Nov 16 2010

Thermogenese, Lügenluder und der Spaß am Genuss

Nach meiner “Krankheitswoche” und der Anschaffung meines “Lügenluders” ist es nun auch mal Zeit über die weitere Vorgehensweise meiner “Ernährungsauffrischung”, es ist ja nichts unbekanntes für mich, zu berichten! Ich benötige halt ab und an mal eine Besinnung in Bezug auf die Ernährung. Einfach sich wieder bewusst machen was man den ganzen lieben Tag so in sich hineinschaufelt. ;-)

Und wenn ich mich hier und da umhöre, bin ich nicht der Einzige der hier ab und an “Auffrischungsbedarf” hat!

Nachdem meine Waage wohlbehalten zu Hause angekommen war, und vor allem problemlos installiert wurde,nahm ich mir mal wieder den für mich besten Ratgeber über Ernährung zur Hand.

Die Laufdiät von Dr. Wolfgang Feil und Herbert Steffny!

Für mich eine Basisausstattung für alle die

- gesund abnehmen wollen

- ihr Gewicht halten wollen

- ihre Essgewohnheiten verändern wollen

- sich gesünder Ernähren wollen

und bei allem dem noch satt und zufrieden sein wollen.

Keine Diät mit Verzicht und einseitiger Ernährung. Gesundes Leben mit Sport und Genuss!

Bei mir ist es ja ab und an immer wieder das Problem, dass ich in alte Verhaltensmuster bei der Ernährung zurückfalle. Auf Grund von knapper Zeit und dem Gefühl “durch den Sport hast Du dein Gewicht ja im Griff”, esse ich zu viel und meistens zu ungesund.

Die Folge ist eine gewisse Schwerfälligkeit und Müdigkeit. Ganz davon abgesehen dass das Gewicht auch schnell mal ein paar Kilos nach oben geht.

Und da dies gerade bei meinem Marathon in Frankfurt der Fall war, habe ich mich entschlossen da mal wieder was zu unternehmen. Und ich wäre nicht ich wenn ich dies nicht wie alle anderen im Frühjahr mache, nein, ich mache solche Aktionen VOR und WÄHREND der “Hauptsündezeit” Weihnachten! ;-)

Zusammen mit meiner Frau erstelle ich Einkaufslisten und stelle mir die Essenspläne für die Arbeitswoche zusammen. Die Gerichte sind einfach, lecker und so händelbar, dass selbst ich als Radfahrer keine logistischen Probleme habe diese umzusetzen.

Das wichtigste an der ganzen Sache ist für mich aber die Tatsache, das ich wieder ein Gefühl für für Essensmenge bekomme. Weiterhin wird der Genuss von Fleisch drastisch reduziert und durch einen erhöhten Anteil von Gemüse problemlos ersetzt.

Unsere bisherigen Abendessen waren super lecker und ausreichend bemessen!

Über den ganzen Tag gesehen, esse ich im Augenblick wesentlich mehr als vorher. Aber anstatt zum Frühstück hastig was aus der Kantine zu verdrücken und am Abend dann richtig zuzuschlagen, nehme ich im Augenblick drei vollwertige und gesunde Mahlzeiten zu mir. Als kleine Zwischenmahlzeit einen Apfel oder einen Banane.

Selbst ein Stück Schokolade ist immer noch drinnen.

Heißhunger ist im Augenblick ein Fremdwort. Entsprechend habe ich keine Versuchung “zwischendrinn” mal zu Naschen!

Ein wichtiger Ansatz für eine sinnvolle Gewichtskontrolle ist für mich nicht der Verzicht, sondern der Genuss!

Wenn ich gesundes Essen lecker präsentiert bekommen, warum soll ich ungesundes Essen als Alternative nehmen? :unsure:

Wer Kinder hat muss ein klein wenig die Mahlzeiten variieren oder das Würzen nach dem Zubereiten vornehmen. Ein Hauptbestandteil der Laufdiät ist nämlich der “Thermogenesejoker!”

Hierbei wird durch frische Kräuter, Gewürze und Keimlinge der Energieverbrauch deutlich erhöht.

Weitere Bestandteile sind:

der “Bewegungsjoker”!

der “Muskelaufbaujoker”!

der “Vitalstoffjoker”!

und der “Hormonjoker”!

Wer sich näher mit dem Thema befassen möchte kann sich auf der interessanten Seite von Dr. Wolfgang Feil weiter informieren, und auf einer weiteren Seite ein entsprechendes e-book als Auszug der Laufdiät herunterladen.

Ich werde jedenfalls die nächsten Wochen mich mit dem Thema intensiver befassen und in loser Abfolge entsprechende Beiträge hier veröffentlichen.

Und nun ran an den Speck ……..

By Gerd • Allgemein, Ernährung • 15 • Tags: , , , ,