Jan 10 2009
Flotter, kurzer Lauf.
Heute Morgen beim Start zu meiner kleinen Runde zeigte das Thermometer wieder -14°C.
Irgendwie liegen wir hier in einem Kälteloch.
Ich dachte eigentlich es wir ein wenig entspannter.
Das ich heute einiges vorhatte entschloss ich mich für eine kurze Runde.
Also Klamotten an, die neuen Asics Gel Nimbus angeschnallt und raus.
Der erste Kilometer lief ja noch ganz ruhig.
Der Radweg war gut geräumt und selbst auf den Schneeabschnitte hatte der Nimbus richtig Grip.
Also kam es wie es kommen musste.
Es wurde wieder schnell.
Ich soll ja ab und zu ein wenig Gas geben, aber bei den Temperaturen ist das eigentlich keine gute Idee.
So ergab sich ein kleiner Steigerungslauf.
Anstrengend aber meiner Meinung noch im Rahmen.
Schon lange her das ich so , für meine Verhältnisse, schnell unterwegs war. 
Hat gut getan. Reicht jetzt aber wieder für ein paar Tage. :mrgreen:
Rundenzeiten "flotter, kurzer Lauf" vom 10.01.2009
So bald die Temperaturen wieder hoch gehen wird öfters Tempo trainiert.
Heute nachmittag wird beim Sport kucken noch ne halbe Stunde gedehnt
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“Schnelle Runde” 10.01.2009 Laufstrecke: 4,39 km |
Morgen möchte ich eigentlich ein wenig länger Laufen.
Mal sehen wie die Temperaturen sind.
Wenn es zu kalt ist wird es maximal 1,5 Stunden.
Schaun mer mal!
Jan 10, 2009 @ 14:01:58
Du wirst ja noch ein richtiger Renner Gerd…
Jan 10, 2009 @ 14:29:19
Meine Guete, das sind vielleicht Temperaturen bei euch!
Aber ein bisschen flotter macht auch mal Spass, oder?
Jan 10, 2009 @ 14:31:03
Bei Dir ist es ja richtig frisch! Ich biete -01 C° – und 10 KM dazu. ;)
Schon mal viel Spaß für morgen!
Jan 10, 2009 @ 15:14:17
Komm mal zu uns in den Norden, hier sind + 3 Grad. Richtig gemütlich, da bringt Tempo auch Spaß :D
Und die 77 % HFmax sind ja auch noch zu steigern. Wenn du wolltest, könntest du wahrscheinlich richitg schnell laufen. Aber das bringt ja gar keinen Spaß ;) (Ok, bei den Temperaturen wirklich nicht. Ich weiß nicht, wie du es morgen dann so lange aushalten würdest)
… dabei sehe ich gerade in deiner Sidebar “Vorhersage: Sonne, 4°C”.
Jan 10, 2009 @ 16:01:04
Ja, strahlenden Sonnenschein und 4° kann ich auch aus dem Norden melden. War sehr schön draußen, nur ein bißchen viel Spaziergänger.
Jan 10, 2009 @ 16:26:21
Hallo Lutz,
das glaube ich weniger. Aber man”n” bemüht sich wenigstens ab und zu mal.
Hi Kerstin,
man gewöhnt sich dran. An die Temperaturen. An das schnelle Laufen noch nicht so ganz. :lol:
Ist halt nicht ganz so meine Welt. Aber ich muss ab und zu mal ein bisschen Gas geben.
Danke Marcus,
irgendwie steckt die Kälte bei uns richtig fest. Ich hoffe das es bis zum Montag früh wieder ein bisschen wärmer wird. nachts bei den Temperaturen Biken ist garstig!
Hallo Hannes,
MFmax war 86% und das tut bei mir schon weh. Wenn man das nicht trainiert. :oops:
Aber ich schwöre Besserung. Wenigsten ab und zu mal. :mrgreen:
Hallo Tanja,
die 4°C soll es Morgen als Höchstwerte geben. Bin mal gespannt. Ich mag ja den Frost. Aber im Augenblick ist es schon viel.
Jan 10, 2009 @ 16:43:58
@Tanja
und die Spaziergänger haben auch noch Leinen dabei welche ständig quer über´n weg hängen
Jan 10, 2009 @ 16:47:05
Na, Du kannst dich tempomäßig ja kaum noch zügeln
Hast Du nächste Woche auch noch Urlaub? Wer weiß, wo das endet mit Dir!
Jan 10, 2009 @ 16:47:06
@Lutz nein, in dem Gebiet laufen die Hunde meist ohne Leine, aber bisher machen die auch keine Probleme. Sind halt manchmal etwas neugierig, aber so lange sie nicht mit meinen Stöckchen spielen wollen.
Jan 10, 2009 @ 17:05:36
Wir hatten hir Tagelang diesen Frost-Grausam
Aber Heute, Sonnenschein und um die 0°C, herrlich.
Da macht das Laufen wieder spaß
Das Tempo wie Du bin ich Heute auch gelaufen, war klasse.
so long und viel spaß Morgen beim Laufen
Ralph
Jan 10, 2009 @ 17:06:44
Etwas Abwechslung auch im Tempo muss sein. Gerade wenn das Terrain so ist, dass man festgetretenen Schnee und Eiseskälte hat, kann man doch wunderbar Gas geben, das lockert die Laufmuskulatur
Ein TDL steht pro Woche bei mir auf dem Programm, als Labsal für mein Ego :-o
Salut
Jan 10, 2009 @ 17:47:21
Sicher tut es auch mal weh, aber ich habe das Gefuehl, dass die Schmerzgrenze auch mit der Zeit steigt. Also, dass man mehr aushalten kann als frueher. Immer schnell laufen ist sowieso nicht sinnvoll. Das macht keiner, nicht mal ein Olympiasieger.
Jan 10, 2009 @ 17:48:18
Hi Lutz,
wenn ich Morgens Laufe liegt Herrchen und Hundchen meistens noch im Bett
.
Hallo Heidi,
irgendwann ist jeder Urlaub mal vorbei. Am Montag früh geht´s wieder auf die Arbeit.
Und beim Tempo ist bestimmt noch Potential :lol:
.
Hallo Ralph,
so langsam könnte unser Kühlschrank ein bisschen abtauen. Ich muss ja am Montag wieder auf´s Bike. Da wären mir so ein paar Grade mehr schon ganz Recht! :lol:
.
Hallo Christian,
da ich eher der langsame und ruhige Läufer bin (Typ Genießer) mag ich Tempoläufe eigentlich gar nicht. Aber was muss, das muss!
Hallo Kerstin,
dann gibt es ja noch Hoffnung für mich. :mrgreen:
Jan 10, 2009 @ 18:27:29
Glückwunsch zum gelungenen Tempotraining. Da hälst du dich ja jetzt richtig an die Vorgaben der LD, was? Ob es bei den Temperaturen gut ist, bin ich mir nicht sicher. Ich habe mal was von einer Grenze für die Atemwege gelesen, entweder -10 oder -15°C. Und da du ja mal geschrieben hast, dass du Asthma hast, wäre Vorsicht wahrscheinlich besser als Nachsicht. Aber nur als Tipp. Du hast’s ja überstanden, es ist also einmal im Leben sicher ok!
Jan 10, 2009 @ 18:38:04
Meiner ist am Montag auch rum
Das wird man ja fast vermissen, bei dem herrlichen Wetter einfach tagsüber zu laufen, anstatt abends in der Dunkelheit….
Jan 10, 2009 @ 18:58:21
Hallo Erleberin,
so doll war´s nicht. Ich muss schon aufpassen das ich nicht überziehe. Sonst geht gar nichts mehr. Aber so mit der Zeit kriegt man raus was geht und was man besser lässt. Heute war´s OK!
Und da ist auch noch Luft nach oben.
Aber trotzdem Danke für den Tipp!
Hi Heidi,
das werden die Kilometerzahlen für´s Laufen wieder runter gehen.
Aber für´s Biken wieder in die Höhe.
Jan 10, 2009 @ 19:19:06
Tempotraining bei diesen eisigen Temperaturen ?
Na – dann gute Nacht !
Bei uns ist es dagegen mild, schlappe 3 Grad Plus-
was für ein Unterschied !
Und morgen………………….. genau ……………….. ist auch besser so, gell :?:
Jan 10, 2009 @ 19:27:57
Hallo Margitta,
na Tempotraining kann man das ja nicht gerade nennen. Halt mal ein Stückchen schneller wie sonst. Und es waren ja auch nur die letzten 3 Kilometer. :oops:
Aber Morgen wieder schön ruhig zum Genießen, versprochen.
Jan 10, 2009 @ 19:32:16
Bei mir waren es heute auc h -14 Grad – ich war 45 Minuten unterwegs – viel länger wäre nicht drin gewesen – mir sind sogar die Wimpern zusammengefroren
)
Jan 10, 2009 @ 19:34:31
Ach übrigens das Buch von Wiegald Boning würde ich mir sofort kaufen… du wirst es lieben !!! Ich habs glaube ich in 2 Tagen durchgelesen – mich sehr amüsiert und irgendwie inspiriert zu “Selbstversuchen”
) wenn du es liest, wirst du wissen was ich meine – er ist einfach genial in Sachen sport !!
Jan 10, 2009 @ 19:40:04
Hi Geli,
das mit den Wimpern hatte ich ja gestern schon dokumentiert.
http://www.diro-online.com/wordpress/archives/1398
Ist ein komisches Gefühl wenn beim Blinzeln die Augen zusammenkleben. :lol:
Und das Buch von Wiegald Boning gibt´s spätestens zum nächsten Urlaub.
Jan 10, 2009 @ 22:22:04
Wow, bei dir ist es ja noch kälter als bei uns! Und ich dachte immer, kälter kann es nicht kommen! Als ich vor zwanzig Jahren in den Bergen arbeitete, hatten wir mal an einem 6. Januar – 35.5 Grad.
Aber da lief ich noch lange nicht – nur meine Nase…
Jan 10, 2009 @ 22:33:49
Hi Chris,
bei diesen Temperaturen würde ich das Laufen sein lassen. Das ginge dann doch nicht.
Aber bis -18°C habe ich es diesen Winter ohne Probleme geschafft. man muss nur aufpassen das es nicht zu lange wird. Aber wenn man langsam macht geht es ganz gut!
Jan 10, 2009 @ 22:50:46
Wow – minus 14°C und dann dieses Tempo!! Respekt!
Wir sind heute fast gleich gelaufen – vom Tempo her; nur dass es bei uns 2°C PLUS war!
(Deine Kommentare haben übrigens beide funktioniert! – Wenn diese Probleme weiterhin bestehen, werde ich mich mal an meinen Bloganbieter wenden müssen; wäre lieb, wenn du Bescheid sagst, falls du wieder Probleme hast mit kommentieren)
Einen schönen Lauf morgen – unserer soll auch langsamer werden als heute, aber wesentlich länger, doch wie sagst du so schön: schau mer mal
Jan 11, 2009 @ 00:46:08
Verglichen mit euch ist es bei uns ja direkt warm, obwohl ich -4°C auchals kalt einschätzen würde ..
Trainier nicht zu intensiv bei den Temperaturen, das geht sonst auf die Bronchien ..
P.S. wie kriegst du im SportTracks Diagramme nach Geschwindigkeit ? Ich finde da nur TempoDiagramme
Jan 11, 2009 @ 10:04:03
Hi Eva,
Ich werde es im Auge behalten. 
das ist doch schön wenn Du meinen ersten Kommentar auch gekriegt hast. Ich hatte nur Fehlermeldungen.
Bei uns hat sich der Frost irgendwie festgefressen. Heute Morgen war es schon wieder soooooo kalt.
Hallo Marco,
ich halte mich zurück.
Die Diagramme für die Geschwindigkeit stellst Du ein unter:
Ansicht wählen – Katagorien – Tempo/Geschwindigkeit!
Hier kannst Du eins der beiden auswählen!