Jan 26 2009
Ruhiger Wochenbeginn
Die Woche hat bikemässig sehr ruhig angefangen.
Ich habe mein Vorhaben weiter durchgezogen und habe mit einer Ruhe meine Fahrten absolviert das es fast schon beängstigend ist.
Die Hinfahrt mit Ø 58% maxHf und die Rückfahrt mit Ø 61% maxHf.
Also komplett im Regenerationsbereich.
Also noch behutsamer geht es nicht sonst falle ich vom Rad. :mrgreen:
Dafür musste ich heute Abend auf meiner kleinen Runde ein bisschen Fahrtspiel machen.
Zwischendrin mal das Tempo angezogen und getestet was die Beine schon wieder so können.
Es lief ganz gut für den Wochenbeginn.
Vielleicht laufe ich Morgen Abend ein bisschen länger.
Mal sehen was der Tag so bringt. :lol:
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“Feierabendlauf” 26.01.2009 Laufstrecke: 4,36 km |
Jan 26, 2009 @ 19:57:13
Hallo Gerd, etwas Abwechslung gehört in jedes Training. Auch ein Streak kann unterschiedliche Intensitäten verkraften
Freut mich, dass es Dir langsam aber sicher wieder besser geht.
Weiter so
Jan 26, 2009 @ 20:06:26
Wenn dich beim Radfahren dann irgendwann ein Walker überholt, erst dann würde ich mir an Deiner Stelle Gedanken um die Geschwindigkeit machen :lol:
Heute war aber auch irgendwie fieser Wind. Zumindest, als ich mit meinem MTB durch die Gegend gefahren bin.
Jan 26, 2009 @ 20:08:38
Hi Christian,
stimmt, aber erst mal will ich 100%ig wieder fit werden. Dann kann ich ja hier und da mal wieder Gas geben.
Hallo Heidi,
na es waren hin und zurück immerhin noch ein 20er Schnitt. So schnell sind die Walker ja denn doch nicht. :mrgreen:
Jan 26, 2009 @ 20:43:27
Starte wieder langsam …..
Jan 26, 2009 @ 20:47:20
Na aber hallo!
Ein Fahrtspiel auf der Rückfahrt und dann auch noch fast ´ne 6-min/km-Zeit beim Laufen – es geht aufwärts!
Ist aber auch kein Wunder, bei dem Wetterchen… :)
Übrigens hat der unglaublich toughe Karlheinz in meinen Kommentaren die zweite Etappe des Nibelungensteigs beschrieben:
http://laufblog.wordpress.com/2008/11/02/luciberg-wegnibelungensteig-auf-den-melibokus-95-km/#comment-2115
Heidenei, nur gut dass das deine Idee war… ;)
Jan 26, 2009 @ 21:42:07
Oh, wenn Du Fahrtenspiel machen musstest, dann konntest Du Dich natürlich nicht gegen wehren … und wenn es so war, dann war es eben so und gut so. Unterm Strich hat es Spaß gemacht – danach hört es sich an und daraus schließe ich mal messerscharf das es besser geht und das freut mich für Dich unheimlich!
Jan 26, 2009 @ 21:59:36
Regenerativ ist es am schönsten. Mach weiter so ruhig! Denn die Walker werden dich schon nicht einholen, da bin ich mir sicher ;)
Jan 27, 2009 @ 07:29:04
Klasse, das nenne ich Rekom!!!!!!!!!!!
Max. 58/61% das kriege selbst ich mit meinem
sowieso niedrigen Puls nicht hin.
Jan 27, 2009 @ 08:20:19
Lieber Gerd,
hört sich sehr gut an, einfach immer in dich hinein hören, und dann kann Mann kaum etwas falsch machen, du bist ja ein großer Vernünftiger, gell :?:
Jan 27, 2009 @ 10:03:07
Das hört sich nach gutem Wochenstart an – ich wünsch’ dir, dass es so weitergeht! Und hin und wieder mal ein bisschen schneller und die Beine testen, das muss auch mal sein – geht mir auch so.
Jan 27, 2009 @ 17:35:01
Reicht doch vollkommen aus! Ich wünsche Dir eine angenehme (Lauf)woche!
Jan 27, 2009 @ 19:23:24
@Mario,
mach ich. Ich will ja täglich weiter Laufen.
@Matthias,
naja so ganz locker war´s nicht.
Den Nibelungensteig gehn wir definitiv an. Muss ja nicht auf einmal sein. :lol:
Und am Samstag schau ich mir mal die 50km Läufer im Rodgau an. Ich glaube da ist Karlheinz auch dabei. Das wäre so der erste lauf den ich nächstes Jahr ins Auge gefasst habe.
Auch Interesse?
Danke Julia,
es ist noch nicht 100%ig in Ordnung aber definitiv besser.
Aber es wird von Tag zu Tag ein Stückchen leichter.
@Hannes,
vor allem stecke ich das Biken zur Zeit super weg und kann mich langsam wieder auf´s Laufen konzentrieren. Erst mal wieder fit werden und dann sehn was geht. Ich möchte unbedingt wieder die ganz langen Läufe angehen. :lol:
Danke Ralph,
ich habe ein bisschen gebraucht, aber zur Zeit habe ich mich gut im Griff. Schönes, gleichmäßiges Fahren im untersten Drehzahlbereich. Tut mir richtig gut.
Ist zwar jetzt auf dem Radweg nicht so toll wie im Wald, spart aber ne Menge Kraft fürs Laufen. :lol:
Liebe Margitta,
Du weißt doch das Männer
immermeistensmanchmal vernünftig sind. Ich natürlich auch. :mrgreen:Aber im Augenblick merke ich schon was gut tut und halte mich vor allem dran!
Hallo Eva,
obwohl ich das schnelle Laufen nicht mag, muss ich es doch ab und zu mal ausprobieren.
Danke Marcus,
bin im Augenblick sehr zufrieden. Ich denke ich kriege das Biken in den Griff und kann dann auch wieder meine geliebten langen Läufe machen.
Jan 27, 2009 @ 20:13:43
Nee, Nibelungensteig auf einmal muss wirklich nicht sein (ausser du trägst mich das letzte Drittel… :D ).
Und der Ultra-Marathon… weiss nicht. Hab´ das ´07 in Eschollbrücken ( http://www.tsv-eschollbruecken-eich-la.de/ultramarathon2009.pdf ) ja schon mal zur Hälfte mitgemacht (also 25 km), das hat eigentlich gereicht – Langstreckenläufe, bei denen man mehrmals dieselbe kurze Runde läuft, sind einfach nicht so meins (was übrigens auch eine schöne Ausrede ist, mit der ich mich vor folgender rhetorischer Frage drücken kann: “50 KM AM STÜCK!? ZUM JAHRESANFANG ?!?!?!? BIST DU IRRE?!?!?!?” :lol: ;) )