Jan 18 2009
Keine Lust
Ich hatte heute absolut keine Lust auf einen langen Lauf.
Ich hatte überhaupt keine Lust zu Laufen.
Ich kann mich nicht erinnern das mir so etwas schon mal passiert ist.
Die Beine sind müde.
Mein Hals schmerzt.
Ich bin müde und schlapp.
Also was mache ich dann.
Ich mache mal wieder einen schnellen und kurzen Lauf. 
Passt ja wenn es einem sowieso beschissen geht, kann man auch das machen wozu man normalerweise keinen Bock hat. :mrgreen:
Also die Mizuno Wave Ultima an und ab auf meine kleine Runde.
Nach zwei Metern hätte es mich beinahe zerbröselt.
ES WAR GLATT!!
Bei Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt, dem gefrorenen Boden und den aufkommenden eiskalten Wind war ein großer Teil der Strecke spiegelglatt. Also war äußerste Vorsicht angesagt.
Einen neuen Streckenrekord würde es wohl nicht geben. :lol:
Den ersten Kilometer zum Warmlaufen und dann langsam immer ein bisschen schneller.
Nach gut 2,5 Kilometer hatte ich mein Vorhaben schon wieder bereut. 
Wieso mach ich so was?
Aber ich habe es durchgezogen.
Es war anstrengend, aber es war auch mal wieder notwendig.
So ein bis zweimal die Woche sollte ich ja ein wenig Tempo einstreuen.
Bloß bei diesem Wetter habe ich immer die Verletzungsgefahr im Hinterkopf.
Wenn es draußen wieder Frühling wird mache ich auch wieder ein paar Intervalle.
Im Januar reicht mir ein schneller Lauf die Woche. :mrgreen:
Noch eine halbe Stunde Dehnen und Gymnastik und dann wird ein wenig Relaxed!
Ach, bevor ich es vergesse. Es war mein bisher schnellster Lauf auf dieser Strecke.
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“schneller kurzer Lauf” 18.01.2009 Laufstrecke: 4,355 km |
schneller, kurzer Lauf
Wie man an den Pulswerten zeigt ist da auch noch ein bisschen Luft nach oben.
Aber man muss sich ja auch noch ein bisschen was aufheben.
Und das mit dem Quälen ist ja bei mir so eine Sache.
Lange Strecken ja. Schnell nicht unbedingt.
Heute Abend gibt´s noch meinen Wochenbericht und dann ist das Wochenende leider schon wieder vorbei.
Jan 18, 2009 @ 11:33:47
Respekt – schöne Zeit bei den Bedingungen !! Ich war letzte Woche abends auf glatten Radwegen unterwegs und bin nen 7-ner Schnitt gelaufen- also so langsam wie sonst nie. Furchtbar, wenn man trotz Lampe nicht sieht, obs nun glatt ist oder nicht. Ich laufe da immer total verkrampft rum – total angespannt über die ganze Zeit. Da kann man überhaupt nicht von Lauffreude reden bei den “Zuständen” ..seufz
Jan 18, 2009 @ 11:45:21
Ich finde ebenfalls das ist unter den Bedingungen eine ganz großartige Leistung. Bei Glatteis laufe ich nämlich überhaupt nicht, da ich schon mal an einer glatten Stelle beim Laufen gestürzt bin und es nur durch Glück keine Folgen hatte.
Einen Schnitt von 5:53 min/km erreiche ich nicht mal bei normalen Bedingungen, auch deshalb finde ich das bei Glatteis zu schaffen einfach großartig.
Jan 18, 2009 @ 12:25:11
Oh, ich bin also nicht der einzige mit Glatteis heute. Ich machs mir aber gerade noch mit meinem Schweinehund bequem und wir warten mal die Wetterlage ab ;) Ich bau ja noch auf die Sonne.
Für die Verhältnisse aber wirklich eine beeindruckende Zeit! Das Motto “wenn schon nicht lang, dann wenigstens schnell” kommt mir doch sehr bekannt vor ;) Wenn der Kopf einmal das Programm gestartet hat, dann wird das auch abgespult, ganz egal was für Verhältnisse herrschen.
Hast du eigentlich einen guten Link für Dehnungsübungen oder machst du sie aus einem Buch bzw. “frei Schnauze”? Ich sollte auch dringend was machen ….
Jan 18, 2009 @ 12:27:36
Schreibst du über MICH? Ich hatte nämlich heute auch keine Lust (und gestern ganz besonders keine), und habe mich schon gewundert, wie ich es JE schaffen konnte, mit Spaß 130 Kilometer in einer Woche zu absolvieren. Abgesehen von Läufer-Solidarität lass dir aber gesagt sein, dass solche Phasen immer mal wieder vorkommen und dann meist ein Vorbote stärkerer Erschöpfungserscheinungen (Übertraining, Gelenkschmerzen…) sind. Insofern ist Lauftraining auch die Kunst, das richtige Maß zu finden zwischen Gehenlassen und Selbstüberforderung (Sagt die Richtige, hihi). Dir wünsche ich viel Erfolg dabei, und apropos Streckenrekord: geht doch!
Jan 18, 2009 @ 12:59:33
Wenn Du keine Lust auf einen langen Lauf hast, laß es. Du mußt doch nicht lange laufen, oder?
Daß man keine Lust zum Laufen an sich hat, kommt vor. So ist das als Täglichläufer. Warte mal ab, wenn Du drei Jahre täglich läufst, da kommen immer mal wieder schwache Phasen. Wenn Du die hinter Dich bringst, ist es aber ein wunderbares Gefühl!
Jan 18, 2009 @ 13:56:53
Bei der Wochenleistung kann man sich auch mal
Das bekommt einem sehr gut!
eine Auszeit gönnen
Schönen Sonntag noch -Ralph-
Jan 18, 2009 @ 14:22:29
” Mein bisher schnellster Lauf auf dieser Strecke ”
Trotz Unlust und Halsschmerzen – komisch, komisch, komisch.
Aber das Gefühl von Müdigkeit und Schlapp sein wird wohl nicht das letzte Mal gewesen sein, damit muss der Läufer leben, aber dafür gibt es dann auch wieder ganz tolle Tage, an denen man nicht mit dem Laufen aufhören möchte !
Schönen Sonntag ! 8)
Jan 18, 2009 @ 14:37:44
@Geli,
Und das mit dem verkrampften Laufen kenne ich. So richtig locker läuft man da nicht.
heute war´s ja mal ausnahmsweise wenigstens hell. Da sieht man wenigstens wo man hinfällt.
@Bernd,
ich kann mich nicht erinnern das ich letztes Jahr schon mal so schnell gelaufen bin. Dementsprechend bin ich sehr zufrieden. So langsam zahlt sich das Training auch in Bezug auf´s Tempo aus.
@Jens,
Sonne? Welche Sonne? Bei uns schüttet es seit heute Morgen. Dafür ist das Glatteis auch weg. Aber warten kann ich eigentlich nicht. Wenn ich laufen will muss ich immer gleich raus.
Die Dehnübungen habe ich von Herbert Steffny´s Seite und auf der Seite von Chris. Da gibt es massenweise Infos. Da solltest Du auf jeden Fall mal reinschauen.
@die Erleberin,
Da habe ich ja noch Hoffnung für mich. 
ich finde es schön das diese Aussage von Dir kommt.
Und für die Bestzeit musste ich mich aber ein bisschen Quälen. Und das mag ich ja nicht. :lol:Aber ohne geht es halt nicht!
@Marcus,
Ich denke durch die zusätzliche Umstellung wieder auf´s Rad kostet es mich im Augenblick ein halt zu viel Kraft. Das wird schon wieder. Da bin ich mir ganz sicher!
aber die langen Läufe sind ja genau die Läufe die ich so mag.
@Ralph,
eine Auszeit kann man es ja eigentlich nicht nennen. So ein bisschen habe ich mich ja bewegt.
@Margitta,
es ist ja nicht das erste Mal das ich so eine Phase habe. Sagen wir mal so. Ich nehme es zur Kenntnis, aber es stört mich eigentlich nicht weiter. Da geht es eins, zwei Tage ein bisschen schwerer und dann hat es sich auch wieder.
Dir auch einen schönen Sonntag.
Jan 18, 2009 @ 14:57:07
Schön, dass du dich trotzdem zum Laufen durchgerungen hast, die glatte Strecke problemlos überstanden hast und dann auch noch so schnell unterwegs warst!
Vielleicht kommt so die Lust ja wieder ;)
Jan 18, 2009 @ 16:54:50
@Hannes,
Lust hatte ich gleich bei Laufen wieder.
Du weißt ja wie schnell des bei mir geht.
Jan 18, 2009 @ 18:06:14
Hallo Gerd,
Glückwunsch zu der schnellen Zeit! LG Eva (Danke übrigens, dass du immer wieder Rezepte von mir in deinen Empfehlungen hast, das freut mich sehr :-))
oh, oh, auch schon wieder Halsschmerzen – hoffentlich vergehen sie wieder; ich bin derzeit neidisch auf jeden, der laufen kann!
Jan 18, 2009 @ 18:18:37
Hallo Eva,
das mit meinen Halsschmerzen geht ja jetzt schon ein paar Wochen. Was den Hals betrifft bin ich ein Weichei. Da kratzt es immer bei mir.
Und deine leckeren Rezepte kann ich uneingeschränkt empfehlen!
Jan 18, 2009 @ 22:21:43
Kenn ich, das Gefühl.
Aber das ist ja das Schöne, wenn alles kann und nix muss – einfach ein bisschen weniger, tut auch nicht weh.
Und das Tempo ist ja auch schon mal sehr ordentlich, gerade für glatt – das musst du jetzt nur noch ein kleines bisschen länger durchhalten können, und schon ist die Marathonzeit von unter 4:10 h in greifbarer Nähe… ;)
Jan 19, 2009 @ 10:09:56
Also Gerd, alle Achtung wie Du Dein Training durchziehst. 43 Tage am Stück laufen und jetzt auch noch jeden Tag zu Arbeit biken finde ich krass. Dazu braucht man wirklich eine extreme Selbstdisziplin.
Denk aber auch ab und zu dran, dass es sowas wie ein “Übertraining” gibt. Ein Punkt an dem der Körper sich einfach nur noch von Erschöpfungszustand zu Erschöpfungszustand rettet. Der Effekt deines Trainings geht dann gegen Null. Ich würde Dir deshalb empfehlen, immer mal einen Regenerationstag einzulegen, wo Du keinen oder nur ganz wenig Sport machst.
Das hängt natürlich von Deiner konditionellen Verfassung ab, die Du wohl am besten einschätzen kannst. Das soll nur ein kleiner Hinweis sein. Wobei ich glaube, dass Du da nichts Neues von mir erzählt bekommst.
Glatteis nein danke! - BerndJott s Notizblock
Jan 19, 2009 @ 12:33:39
[...] nicht mag. Es ist einfach nicht schön wenn man nicht laufen kann wegen der Glätte oder sich sehr vorsehen muss. Da hoffe ich es ist mit der Glätte bald vorbei, insbesondere Mittwoch wenn ich wieder laufen [...]
Jan 19, 2009 @ 14:27:02
Kommt halt mal vor das man keine Lust hat. Du machst ja auch genug Sport, da darfst du auch mal ohne Lust sein. Es sollte halt immer mehr als eine Meile rauskommen, dann ist das ok.
Jan 19, 2009 @ 15:28:43
Okay, dann ist es klar. Hier hast Du meine Frage vom Kommentar davor schon beantwortet. ;)
Jan 19, 2009 @ 18:36:47
@Matthias,
4:10? Wovon träumst Du Nachts? Ich möchte den Lauf genießen.
Der Einlauf in die Festhalle soll ein Erlebnis werden und nicht im Koma wahrgenommen werden. :mrgreen:
@Andreas,
das habe ich alles schon mal durchgespielt. Ich versuche mich bei meinen kurzen Läufen Abends zu regenerieren. Kurze Strecke und niedrige Intensität. Bisher klappt es ganz gut, ich fahre ja schon seit letzten Sommer jeden Tag zur Arbeit.Und meine Kilometerleistungen waren auch nicht viel niedriger.
@Torsten,
für eine Meile kann ich mir die Schuhe nicht anziehen. Das ist eher was wenn´s mir echt schlecht geht. Meine “Mindest”runde liegt bei 4,3 Kilometern. Da kann ich schön entspannen und von der Arbeit abschalten.
@Marcus,
der Spaß am Laufen kommt doch auf jeden Fall spätestens beim Laufen.