Aug 9 2009
So schnell geht´s
Da habe ich mich mal für einen längerfristigen “Trainingsplan” entschieden, und schon passiert´s. Es haut einem die Füße weg.
Ich hatte ja schon bei unserer Wanderung das Gefühl, dass mit meinem Magen nicht alles in Ordnung ist. Zusätzlich empfand ich die Wanderung als extrem anstrengend und sehr schweißtreibend.
Am Donnerstag Abend ging es dann richtig los. Ich habe eine grausame Nacht verbracht. Magenkrämpfe und schwerer Durchfall. Wahrlich kein schöner Abschluss meines Urlaubs.
Die ganze Sache hat sich erst heute ein bisschen beruhigt, so dass ich zuversichtlich bin, Morgen früh wieder einigermaßen fit auf der Arbeit zu erscheinen.
Da ich den Freitag und Samstag mit Krämpfen und starken Kopfschmerzen im Bett verbracht habe, war natürlich an Training überhaupt nicht zu denken. Ich musste zusehen, dass ich meinen Körper einigermaßen hydriert halte.
Spezielle Elektrolytgetränke aus der Apotheke und Frubiase haben mir das relativ gut geholfen.
Man glaubt gar nicht wie einem das schlauchen kann. Ich habe fast nur geschlafen.
An meinen Trainingsplan habe ich die Tage weniger gedacht. Mein einziges Training bestand aus sehr kurzen Sprints zur Toilette. Mehr war aus meinem ausgezehrten Körper auch nicht rauszuholen.
Aber das ist ja das gute an Plänen. Man kann sie ändern.
Und da ich mir einen 10 Wochenplan für 12 Wochen rausgesucht hatte, habe ich noch ein bisschen Luft und kann die Woche gerade noch mal in Angriff nehmen.
| Wochentag | Trainingsvorgabe | Trainingsergebnis | Kilometer |
|---|---|---|---|
| Montag | Ruhetag Laufen Gymnastik | 13km Bike regenerativ Ruhetag Laufen 16km Bike regenerativ | - |
| Dienstag | Einlaufen 10 Kilometer LDL (6:50 min/km) Auslaufen | 13km Bike regenerativ 16km Bike regenerativ Einlaufen 8 Kilometer LDL (6:51min/km) Auslaufen | 12,3 Kilometer |
| Mittwoch | Ruhetag Laufen Gymnastik Krafttraining | 13km Bike regenerativ 16km Bike GA1 | - |
| Donnerstag | Lauf im GA1-Bereich 10-15 Kilometer | 13km Bike regenerativ 16km Bike GA1 Ruhetag Laufen | - |
| Freitag | Ruhetag Laufen Gymnastik Krafttraining | 13km Bike regenerativ 16km Bike GA1 Ruhetag Laufen | |
| Samstag | 2. Etappe Nibelungensteig mit Matthias ca. 20 Kilometer | Kraftausdauer GA1-GA2 1.100 Höhenmeter | 23,2 Kilometer |
| Sonntag | Regenerationslauf 5-10 Kilometer | RUHETAG Couch mit Intensivbetrachtung Fußball und Leichtathletik-WM | - |
| Wochenkilometer | Bike 165 Kilometer Laufen 35,5 Kilometer |
Aber heute wir noch noch mal richtig ausgeruht, bevor es Morgen wieder zur Arbeit geht.
Und mein Trainingsplan beginnt auch mit einem “Ruhetag”!
Aug 09, 2009 @ 08:34:32
Ich glaub’s ja nicht, irgendwie hast Du 2009 die Seuche
Erhole Dich noch gut, das Du morgen wieder Fit bist!
Aug 09, 2009 @ 10:12:57
Danke Ralph,
aber so was rechne ich dieses Jahr gar nicht mehr als Krankheit dazu!
Aug 09, 2009 @ 09:11:00
Buah… gute Besserung, das sind Dinge, die kein Mensch braucht.
Aug 09, 2009 @ 10:13:19
Danke Anja,
geht schon wieder bergauf! :cool:
Aug 09, 2009 @ 09:27:50
Ich kenn das nur zu gut, aber bei Dir scheinen sich die Krankheiten ja schon die Klinke in die Hand zu geben
Gute Besserung
Salut
Aug 09, 2009 @ 10:14:46
Danke Christian,
so was ist ja immer wieder mal drin. Wenn man in einer Arztpraxis mit zig Menschen sitzt kann das schon mal vorkommen.
Aber da bin ich dieses Jahr ja ärgeres gewohnt.
Davon lass ich mich nicht unterkriegen!
Aug 09, 2009 @ 10:07:02
Gute Besserung!
Aug 09, 2009 @ 10:15:14
Danke Sarah,
es geht schon langsam wieder bergauf!
Aug 09, 2009 @ 10:35:17
Mensch, Gerd, was ist denn mir Dir los! Gute Besserung von hier – mal wieder…
Aug 09, 2009 @ 11:01:28
Danke Lars,
aber so ein Magen-Darm Infekt kann schon mal vorkommen. Ich saß am Montag fast 1,5 Stunden in einer völlig überfüllten Arztpraxis.
Aug 09, 2009 @ 10:38:37
Lieber Gerd, nun höre doch endlich auf mit diesem Mist. Danke. =)
Es soll wohl nicht dein Jahr sein – und dennoch lässt du dich nicht unterkiegen. Schön so, erst ruhen und dann wieder kämpfen – so wollen wir es von dir sehen und so kennen wir dich. Alles Gute!
Aug 09, 2009 @ 11:01:54
Danke Hannes,
war kurz und schmerzhaft. Jetzt wird´s langsam wieder.
Aug 09, 2009 @ 10:46:00
Oh je, du hast das (läuferische) Pech dieses Jahr wirklich gepachtet. Auch wenns mit dem Sport gerade nicht so läuft, machst du bestimmt beim “Projekt 8″ gute Fortschritte
Alles Gute Gerd und komm schnell wieder auf die Beine!
Aug 09, 2009 @ 11:02:59
Danke Jens,
in Bezug auf mein Gewicht hatten die beiden Tage großen Einfluss :lol:
Aug 09, 2009 @ 10:52:15
Also Gerd,
erstmal gute Besserung auch von mir.
Auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole, gibt es noch eine kleine Standpauke:
Übernimm Dich nicht! Ein Marathon ist ein harter Brocken, aber ohne feste Platzierungsvorgabe mit Deinem derzeitigen Trainingszustand zu bewältigen. Allerdings trainierst Du nun darauf hin, als ob Du unter die besten 20 kommen möchtest.
Da möchte ich Dir noch mal das Wort Übertraining an den Kopf werfen. Damit wirst Du Deinen Marathon überhaupt nicht schaffen.
Mein Tipp: Mach einfach mit dem Training so weiter wie vor Deinem Sturz… also nach Stimmung und Wohlfühlgrad. Dann 3 bis 4 Tage vorm Marathon nur noch leichte Gymnastik bzw. Stretching und es wird ein angenehmes Erlebnis. Machen wir uns nichts vor: Als Hobbysportler gewinnt man auf solchen Veranstaltungen eh keinen Blumentopf.
Aug 09, 2009 @ 11:07:53
Hallo Andreas,
ich ändere meine Training ja kaum gegenüber dem vorher. Vielleicht nur ein bisschen strukturierter. Ich habe letztes Jahr wesentlich mehr Monatskilometer absolviert.
Mit einem Umfang von 50km pro Woche komme ich schon problemlos zurecht.
Und einen Magen-Darm Infekt kann dich überall einholen. Zumal ich am Montag fast 1,5 Stunden in einer überfüllten Arztpraxis zubrachte.
Vom reinen Trainingsumfang fühle ich mich im Augenblick sehr gut und definitiv nicht überfordert.
Trotzdem Danke für deinen Tipp.
Mein Trainingsplan passt sich meinem Wohlfühlgrad an. Dafür macht mir das Laufen viel zu viel Spaß!
Aug 09, 2009 @ 10:56:41
Häufen sich gewisse Zeichen deines Körpers die du konsequent ignorierst? Oder ist das eben nur eine dumme Anhäufung diverser Krankheiten, mit dem Vorteil, dass du den Rest des Jahres von allen weiteren Unannehmlichkeiten verschont bleibst!
Letzteres wünsch ich dir – Reinhard
Aug 09, 2009 @ 11:10:45
Danke Reinhard,
im Augenblick ist es echt Zufall, da ich mich nicht überfordert fühle, sondern nach meinem Körpergefühl trainiere. Und da ging es mir ausgesprochen gut.
Aug 09, 2009 @ 12:09:39
Hallo Gerd,
wie sehr einem soetwas umhauen kann habe ich am eigenen Leib nach dem Darmstadtmarathon 2008 erfahren – das war der absolute Wahnsinn. Anstatt Regeneration hat mir die Gastitis noch die letzten Reserven geraubt. 5 Tage lag ich flach ud völlig entkräftet.
Ich hoffe Dir geht es bald wieder besser, und, besser jetzt als kurz vor Deinem Marathondebüt.
LG
Steffen
Aug 10, 2009 @ 06:50:27
Danke Steffen,
zwei unangenehme Tage und es geht schon wieder bergauf!
Aug 09, 2009 @ 13:07:22
Mensch Gerd,
du hast aber auch wirklich eine Pechsträhne…
Ich wünsche dir, dass die Keramik-Intervalle endgültig verschwinden und du dich hintenrum geschlossen hältst.
Und die nächsten Wochen möchte ich bitte nur Positives von dir hören bzw. lesen…
Aug 10, 2009 @ 06:51:01
Danke Stefan,
ich hab´s hinter mir. Kurz und schmerzhaft! :mrgreen:
Aug 09, 2009 @ 13:35:53
Ach Gerd, kannst Du nicht mal etwas auslassen, Du musst nicht überall “ich will” rufen ;) das kann doch nicht sein.
Dir weiterhin gute Besserung!
Aug 10, 2009 @ 06:51:33
Danke Julia,
mich mögen sogar die Krankheiten! :lol:
Aug 09, 2009 @ 14:14:38
Oh Wehh, schon wieder… Gerd gute Besserung, viel Trinken und Ruhe halten. Sofern das geht. Frubiase hat mir in Verbindung mit 1,5l Wasser geholfen. Weniger Wasser ist zu hart bei Durchfall !
Aug 10, 2009 @ 06:52:13
Halb so wild,
Frubiase hat echt geholfen.
Aug 09, 2009 @ 14:29:14
Wird nicht langweilig bei dir oder
Erhol dich!
Aug 10, 2009 @ 06:52:34
Danke Marek,
habe es zum Glück gut hinter mich gebracht!
Aug 09, 2009 @ 18:38:17
Gute Besserung, erhole Dich gut!
Du scheinst irgendwie das Pech anzuziehen. Ich hatte es in diesem Jahr auch schon mal und hoffe das Du es ganz schnell überstanden hast.
Aug 10, 2009 @ 06:53:08
Danke Bernd,
aber so Kleinigkeiten rechne ich zu meiner Pechsträne gar nicht mehr dazu!
Aug 09, 2009 @ 19:03:51
Und zur Not schmeißt du den Marathon halt.
Es gibt vermutlich Wichtigeres.
Gute Besserung!
Aug 10, 2009 @ 06:54:08
Danke Heidi,
da ich noch fast 11 Monate bis zum Marathon habe sehe ich da keinerlei Gefährdung!
Sollte es dennoch nicht gehen, dann halt nächstes Jahr!
Aug 09, 2009 @ 19:10:37
Ich denke Dienstag wird dir dein Lauf extrem schwer fallen, da so Durchfallgeschichten immer ziemlich schlauen. Wünsche natürlich gute Besserung!
Aug 10, 2009 @ 06:54:35
Danke Kai,
mit dem Radl gings heute schon wieder ganz gut!
Aug 09, 2009 @ 23:03:41
Du warst doch nicht etwa hier: http://www.focus.de/panorama/vermischtes/alpen-verunreinigtes-wasser-macht-wanderer-krank_aid_424293.html
??????
Aber was Dich nícht umbringt macht Dich (noch) härter! Gute Besserung!
Aug 10, 2009 @ 06:55:39
Danke Christine,
aber so hoch oben waren wir bei unserer Wanderung nicht.
Und zum Glück musste ich nicht ausgeflogen werden. Alles wieder im Lot! :lol:
Aug 10, 2009 @ 07:54:54
Ach, stimmt ja….11 Monate. Ich dachte, der sei am 6. September
Aug 10, 2009 @ 20:00:42
Sorry, 11 Wochen!
Macht die Hitze und der Flüssigkeitsverlust!
Aug 10, 2009 @ 08:37:28
Gute Besserung und einen möglichst streßfreien Arbeitsangang wünsche ich Dir.
Aug 10, 2009 @ 08:37:47
Arbeitsanfang natürlich…. *dussel*
Aug 10, 2009 @ 20:01:12
Danke Eva,
gehen wir´s an!
Aug 10, 2009 @ 11:21:34
Gute Besserung erstmal,
na wenigstens haste schöne kurze Interval Sprints zum WC hingelegt.
Soll ja auch was bringen. ^^
Gruß
Marco
Aug 10, 2009 @ 20:01:52
Stimmt Marco,
aber die waren sehr kurz und in sehr verkrampfter Körperhaltung.