Gymnastik das habe ich mir fest vorgenommen. Und meistens ziehe ich dann so was auch durch. Es ist bei mir bitter nötig.