Mrz 1 2009
Umfrage des Monats
Im Februar wollte ich ja von Euch wissen wie ihr es mit dem Dehnen haltet.
Ich bin erschüttert. Ein bisschen mehr hätte ich doch erwartet.
Da ist noch viel Potenzial. 
Wenn man überlegt, welcher Aufwand betrieben werden muss, um schneller zu werden. Und wenn man dem gegenübersetzt, dass ein verkürzter Muskel, die Schrittlänge um bis zu 3cm pro Meter verringert!
Dies bedeutet einen Verlust von 3% an Leistung und wäre bei einem 10km-Lauf mit ungefähr 300Metern zu beziffern. Auf Grund dieser Überlegung ist das Dehnen das effektivste Training überhaupt. Man kann mit relative geringem Aufwand ziemlich viel herausholen.
Also, mehr Disziplin beim Dehnen und eurer Gymnastik.
Dehnen und Sport - Umfrage Februar 2009
Nun zur nächsten Monatsumfrage:
Süßigkeiten und Sport – Ernährungsdisziplin für den Sport?
Ein unangenehmes Thema. Ich selbst bin ja einbetroffener der gerne zu den Süßigkeiten greift. Also raus mit der Sprache.
Seid ihr diszipliniert oder nicht?
Mrz 01, 2009 @ 10:22:28
Och, so schlecht sind die Ergebnisse doch gar nicht?
Aber deine Worte sind trotzdem wahr – es bringt viel. Nicht nur längere Schritte, es verbessert auch die Regeneration, macht beweglich und dadurch fit. Und wer möchte sich nicht fit fühlen?
Mrz 01, 2009 @ 10:25:56
Süßigkeiten müssen bei mir sein. Nur esse ich sowas nicht zwischendurch und unkontrolliert sondern auf eine ganz ungewöhnliche Art und Weise….
Ich mache in großen Abständen immer mal wieder einen Tag an dem ich kaum gesunde Nahrung zu mir nehme sondern nur Süßigkeiten jeglicher Richtung und Art. Ich esse mich daran satt und manchmal auch mehr.
Das wirkt bei mir persönlich so, dass ich danach für Wochen keinen, aber auch wirklich keinen Drang nach Süßigkeiten wie z.B. Schokolade habe.
Ich esse allerdings jeden Tag Zuckerrübensirup auf meinem VK-Brot mit Magerquark. Zuckerrübensirup ist jedoch kein Zucker sondern der unraffinierte Grundstoff des Zuckers mit einem SEHR großen Eisenanteil.
Viele Grüße
Lutz Balschuweit
Mrz 01, 2009 @ 11:13:23
Tja, Gerd, was hast Du anderes erwartet, ich meine die Dehn- und Gymnastikdisziplin betreffend. Mir geht es wie Hannes, so schlecht sind die Resultate nun wirklich nicht. Noch vor 6-8 Wochen hatte ich von Gymnastik keine Ahnung
Salut
Christian
Mrz 01, 2009 @ 11:23:34
Hallo Hannes,
mich wundert immer wieder das gerade Sportler mit Bestzeitambitionen bei Rennen diese Part doch vernachlässigen. Ich hätte gedacht das es sich herumgesprochen hat das dies eigentlich ein sehr wichtiger Teil vom Laufen ist.
Hallo Lutz,
bei deinem Sportprogramm würde sich auch ein größerer Anteil an “ungesunden” Tagen nicht bemerkbar machen.
Hi Christian,
aber Du hast ja jetzt Besserung angekündigt.
Mrz 01, 2009 @ 11:38:32
Mensch, ich dachte, jetzt kommt die Anzahl-Laufschuhe-Umfrage :mrgreen:
Wäre doch was für den nächsten Monat
Mrz 01, 2009 @ 11:54:00
Wer viel laeuft, kann auch Suessigkeiten essen. Das finde ich jedenfalls. Dunkle Schokolade ist sogar gesund (die mag ich sowieso lieber) und mit einem Keks im Bauch kann ich auch besser laufen.
Ich gehoere naemlich zu den Menschen, die vom Essen nicht traege werden, sondern es ziemlich sofort in Energie umsetzen.
Mrz 01, 2009 @ 12:12:14
Dr. Moosburger schreibt:
“Die Vorstellung, ein Muskel würde sich verkürzen, wenn er nicht gedehnt wird, mag zwar plausibel sein, sie ist jedoch definitiv falsch. Die strukturelle Länge eines Muskels per se ist immer gleich, denn eine Veränderung der Anzahl und Länge der Sarkomere in Serienschaltung konnte in vivo beim Menschen bisher nicht nachgewiesen werden.”
Schau Dir das mal genau an und bilde Dir dann Deine Meinung.
Ich glaube das und dehne nicht mehr – deshalb laufe ich nicht schneller oder langsamer oder bin mehr oder weniger verletzt.
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub046.pdf
Dein Blog ist im Übrigens sehr gut, vor allem die vielen Statistiken gefallen mir!
Mrz 01, 2009 @ 12:27:17
naja, übers dehnen streiten sich die fachleute. wenn ich dann bei wettkämpfen oft die newbies beobachte, die vor dem wettkampf dehnen muss ich oft schmunzeln. hat man früher ja auch gemacht.
gezielt nach den trainingseinheiten dehne ich nie.
Mrz 01, 2009 @ 14:41:34
Was das Dehnen angeht, na ja !
Was die Schokolade angeht -
brauche ich nicht !
Schönen Sonntag ! 8)
Mrz 01, 2009 @ 15:02:18
Hallo Heidi,
ich werd´s mir mal überlegen.
Hallo Kerstin,
ich seh es auch so. So lange man es nicht übertreibt. :lol:
Hallo Farmin Gorerunner,
erst mal herzlich Willkommen auf meiner Seite. Interessante Aspekte die Du da in die Diskussion mit einbringst und auf jeden Fall wert sich weiter damit zu beschäftigen. Danke erst mal dafür.
In den Abhandlungen ist aber auch vermerkt, dass grundsätzlich Dehnen, Stretchen und Gymnastik für eine bleibende Beweglichkeit gut sind. Und Beweglichkeit ist fürs laufen ja nicht gerade hinderlich.
Wobei auch klar gesagt wird das man dies getrennt vom laufen sehen sollte. Also ein Dehnen direkt nach dem Laufen wäre dementsprechend Kontraproduktiv.
Dehnen grundsätzlich ist aber kein Fehler!
Ich glaube da werde ich mich mal ein bisschen intensiver mit befassen, denn mir bekommt das Dehnen, auch wenn es nicht direkt nach dem Laufen erfolgt, und meine Gymnastik gut. Auch meinem Laufstil. Aber es kann natürlich sein das ich mir dies nur einbilde?
Ich werde es weiter verfolgen.
PS: Du hast übrigens ein paar beeindruckende Bestzeiten auf deinem interessanten Blog. Werde mich öfters mal blicken lassen!
Hallo Margitta,
ich weis ja das Du nicht so auf Süßes stehst. Aber leider hat nicht jeder diese Gabe. lol:
Mrz 01, 2009 @ 15:56:21
Süssigkeiten sind gut für die Moral
und das ist wichtig!
Mrz 01, 2009 @ 16:22:53
Stimmt Ralph,
außerdem verdienen wir uns ja die Süßigkeiten mit unserem Sport.
Mrz 01, 2009 @ 20:56:44
Tja, die Bestzeiten sind alle “ohne Dehnen” entstanden….
Aber Zeiten sind sowieso “Schall und Rauch”…. Deinen Blog habe ich schon sehr lange in meinem Reader.
Ne, im Ernst, ich bin zeitlich so eingespannt, dass ich lieber die Zeit fürs eigentliche Training nutze, als vorher oder hinterher (oder vor- und hinterher!) zu dehnen. Wer Spass daran hat, klar, schaden tut es nicht. Aber irgendwie fehlt mir hier die Lust…. Dr. Moosburger hat im Übrigen noch viele spannende Artikel auf seiner Seite.
Generell soll es jeder so halten, wie es für ihn subjektiv passt. Wenn Du denkst, dass es Deinem Laufstil gut tut, na dann ist es natürlich von Vorteil. Selbst wenn es nur “ein Gefühl” ist und sich in Wirklichkeit nichts an Deinem Laufstil geändert haben sollte…. egal, Du fühlst Dich besser und das ist entscheidend.
Ich trete ja nur der weitläufigen Meinung gegenüber (ich bin ja auch kein Arzt), dass sich der Muskel eben nicht verkürzt, was in den meisten Lauftreffs ja erzählt wird. That’s it.
Also weiter so!
Viele Grüsse,
F.G.