Feb 1 2009
Wochenbericht 05/2009
Das war mal wieder eine tolle Woche.
Meine Infekte sind anscheinend überstanden.
Keine Halsschmerzen. Keine Magenprobleme.
Toi, toi, toi… (auf Holz geklopft)
Meine Trainingswoche bei 1-2-sports
Die Intensität beim Biken ist im Augenblick angenehm.
Ist zwar Langsam aber optimal für die Grundlagenausdauer.
Endlich habe ich am Wochenende noch genügend Kraft für den langen Lauf.
| Wochenstatistik Biken 05. KW | 2009 |
| Anzahl der Fahrten: | 10 |
| Gesamtfahrstrecke: | 150,2 km |
| Ø-Fahrstrecke: | 15,02 km |
| Gesamtfahrzeit: | 7:49:24 h |
| Gesamtalorienverbrauch: | ca. 5.475 kcal |
| Ø-Geschwindigkeit: | 19,2 km/h |
| Ø-Tempo: | 3:08 min/km |
| Ø-Puls: | 112 bpm (62%) |
Hier einmal die Aufteilung der Touren in Bezug auf ihre Intensität.
Bikeintensität 05/09
Und entsprechend positiv sieht es dann auch mit dem Laufen aus. 
Mit 60 Wochenkilometern liege ich voll in meinem Soll.
Der lange Lauf am Wochenende macht halt viel aus.
Und wenn man die Kraft dazu hat, macht er auch Spaß. :lol:
| Wochenstatistik Laufen 05. KW | 2009 |
| Anzahl der Läufe: | 7 |
| Gesamtlaufstrecke: | 60,5 km |
| Ø-Laufstrecke: | 8,64 km |
| Gesamtlaufzeit: | 6:47:25 h |
| Gesamtkalorienverbrauch: | ca. 6.414 kcal |
| Ø-Geschwindigkeit: | 8,9 km/h |
| Ø-Tempo: | 6:44 min/km |
| Ø-Puls: | 141 bpm (78%) |
| Gymnastikeinheiten: | 5 |
Hier einmal die Aufteilung der Touren in Bezug auf ihre Intensität.
Laufintensität 05/09
Und ein neues Ziel kam diese Woche auch noch dazu.
Im nächsten Januar möchte ich im Rodgau meinen ersten 50er laufen.
Mal sehen ob ich nach meinem Marathondebüt auch noch dazu stehe. :lol:
Ich wünsche eine ruhige Arbeitswoche.
Feb 01, 2009 @ 17:57:46
Hallo Gerd! Du warst den ganzen Tag wieder recht fleissig: 25 km am Morgen, dann Wochenbericht, Gymnastik. Wann ruhst du dich aus??? Beim Arbeiten?? :-))
Feb 01, 2009 @ 18:05:35
Da schließe ich mich dann gleich mal an. Eine schöne Statistik, ich lese so etwas gerne.
Feb 01, 2009 @ 18:10:54
…und ich weiß jetzt endlich, was du meinst, wenn du schreibst, bei mir wäre noch “viel Platz”.
Seufz.
Feb 01, 2009 @ 18:23:38
Hi Chris,
Sollte vielleicht mal mit meinen Chefs reden. :lol:
schön wäre es.
Ich mache ja am Wochenende Bikepause. Das hilft. Und durch das Radfahren spare ich ja eigentlich Zeit. Ich trainiere während ich sowieso zur Arbeit muss. .lol:
Danke Bernd,
eine Seite für Statistiker. :lol: :mrgreen:
Hallo Heidi,
nur nicht aufgeben. Du trainiert ja ganz anders und musst auch noch so viel Arbeiten.
Ausserdem hast Du Talent und brauchst weniger Training.
Feb 01, 2009 @ 18:42:30
Ich kann dir nur zustimmen: Eine gute Woche.
Den Infekt erfolgreich überstanden und heute das Ganze noch mit dem Langen Lauf gekrönt.
So liest man es gerne ;)
Feb 01, 2009 @ 18:47:16
Danke Hannes,
im Augenblick bin ich gesund und zufrieden.
Feb 01, 2009 @ 18:51:23
Deine Umfänge wachsen wieder nach dem auskurierten Infekt. So ein langer Lauf bringt ordentlich Kilometer für die Statistik, übertreib es bloss nicht
Nein, im Ernst, ist echt schön zu sehen, dass es wieder aufwärts geht
Feb 01, 2009 @ 19:00:46
Danke Christian,
keine Angst. Die langen Läufe hebe ich mir für das Wochenende auf. Unter der Woche ist es mir im Augenblick mit dem Radfahren doch ein bisschen viel. Da gibt es immer nur ne kleine Runde.
Feb 01, 2009 @ 19:16:23
Na, dann machst Du ja alles richtig!!
Wat willste mehr
Feb 01, 2009 @ 19:24:27
Hi Ralph,
nichts. Es kann so bleiben. Alles im Lot!
Feb 01, 2009 @ 21:29:23
Alle Achtung! ein schöner 26′iger absolviert und als Ziel ein Ultralauf. Der Gerd hat Blut geleckt. Toll wenn man sich solche Ziele setzt.
Feb 01, 2009 @ 22:03:13
Mit auf Holz Klopf und *gegendenKopfklopf*
Feb 02, 2009 @ 09:49:59
Schöne Statistiken, wie immer
und mit einem 50er als Ziel, läufts sichs gleich nochmals so gut.
Feb 02, 2009 @ 13:18:27
Immer noch ungewohnt für mich bei Dir sieben Laufeinheiten zu sehen – was mich aber freut! :) Hoffentlich werde ich derartige Statistiken noch oft bei Dir lesen!
Feb 02, 2009 @ 19:48:03
Hallo Hugo,
da geht es nicht ganz so um die Zeit sondern eher um die Strecke. Ich glaube das liegt mir eher.
Mal sehen was sich so ergibt.
Hallo Julia,
Ohne das geht überhaupt nichts!
ganz wichtig ist gesund bleiben!
Danke Marco,
manchmal muss man seine Ziele etwas höher ansetzen. :lol:
Danke Marcus,
ich nehme es zur Zeit als Selbstverständlichkeit. Und wenn die Gesundheit und die Familie mitspielt werde ich es beibehalten. Lassen wir es auf uns zukommen.
Feb 03, 2009 @ 18:58:33
Hi Gerd !
(
Auf jeden Fall hast Du in Sachen Statistikaufstellung ne ganze Menge Power und Durchhaltevermögen..unglaublich …und ein Streakrunner biste jetzt auch noch !!!
Übrigens nach dem ersten ( und einzigsten)Marathon hab ich gesagt, dass ich deffinitiv so was fruchtbares niiiie wieder machen… na ja, 2 Jahre hats gedauert und ich versuche mich wieder ranzutasten. Allerdings hat mein Marathon auch super-super Aua gemacht
Feb 03, 2009 @ 20:02:46
Hallo Geli,
ich kenne viele die sich die “Strapazen” eines Marathons einfach nicht mehr antun wollen. Ich bin der Meinung, dass man die Sache auch etwas ruhiger angehen kann. Für mich sind Zeiten zweitrangig. Ich möchte an so einer Veranstaltung wie in Frankfurt viel Spaß haben. Und den habe ich definitiv nicht wenn ich bis zum Anschlag durch die Gassen hetze.
Ich habe doch Zeit. Die Gewinnerprämie krieg ich doch sowieso nie. :lol:
Mrz 12, 2009 @ 15:42:02
Wow Statistiken sind Dein Ding, oder. Echt cool was Du hier alles auswertest. Ich bin durch Eva zu Die gekommen und sie hat Recht, echt gute “Datenauswertung”.
Würde mich freuen inDeiner Blogroll aufzutauchen, ich bin auf dem Weg zum ersten Marathon mit 40 und brauche solche Statistiken um zu sehen wie es vorwärts geht. http://www.mit40-42.de ist mein Blog. Gerne nehme ich Dich in meine BlogRoll auf, wenn das ok ist.
Weiter so
Mrz 12, 2009 @ 18:12:42
Hallo Jörg,
erst mal herzlich Willkommen auf meiner Seite. Schön das Dir die Statistiken gefallen.
Natürlich nehme ich dich in meinen Blogroll auf und freue mich natürlich wenn Du mich bei Dir verlinkst!