Feb 1 2009
25 Kilometer LDL
Endlich hat es mal wieder mit meinem geliebten langen Lauf geklappt. :lol:
Musste ja lange darauf warten. Aber heute hat mal wieder alles gepasst.
Bis auf die Tatsache das ich leider nichts zu Trinken dabei hatte.
Und da ich meine Läufe Morgens meistens nüchtern absolviere, hatte ich nach 20 Kilometern schon ein wenig zu knabbern.
Aber ich hab´s durchgezogen.
“Schmerz ist Schwäche die den Körper verlässt“.
Altes Baumarkt-Motto das problemlos passt.
Wenn ich überlege, dass ich nächstes Jahr um diese Zeit die doppelte Strecke im Rodgau laufen möchte. 8-O
Da bleibt noch ein wenig zu trainieren. :mrgreen:
Aber das ist schon eher mein Ding als ein schneller 10er!
Da es bei zwischenzeitigem Schneetreiben so gut lief, habe ich den Singel-Trail über die Moret noch mitgenommen.
Hat zwar weh getan, war aber gut für den Kopf.
Jetzt wird noch ein halbe Stunde gedehnt und Gymnastik gemacht. Und dann ein kleiner Mittagsschlaf.
Hab ich mir verdient. 
Heute Abend gibt´s noch den Wochenbericht.
| 25km Lauf am | 01.02.2009 |
| Laufstrecke: | 25,09 km |
| Höhenmeter: | ca. 340 HM |
| Laufzeit: | 2:49:49 h |
| Kalorienverbrauch: | ca. 2.649 kcal |
| Ø-Geschwindigkeit: | 8,9 km/h |
| Ø-Tempo: | 6:47 min/km |
| Ø-Puls: | 144 bpm (80%) |
| Max. Puls | 161 bpm (89%) |
Feb 01, 2009 @ 12:30:17
Hallo Gerd, ja die Genugtuung nach einem Langen ist schon etwas einzigartiges. regenerier Disch gut und ruh Dich aus. Bei mir waren es gestern leider nur 24 km, aber trotzdem war ich sehr zufrieden
Schönen Sonntag noch
Feb 01, 2009 @ 12:37:31
Tolle Runde, 25km sind schon klasse und das
bei Schneetreiben!
So, jetzt will ich mal noch los-aber Biken
Schönen Sonntag noch
Feb 01, 2009 @ 13:19:00
Hallo Gerd,
da hast du wahrscheinlich die Eindrücke von Vortag mit auf den Lauf genommen, oder?
In Rodgau nächstes Jahr bekommst du aber alle 5km was zu trinken, ist auch besser.
Trainingstechnisch würde ich die Geschwindigkeit und den Durchschnittspuls bei den langen Läufen noch etwas senken, das bringt dir mehr für Frankfurt. Wobei das Höhenprofil den Puls natürlich nach oben beeinflusst.
Herzliche Grüße aus Oberhausen, Yogi
Feb 01, 2009 @ 13:38:53
Was willst Du laufen?? 50 km? Na, danke. Was muss denn passieren, dass man auf solche Ideen kommt….??
?
Marathon ist ein Spaziergang, oder wie
Ok, für einen schnellen 10er bin ich auch nicht zu haben, eher für einen langsamen 10er :lol:
Feb 01, 2009 @ 13:55:38
nehme auch den langsamen 10er :D , und nen schleichschnecken Halben, das reicht! ;)
Deine Strecke gefällt mir aber!
Bei mir wird der Lange heute durch einen langen Spaziergang ersetzt, aber für eine liebe Freundin tue ich das gern! Vielleicht gibt es dann wieder einen kleinen Abendlauf.
Ein Mittagsschläfchen ist auch was wirklich feines!
LG Monika
Feb 01, 2009 @ 13:59:10
Oh Mann….25km hatte ich mir eigentlich auch vorgenommen, geworden sinds “nur” 22km. Hat aber auch gereicht, trotz bestem Wetter. Komisch, ich kann mir echt nicht mehr vorstellen, wie ich im Oktober die 42km geschafft hab.
Mittagsruh klingt gut, mach ich jetzt auch.
Feb 01, 2009 @ 14:07:42
Du hast ja noch ein Jahr Zeit. Vermutlich wirst Du das ohne Probleme absolvieren. Und eventuell läufst Du dann schon seit einem Jahr täglich – wer weiß!
Feb 01, 2009 @ 14:12:15
Was gibt es Schöneres als einen Lauf bei dem alles klappt? Nichts!
Feb 01, 2009 @ 14:28:16
Ich dacht vorhin schon, ich seh nicht richtig, als ich den Lauf bei 1-2-sports entdeckt habe (noch vor dem Artikel hier). Klasse Leistung! Du musstest ja auch lange genug drauf warten ;)
Feb 01, 2009 @ 16:54:50
Wow, 25 km auf nuechternen Magen! Das koennte ich NIIIIEEEE!!!
Hatte trotz Fruehstueck schon mit 20 km genug zu tun. OHNE Berge.
Wenn das kein Gruppenlauf gewesen waere, haette ich das nie so hingekriegt.
Also, alle Hochachtung!
Feb 01, 2009 @ 17:12:49
Hallo Christian,
man fühlt sich sehr gut. Obwohl meine Beine schon nach der Couch schreien.
Danke Ralph,
ich hoffe Du hast genauso einen Spaß wie ich!
Hallo Yogi,
es war mein fester Wille mit 5 Schlägen niedriger zu Laufen. Aber ohne was zu trinken und mit den Steigungen war es einfach nicht möglich. Beim nächsten “Langen” nehm ich wieder was zu trinken mit. Dann läuft´s besser. :lol:
Hi Heidi,
Spaziergang nicht, aber mir machen die langen Läufe halt richtig Spaß. Aber gemütlich muss es halt sein. Dann kann es auch ein bisschen länger werden.
Hallo Moni,
so aus dem Stand kriege ich das auch nicht hin. Und die Steigungen waren heute eher was für den Kopf. Ich kann mich ja im Frühling nicht blamieren wenn mich Matthias wieder durch die Odenwälder Berge jagen will.
Aber mir hat das Zuschauen gestern schon Laune gemacht. :lol:
Hallo Anett,
mein Halbmarathon ist auch schon wieder so lange her. Der Körper vergisst schnell. Also weiter fleißig trainieren.
Auch wenn es “nur” 22km waren.
Du hast deinen Marathon ja schon hinter Dir. Ich bin noch nie soooo lange gelaufen.
Hallo Marcus,
das lasse ich auf mich zukommen. So lange alles ohne Probleme klappt und ich so einen Spaß dabei habe steht dem nichts im Wege.
Hallo Bernd,
wenn die Beine am Schluss noch ein bisschen fitter gewesen wären. Dann wäre es perfekt. :mrgreen:
Danke Jens,
es kam immer wieder was dazwischen. Heute hat es ganz gut geklappt. Ich hoffe das passt jetzt wieder jeden Sonntag.
Danke Kerstin,
Du bist ja auch schneller. Da hat man Zeit vorher noch was zu Frühstücken. :lol:
Aber ich hätte was zu Trinken gebraucht. Das macht einem schon zu schaffen und irgendwann geht der Puls hoch und die Leistung nach unten.
Über 25km würde ich dann auch ein Power-Gel mitnehmen. Für den kleinen Hunger zwischendurch. :lol:
Ausserdem tut so ein langer Lauf meiner Figur ganz gut!
Feb 01, 2009 @ 17:49:03
Klingt gut – und ein bisschen Sonne müsstest du doch auch noch abgekriegt haben, heute morgen war´s schließlich noch relativ schön.
Feb 01, 2009 @ 18:13:48
Hallo Matthias,
leider bei uns kein Sonnenschein. Im Gegenteil. Auf der Moret hat es stark geschneit. Und bei dem eiskalten Wind war der Rückweg nicht unbedingt schön.
Aber die Sonne kam raus als ich zu Hause war. :mrgreen:
Feb 01, 2009 @ 18:29:38
Das ist doch klasse. War ja so gesehen dein erster echter Belastungstest seit langem, da du, seitdem du täglich läufst, ja hauptsächlich kürzere Strecken gelaufen bist.
Heute zeigst du uns, wie gut es dir geht und dass du weiterhin auch noch einen langen Lauf einschieben kannst. Das hast du -denke ich- ganz richtig gemacht: Ruhig etwas abwarten mit dem langen Lauf.
Bleibt nur zu hoffen, dass du morgen keine Nachwirkungen spürst ;)
Feb 01, 2009 @ 18:48:33
Hannes,
den Lauf merke ich schon in meinen Oberschenkeln. Die Anstiege sind doch schon sehr ungewohnt in letzter Zeit.
Feb 01, 2009 @ 19:26:52
Wenn es Spass gemacht hat, gut. Denk aber dran, dass Dein Immunsystem erst wieder hochfahren muss, da wäre ein langsamerer Einstieg besser.
Guten Start in die neue (Lauf-)Woche !
Feb 01, 2009 @ 19:30:51
Hallo Christine,
im Vergleich zu vorher war das ein sehr sanfter Einstieg?
Feb 01, 2009 @ 22:10:01
Klasse!!! Die Strecke und noch mehr beeindrucken mich die Steigungen, alle Achtung und das Nickerchen auf dem Sofa hast Du Dir dann auch wirklich verdient!
Feb 01, 2009 @ 22:21:51
Hallo Gerd, also noch einer, der heute einen ‘langen’ gemacht hat (wobei ich noch nicht an dich rankomme:-)) und Steigungen kann ich leider auch nicht bieten!
Hoffentlich konntest du bei deinem Nickerchen gut regenerieren und hattest noch einen erholsamen Restsonntag, denn die Anstrengungen der Woche erwarten dich ja morgen früh schon wieder.
Mach’s gut und hoffentlich ist es morgen früh auf dem Fahrrad nicht ganz so eisig kalt!
LG
Eva
Feb 01, 2009 @ 23:28:08
Ich bin aber auch schon um halb sieben losgelaufen!
Feb 02, 2009 @ 14:11:33
2500 Kalorien verloren, so viel habe ich nie bei 25 Kilometer, höchstens 1.500, wie machst du das ?
Aber erst mal zu den 25 Kilometern – geschafft ist geschafft, aber die solltest du bei diesen Temperaturen locker ohne Trinken bewältigen können.
Gut gemacht, und bis zum nächsten Jahr Rodgau 50 km – da packst du das locker, da – allerdings – brauchst du schon Flüssigkeit ! ;)
Feb 02, 2009 @ 19:43:13
Hallo Julia,
die Strecke hat mich doch ganz schön geschlaucht. Vor allem fehlte mir ab 20km das Trinken.
Danke Eva,
an die Temperaturen habe ich mich schön gewöhnt. Der Wind nervt ein wenig.
Dir auch ne schöne und ruhig Woche.
Hi Kerstin,
bei Dir ist hoffentlich schöneres Wetter. Ist bei Euch eigentlich um halb sieben schon hell?
Hallo Margitta,
das kommt wenn man so ein properes Kerlchen von 87kg ist. Da rechnet unser Freund Garmin so viele Kalorien aus. Sei froh das er bei Dir nicht so viel ausrechnet. :lol:
Das mit dem Trinken war Grenzwertig. Da ich sehr viel schwitze hatte ich ab 20 Kilometer Probleme. Mein Puls geht dann zügig in die Höhe und meine Muskulatur verkrampft zusehend. Also so einen Schluck Wasser nach 2Stunden brauche ich schon. Und gestern war ich ja fast 3 Stunden unterwegs. Alles nüchtern. So ein schwerer Junge wie ich brauch da was zum Trinken!
Also locker werde ich die 50km bestimmt nicht Laufen. Aber ich habe bei der Veranstaltung einen ganz anderen Sportlertyp kennengelernt als bei “normalen” Wettkämpfen. Da ist viel mehr Ruhe in so einem Rennen. Viel mehr Freude und Kameradschaft untereinander.
Da ist etwas was ich mir als “mein Laufen” vorstellen könnte.
Feb 03, 2009 @ 11:40:21
Hallo Gerd,
Mensch, Klasse wie du die Ultras beschreibst! Treffend formuliert. Genauso empfinde ich es auch immer.
Noch eine erfolgreiche Woche, Yogi
Feb 03, 2009 @ 15:52:37
87 kg, das 29 kg mehr als ich – wow, kaum vorstellbar, logisch, dass sich da alle Werte wohl verschieben, ebenso mit dem Schwitzen – bei diesen Temperaturen und bei diesem Tempo schwitze ich überhaupt nicht, habe aber auch, wenn ich dann zu Hause bin, ordentlich Durst, aber ich komme ohne aus.
Ja, zu den langen Läufen, natürlich gibt es auch dort Überehrgeizige, die dich, wenn es sein muss, überlaufen, aber langsames, stetes langes Laufen ist auch genau mein Ding, und es wird auch dir gut gefallen !
Lassen wir es ruhig angehen, und verfolgen werde ich es sowieso ! 8)
Feb 03, 2009 @ 20:08:51
Hi Yogi,
Wie eine große Familie. Nicht dieses nervöse Beäugen vor den Wettkämpfen wer ist heute wohl der schnellere. Sonder vielmehr die Tatsache, gemeinsam was zu erreichen.
das war für mich der eigentliche Grund zu sagen ich will auch so was Laufen. Es ist halt ein anderes Völkchen diese Ultras.
Ich fand es ein tolles Erlebnis. Und nächstes Jahr bin ich, wenn alles mitspielt auch dabei.
Hallo Margitta,
klar gibt es auch bei den langen Läufen richtige flotte Renner. Aber die gesamte Atmosphäre ist wesentlich entspannter und ruhiger. Da wird in erster Linie miteinander und nicht gegeneinander gelaufen! Und genau das mag ich. Zusammen einen solchen Lauf bewältigen.