Jun 20 2009
Abnehmen durch Sport
Es gibt ja viele Arten und Varianten sein “Traumgewicht” zu erreichen oder zu halten.
Es gibt die Möglichkeit irgendwelche obskuren Diäten zu machen,
zu Hungern,
oder ganz einfach Sport zu treiben.
Es zählt nämlich die einfache Rechnung,
“Mehr verbrauchen als zu sich nehmen” !
Das heißt mehr Energie zu verbrauchen, als man durch Nahrung zu sich nimmt.
Jedenfalls von Grundprinzip. 
Ein bisschen Ernährungsumstellung zusätzlich schadet der Sache meistens nicht.
Klingt einfach! Ist es eigentlich auch.
Wenn da der innere Schweinehund nicht wäre.
Der sieht übrigens bei jedem ein bisschen anders aus.
Einmal nicht aufgepasst, und er schlägt erbarmungslos zu.
Für mich ist zum Beispiel die einzige Möglichkeit mein Gewicht zu regulieren und zu halten der Sport.
Klar muss ich hier und da ein bisschen auf die Ernährung achten. Aber das macht man als Sportler ohnehin.
Wer mal mit einer Currywurst im Bauch laufen war, weiß was ich meine.
Wenn man dies einmal verinnerlicht hat, und im gleichen Maße den Spaß am Laufen entdeckt hat, wird man über Gewichtsprobleme nur noch müde lächeln.
Doch wie wird man zum Läufer?
Mit entsprechender Ausdauer und dem Willen was ändern zu wollen.
Es geht nicht von heute auf Morgen. Es ist ein langer Weg.
Jeder kennt doch die Ausreden.
Keine Zeit. Keine Lust. Schlechtes Wetter. Zu müde.
Und so weiter.
Es sind alles faule Ausreden. Seine eigene Gesundheit sollte es einem Wert sein sich die notwendige Zeit zu nehmen. Ich kann mich die letzten anderthalb Jahre nicht daran erinnern, dass das Wetter so schlecht war, das ein Training unmöglich war. Und wenn ja ,dann wurde es bei der nächsten Wetterbesserung nachgeholt. Ein bisschen Regen, Schnee und Wind ist kein Hinderungsgrund. Die heutige Kleidungsindustrie versorgt und mit allem was das Sportlerherz begehrt.
Ich kann Euch ein Lied davon singen.
Der Körper, und vor allem seine Mitmenschen werden es einem Danken.
Man ist ausgeglichener und ruhiger. Entspannter und Stressresistender.
Ich nenne es eine Art positiver Gelassenheit. :cool:
Es ist eine Sache des Wollens.
Wenn man will, kann man alles erreichen.
Schaut euch doch einfach in den einzelnen Blogs um.
Um sein Gewicht zu reduzieren oder zu regulieren muss man keine sportlichen Hochleistungen vollbringen. Man muss nicht wie ein Irrer durch den Wald Laufen und sich zu Tode hetzen.
Man muss nicht in einem Jahr von Null auf 42!
Die Sache funktioniert auch gemütlicher und gemächlicher. Es kommt auf die Kontinuität an.
Ein oder zwei Mal die Woche ne halbe Stunden Joggen oder flott Gehen reicht halt nicht aus.
Auch wird man in vier Wochen keine 10 Kilos verlieren.
Es handelt sich hier um einen langwierigen Prozess.
Auf den man sich einlassen muss. Langfristig.
Mit langfristigen Zielen.
Jeder kann es schaffen! Probiert es!
Viele die es probiert haben, haben eine Leidenschaft zum Laufen entwickelt. Und ich bin sicher, die meisten möchsten es nie mehr in ihrem Leben missen. Denn sie haben eine nie gekannte Lebensqualität entdeckt.
Jun 20, 2009 @ 05:41:36
So ist es und so steht es geschrieben
Jun 20, 2009 @ 08:21:19
Hallo Lutz,
für Euch eine Selbstverständlichkeit. Aber es muss halt erst mal Kick machen im Kopf!
Jun 20, 2009 @ 06:45:31
Erst die Ernährung, dann der Sport so war es bei mir! Und ich bin viel ruhiger und ausgeglichener seit dem, aber auch zum “Sportjunkie” geworden wie man so schön sagt
Obwohl ich immer noch die Currywurst verzehre und mein Bier trinke (aber von beidem nicht mehr so viel) geht es mir richtig gut !!!!
Gruß -Ralph-
Jun 20, 2009 @ 08:22:26
Hallo Ralph,
genau was ich sage. Es ändert das ganze Leben.
Und ich esse ja meine Currywurst auch. Jetzt kann ich das ja auch.
Jun 20, 2009 @ 07:51:47
Danke Gerd, für Deinen Appell. Hoffentlich wird er von vielen gelesen 8-) Ich bin immer skeptisch, da unsere Blogs meist nur von sowieso bereits sportlich aktiven und meist auch gewichtsregulierten Lesern frequentiert werden.
) kann ich gar nicht mehr dazu beitragen, ausser dass Du vollkommen Recht hast.
Da ich nie abnehmen musste oder wollte (
Salut
Jun 20, 2009 @ 08:25:41
Danke Christian,
sei froh dass Du nie Probleme mit dem Gewicht hattest. Ist nicht viel angenehmer als das Rauchen.
Ich denke schon das der ein oder andere sich seine sportlichen Ambitionen mal durch den Kopf gehen lässt und an sich herunterschaut. Aber zum Großteil hast Du natürlich Recht. Es lesen ja meistens diejenigen, die das gröbste schon hinter sich haben. Aber vielleicht verirrt sich mal jemand Neues auf meinem Blog!
Jun 20, 2009 @ 08:43:24
Jaja, das Problem ist, dass man dann erstmal damit klar kommen muss, wenn mal nix mehr geht bzw. läuft, nicht wahr? Das ist dann das Fatale an dieser “Sucht”. Wie auch immer, verzeiht mein Körper mir zumindest das Nichtsportlichsein in Bezug aufs Gewicht (davor hatte ich wirklich richtig Panik) und auch mein Geist hat sich nach all den Monaten dran gewöhnt aber ich freue mich schon auf die Zeit, in der mit all die von Dir beschriebene Lebensqualität wieder gegeben wird – 3 x die Woche laufen, ca. 35 Wochenkilometer. Mehr will ich gar nicht. Hach….
Jun 20, 2009 @ 11:02:15
Hallo Anja,
das wird schon wieder. Aber ich kann nachvollziehen, dass es nicht leichtfällt auf seinen Sport zu verzichten!
Jun 20, 2009 @ 09:21:26
Abnehmen ist nie leicht. Aber damit habe ich mich noch nie beschäftigt, bzw. beschäftigen müssen. Worüber ich auch froh bin.
Und den Schweinehund gibt es nicht. Alles Ausreden. Entweder macht man etwas oder eben nicht. Wozu noch Ausreden generieren?
Doch man sollte schon den Willen zum Willen haben.
Ein schönes WE, Gerd! :)
Jun 20, 2009 @ 11:03:06
Den Willen zum Willen haben. Schön.
Das passt wie das Laufen wegen des Laufens wegen. :cool:
Jun 20, 2009 @ 10:21:04
Unterschreibe ich nur allzu gerne und ich wünsche das Deine Worte so manch einen wach rütteln mögen … wobei ich Christians “Befürchtung” teile.
Ein “Problem” hätte ich aber noch, durch Sport habe ich zum Beispiel auch mehr Hunger … das kann tückisch sein.
Jun 20, 2009 @ 11:04:26
Mehr Hunger, mehr Laufen.
Aber man verändert doch auch seine grundsätzliche Ernährungseinstellung.
Und verhungern wollen wir ja auch nicht!
Jun 20, 2009 @ 10:51:01
Ein sehr schöner Motivationstext für diejenigen, die unsere Schritte noch vor sich haben.
Zu der Leserproblematik: Der Hauptteil der Leser wird daraus sicherlich nichts Neues entnehmen können. Die doch immer mal wieder auftauchenden Suchmaschinen-Besucher werden aber sich das finden, was sie suchen. – Oder eben nicht, weil sie auf ein Wundermittel hoffen. Da passt ihnen der Sport gar nicht gut rein.
Jun 20, 2009 @ 11:05:36
Hallo Hannes,
selbst wenn es nur einem/r einzigen Leser/in hilft, hat es sich doch schon gelohnt!
Jun 20, 2009 @ 10:59:21
Was wäre die Welt ohne Dicke.
ein Milliardenmarkt mit Pillen und Präperaten würde ins Wanken geraten, Ärzte und Physotherapeuten wären zur Arbeitslosigkeit verurteilt wenn aus schwerfälligen Fleischklötzen plötzlich junge Hüpfer würden. Das Renteneintrittsalter würde auf 80 Jahre verschoben und die Altersklassen der Läufer um die M100 erweitert.
Will die Welt das wirklich?
Jun 20, 2009 @ 11:06:24
Hallo Hans,
bis auf die Erhöhung des Renteneintrittsalters kann ICH damit leben.
Jun 20, 2009 @ 13:13:06
Achja Gerd,
ich stimme ein: Du hast völlig und absolut recht!
Als ich damals meine Ernährung umgestellt habe, hat mir Sport im Allgemeinen erstmal geholfen schneller abzunehmen. Aber mein Plan war, mich so zu ernähren, daß ich auch ohne Sport mein Gewicht halten kann. Das funktioniert gut. Sport mache ich dennoch gern (und Laufen von Tag zu Tag mehr. *jippie*) und ist und bleibt aber mein “Belohnungssystem”. Wenn ich brav Sport gemacht habe, darf es auch mal der Pizzafleischkäse oder die Thunfisch-Pizza mit extra Käse sein. Mmmh… Und mit dem Laufen kann ich sogar futtern wie ein Scheunendrescher. *muhaha*
Jun 20, 2009 @ 13:16:13
Hallo eva,
so kommt eins zum Anderen. Und so sollte es auch sein. Man muss es nur WOLLEN!
Jun 20, 2009 @ 13:25:20
Brrr, das ist aber arg viel missionarische Heilsbotschaft auf einmal, die dir da aus den Fingern geflossen ist.
Und weil ich missionarische Heilsbotschaften (fast jedweden Inhalts) ja immer ein bisschen gruselig finde, erlaube ich mir einfach mal, dir das zurückzugeben, was du mir bei meiner letzten Zwangspause geschrieben hast:
Schönes und nicht zu missionarisches WE
Matthias
;) :D ;)
Jun 20, 2009 @ 22:33:55
Du kennst das ja.
Jun 20, 2009 @ 15:25:39
:lol: :lol: :lol:
Jun 20, 2009 @ 22:34:25
Jun 20, 2009 @ 20:32:16
Du hast völlig Recht mit dem was du schreibst. Der moderne Mensch bewegt sich leider viel zu wenig und schlemmt viel zu viel. Da bleibt dem Körper leider nix anderes, als Depots anzulegen und das ganze Zeug zu horten. Ein Gewichtsproblem bekommt man wirklich nur mit Bewegung in den Griff. Es muss nicht viel sein, ein regelmäßiger flotter Spaziergang würde wahrscheinlich schon genügen. Ich jedenfalls bin froh, dass ich wieder auf Touren gekommen bin bzw. gerade daran arbeite …
Gruß
Kai
Jun 20, 2009 @ 22:27:18
Amen.
Die Schweinehundfaktoren kommen mir sehr bekannt vor… und ja, auch als aktiver Sportler (> 5 h Sport pro Woche) lasse ich den Schweinehund öfters einmal zu Wort kommen. Mir hiflt gegen den Schweinehund etwas ganz Banales: eine Excel-Tabelle.
), dem Dieselverbrauch meines Kfz und endet demzufolge noch lange nicht bei meiner sportlichen Leistungsfähigkeit.
Ich liebe es, Entwicklungen über lange Zeitraume zu beobachten. Das beginnt bei meiner Sammelleidenschaft (für Geld
Ein wesentlicher Effekt von Sport, den man nicht unterschätzen sollte, ist eine viel bessere Körperhaltung. Die Auswirkungen einer guten Körperhaltung (und somit auch besseren Körpersprache) ziehen sich positiv durch viele Bereiche… bis hin zur beruflichen Karriere.
Jun 21, 2009 @ 08:41:20
Hi Andreas,
auch so ein Statistiker. Ist anscheinend im Sportlerbereich sehr verbreitet.
Das mit der Verbesserung der Körpersprache ist eine sehr wichtige Ergänzung. Ich denke es gibt noch wesentlich mehr positive Eigenschaften.
Am besten es probiert jeder aus.
Jun 21, 2009 @ 09:46:21
Jun 22, 2009 @ 07:31:33
Hallo Gerd! Von meinem Urlaub zurück sehe ich wieder einmal wie fleißig die Blogger-Familie in der Zwischenzeit war. Zu allem werde ich “meinen Senf” nicht hinzufügen, aber hier sprichst du mir aus der Seele!
Es dauert natürlich eine gewisse Zeit, bis man die Früchte des regelmäßigen Sports(!) ernten kann, aber dann ist es einfach überwältigend. Du wirst süchtig. Und als “alter Mensch” kann ich hier deponieren, dass du viel kompakter, gesünder und ausgeglichener durchs Leben gehst. Du bist auch viel belastbarer! In allen Bereichen des Lebens! Aber auch hier gilt – “gut Ding braucht Weile”!
Jun 22, 2009 @ 08:16:54
Das hast Du schön gesagt.
Ich hoffe der “alte Mensch” hat einen wunderschönen und erholsamen Urlaub hinter sich gebracht. Und warst auch fleißig am sporteln.
Das mir der “gut Ding braucht Weile” ist schon richtig. Fällt aber manchmal richtig schwer. :cool:
Jun 22, 2009 @ 11:45:51
Wie in meinem Blog beschrieben war ich hochaktiv. Im Urlaub, mit Geburtstag 58 KM ist ja nicht so schlecht, oder?
Jun 22, 2009 @ 12:38:31
Ich hatte es auch nicht anders erwartet.