Der erste Monat im neuen Jahr ist schon wieder rum.
Und sportlich bin ich zufrieden.
Nichts überragendes, aber eine gesunde Grundlage.
Das einzige was mir fehlt sind die langen Läufe.
Gingen auf Grund meiner gesundheitlichen Probleme nun mal nicht.
Hab so schlimm. Vielleicht im Februar.
| Statistik Laufen Januar | 2009 |
| Anzahl der Läufe: | 32 |
| Gesamtlaufstrecke: | 189,3 km |
| Ø-Laufstrecke: | 5,92 km |
| Gesamtlaufzeit: | 20:58:54 h |
| Gesamtalorienverbrauch: | ca. 19.865 kcal |
| Ø-Geschwindigkeit: | 9 km/h |
| Ø-Tempo: | 6:39 min/km |
| Ø-Puls: | 140 bpm (75%) |
| Gymnastikeinheiten: | 24 |
| Statistik Biken Januar | 2009 |
| Anzahl der Fahrten: | 30 |
| Gesamtfahrstrecke: | 439,90 km |
| Ø-Fahrstrecke: | 14,66 km |
| Gesamtfahrzeit: | 23:17:44 h |
| Gesamtalorienverbrauch: | ca. 16.249 kcal |
| Ø-Geschwindigkeit: | 18,9 km/h |
| Ø-Tempo: | 3:11 min/km |
| Ø-Puls: | 117 bpm (63%) |
Hier noch mal eine Übersicht über mein Training mit Umlegung der Fahrradtrainings:
Übersicht Lauftraining
Und hier eine Übersicht mit Aufteilung der einzelnen Belastungsbereichen:
Übersicht Belastungszonen Lauftraining
Dir gefällt dieser Beitrag. Dann teile ihn mit anderen!
Klasse Leistung für einen wirklich kalten Monat
Ist doch ein guter erster Monat. 32-mal gelaufen und 30-mal Rad gefahren – Wahnsinn!
Danke Ralph, danke Hannes,
bin zufrieden. So langsam habe ich es auch kräftemäßig im Griff.
[...] Jahr hat für mich so gut angefangen, dass ich ab jetzt ebenfalls meine Monatsstatistiken veröffentlichen [...]
Hallo Gerd! Da hast du ja mächtig gut trainieren können im ersten Monat. Wenn das weiter so gut läuft, läufst du uns ja noch davon!