Mrz 8 2009
Sonniger Sonntagmorgen
Da meine Frau heute Morgen eine Runde mit unserer Nachbarin drehen möchte hab ich mich entschlossen meinen Part sehr früh zu absolvieren. Nicht das ihre Runde wegen Zeitmangel noch ausfallen muss. 
Pünktlich um kurz nach 7:00Uhr mache ich mich auf die Socken.
Herrlicher Sonnenschein bei etwas unangenehmen und kalten Wind.
Im Hinterkopf so eine Strecke um 15 bis 20km.
Vor allem Flach. Keine Hügel.
Noch nicht mal einen kleinen Anstieg.
Es läuft ganz gut. Es dauert zwar wie immer zwei , drei Kilometer aber dann läuft es rund.
Keine große Anstrengung. Puls im GA1 -Bereich. Super! :lol:
Also entschließe ich mich in den Dieburger Wald zu laufen.
Schön flach und die Wege sind in gutem Zustand.
Kein Matsch. Einfache und schön Laufstrecken.
flache Sonntagsrunde
Leider begannen ab Kilometer 8 die Oberschenkel wieder zu schmerzen.
Obwohl ich meine Neutralschuhe an hatte und eigentlich sehr locker gelaufen bin. 
Es betrifft den Innenbereich des vorderen Oberschenkels über dem Knie.
Ich tippe mal auf den Musculus vastus medialis.
Hier fühlt es sich an als würde der Muskel überlasten.
Ich hatte dieses Problem letztes jahr schon mal bei einigen Läufen.
Aber da kam es jenseits der 25 Kilometer?
Vielleicht fehlte mir auch einfach die Kraft nach dieser anstrengenden Woche?
Trotz tollem und gleichmässigem Laufrhythmus sowie einem angenehmen Tempo im GA1-Bereich entschloss ich mich auf Grund der Oberschenkelproblem den Lauf zu verkürzen.
So wurden aus den angestrebten 15-20km leider nur 13 Kilometer.
Zu Hause noch eine halbe Stunde Gymnastik gemacht und gegrübelt an was es wohl liegt.
Ein bisschen unzufrieden sitze ich nun schon vor meinem Rechner.
Aber was soll´s.
Neue Woche, neues Glück!
Bevor ich es vergesse!
Auf Garmin Connect gibt es ein paar Neuerungen.
Es werden jetzt auch die “Splits” angezeigt.
Splits auf Garmin Connect
Und zwar in Tabellenform. Interessant finde ich vor allem die Möglichkeit die Daten 1:1 nach Excel zu exportieren.
Das birgt natürlich Möglichkeiten und freut mich natürlich. Mal sehen was ich da alles so auswerten kann. :lol:
Hier nochmal mein Lauf auf Garmin Connect.
Mrz 08, 2009 @ 12:31:59
Auf jeden Fall vernünftig, den Lauf abzubrechen. An mangelndem Oberschenkeltraining kann es bei Dir ja nicht liegen. Dehnen tust Du auch? Ach, das kann ja wirklich viele Ursachen haben. Ich sag mal hexhex, alles schnell weg. Schönen Sonntag noch.
Mrz 08, 2009 @ 13:05:24
Du bist ja früh unterwegs! Am Sonntag um 07:00 Uhr früh schon laufen – das wäre mir nichts. Gute Erholung!
Mrz 08, 2009 @ 13:17:45
Hallo Gerd,
schade, dass du den Lauf verkürzen musstest, so was macht man ja nicht gerne!
Vielleicht war es nach gestern einfach zu viel?
Ruh’ dich heute den restlichen Tag aus und dann sieht die Welt morgen bestimmt schon wieder anders aus – ich wünsch es dir!
LG Eva
Mrz 08, 2009 @ 13:30:23
Hallo Anja,
hexhex ist gut. Vielleicht hilft es ja. :lol:
Danke Dir und auch einen schönen Restsonnatg noch!
Danke Marcus,
es gibt eigentlich für mich nichts schöneres als am Wochenende in aller Frühe alleine durch den Wald zu Laufen.
Probiere es einfach mal aus.
Schöner Sonntag noch.
Hallo Eva,
manchmal sollte man einfach auf seinen Körper hören. Und das haben die Beine halt gesagt es reicht für diese Woche. :lol:
Und jetzt ist Ruhe angesagt und die Beine ein bisschen hochlegen.
Ich kuck Fußball. Da müssen den Rest des Tages die anderen Laufen.
Schöner Sonntag noch!
Mrz 08, 2009 @ 14:29:40
Hallo Gerd,
wenn der Hals Ruhe gibt fängt der M. vastus medialis das Mucken an, ist nicht schön. Bei deinem Gymnastik- und Dehnprogramm tipp ich auch eher auf eine gewisse Überlastung, als auf mangelndes Training. Gut, dass Du ein Ohr für Deinen Körper hast
Schönen Sonntag
Mrz 08, 2009 @ 14:51:47
Also, ganz ehrlich, eine durchdachte Wochenplanung sieht aber anders aus!
Einen Tag 30 km, dann 3 Tage Pause, dann wieder 16 und 13 an zwei aufeinanderfolgenden Tagen und auch noch die Rumrennerei auf der Messe. Kein Wunder, dass dir da die Oberschenkel weh tun!
Ich wuerde sagen, da muss erstmal wieder ein bisschen Kontinuitaet rein. Jetzt wo die Cebit vorbei ist, sollte es doch wieder besser gehen, oder?
Mrz 08, 2009 @ 15:08:55
Nein, nein, nein, nicht unzufrieden sein, freue dich, dieseKilometer gelaufen zu sein, die Schmerzen sind immer ein Signal dafür, dass es wohl zu viel ist oder war, also Kopf hoch, Brust raus, genau auf die Signale des Körpers hören, wenn es auch sehr, sehr schwer fällt, du bist noch soooooooooo jung dabei, und der Körper muss sich noch immer an alle Strapazen immer wieder gewöhnen.
Lieber langsam und kurz, sich dabei wohlfühlen als nacheinander immer wieder druff und dewedder, ach ja, horche einfach in dich hinein und tue das, was dir dein Körper diktiert, da kannst du nix falsch machen !
Mrz 08, 2009 @ 15:53:23
Wollen wir hoffen, dass der Oberschenkel bald wieder Ruhe gibt. Bei deiner ganzen Gymnastik bekommt er doch eigentlich schon genügend Aufmerksamkeit. Da hast du es nicht verdient, dass er einen so schönen Lauf am Morgen verkürzt.
Mrz 08, 2009 @ 15:56:59
Sonne? Kein Matsch?
Ich dachte, du wohnst ganz in der Nähe! Bei mir sah`s heute “ein bisschen” anders aus :lol:
Das mit deinem Oberschenkel wird schon wieder!! Sonst musst du halt mal zum Arzt gehen!!
Mrz 08, 2009 @ 16:44:51
Hallo Christian,
die langen Läufe und die Messe in Verbindung mit zu wenig Gymnastik. Könnte sein das es nicht optimal war. :lol:
Hi Kerstin,
stimmt. Die Wochenplanung in Verbindung mit dem Messebesuch ist absolut kein optimaler Trainingsablauf. Aber ich hoffe es wird jetzt wieder ruhiger. Da kann ich dann ein bisschen gleichmäßiger trainieren.
Hallo margitta,
sooo jung bin ich auch nicht. Und wenn ich merke es läuft nicht richtig versuche ich schon ein bisschen zurückzustecken.
Aber manchmal muss man ja auch mal was wagen.
Sonst kommt man ja nie aus seinem Trott heraus!
Und wenn man weniger erreicht als man sich vorgenommen hat ist nie besonders schön!
Hallo Hannes,
Das bekomme ich dann gleich zu spüren!
da habe ich vielleicht diese Woche ein bisschen geschludert mit der Gymnastik.
Hallo Heidi,
wenn Du auch um 7:00Uhr draußen warst hattest Du bestimmt das gleiche tolle Wetter wie ich.
Außerdem sollst Du doch Ruhe halten, oder?
Mrz 08, 2009 @ 16:51:07
Was rennste denn auch gleich wieder um Uhr los?
:D ;)
Ich hab´ heute schön ruhig gemacht.
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Gut, mein Bein zickt trotzdem, aber ich hab´ ruhig gemacht… :lol:
Mrz 08, 2009 @ 18:51:03
Lieber Gerd, natürlich war ich NICHT um 7 Uhr draußen!!!
Nicht jeder ist so verrückt :lol:
Und hier schien auch um 7 Uhr nicht die Sonne. Behaupte ich jetzt einfach mal
Und Ruhe halte ich nicht (mehr). Schließlich sind die Fäden gezogen :mrgreen:
Mrz 08, 2009 @ 18:56:47
Das sooooooooo jung habe ich auf das Beim-Laufen-Dabei sein bezogen, nicht auf dein sooooooooooooooooooooooooooo hohes Alter, in diesem Falle also nicht dein Alter – alles klar ?
Mrz 08, 2009 @ 19:01:44
@Matthias,
ich brauchte heute Morgen mal was ganz flaches.
@Heidi,
wenns Dir wieder gut geht dann ist´s OK! :lol:
@Margitta,
Mrz 08, 2009 @ 20:09:27
7 Uhr morgens – nicht übel. Was tut man nicht alles, um der Weiblichkeit auch das Laufen zu ermöglichen
Zwecks Oberschenkel tippe auch mal auf ein wenig Überlastung, wie auch die anderen schon gesagt haben. Gute Erholung!
Mrz 08, 2009 @ 23:19:18
Heute früh war die Sonne noch da? Da sieht man wieder was man verpasst wenn man zu spät die Augen öffnet;)
Sehr vernünftig und ich drück Dir einfach ganz arg die Damen das Knie/Muskel/Oberschenkel ganz bald wieder ruhe geben wird!!!
Mrz 09, 2009 @ 11:11:52
Wieder mal ein neues Spielzeug für unseren Statistiker
Und gib sorg zum Knie …
LG
Mrz 09, 2009 @ 19:12:55
Hi Marek,
für unsere besseren Hälften machen wir doch alles.
Aber um 7:00Uhr aufstehen mach ich im Notfall auch für mich. :lol:
Danke Julia,
ist schon wieder OK. Daumendrücken hat geholfen!
Hi Marco,
Du steht was Statistik anbetrifft nicht unbedingt hinter mir. :lol: