Aug 28 2009
Doppelte Einheit und Zimmner Kerb
Auf Grund der Tatsache, dass ich durch meine täglichen Fahrten zur Arbeit und dem aktuellen Wetter irgendwie nicht so richtig auf meine erforderlichen Kilometer komme, habe ich beschlossen an zwei Tagen in der Woche die Touren von und zur Arbeit statt mit dem Rad zu absolvieren zu Laufen. Ist zwar ab und an ein bisschen knackig, aber wie bereits im Frühjahr erfolgreich absolviert, machbar!
Gestern Morgen war es einfach nur traumhaft. Angenehme Temperaturen, ohne die Schwüle der letzten Tage. Meine Vorgabe im ruhigen GA1-Bereich zu Laufen erfordert zwar ein bisschen Disziplin was das Tempo betrifft, hilft aber hinten raus ungemein. Selten bin ich so entspannt nach einem Lauf von 13 Kilometern auf der Arbeit angekommen. So machts absolut kein Problem. Im Vergleich zum Dienstag war ich zwar 7 Minuten länger unterwegs, aber dafür locker und flockig!
Der Nachhauseweg hatte ein paar andere Vorraussetzungen. Temperaturen von über 30° im Schatten und eine drückende Schwüle. Zum Glück hatte ich mich Morgens mit meinem Trinkrucksack und einem Liter frubiase sport ausdauer bewaffnet. Entsprechend gut versorgt machte ich mich auf den Weg. Schön langsam und gemächlich.
Es war heiß und schwül. Meinen GA1-Bereich konnte ich relativ früh vergessen, obwohl ich zwanghaft versuchte langsam zu machen.
Anstrengend aber immer noch OK! 
Nach gut 15 Kilometern und einer Laufzeit von 1:45h war ich mit brennenden Oberschenkeln zu Hause. Bis auf die unangenehme Witterung war es eigentlich in Ordnung. Ich denke zwei mal die Woche werde ich die Wege von und zur Arbeit durch Laufen ersetzen. Es wird ja wohl nicht jedesmal so heiß sein!
Und heute Abend geht´s zum Giggelesse auf die Kerb! Da lassen wir mal wieder die Wutz raus!
Mal sehen ob ich mich die Tage mal melde!
Aug 28, 2009 @ 07:29:30
Hört sich nach einem sehr tollen, entspannten Lauf an! Das hat schon was so früh morgens zu Laufen
Viel spaß denn mal für heute Abend
Aug 28, 2009 @ 18:41:27
Hallo ralph,
wenn man kein Morgenmuffel ist, gibt´s nichts schöneres.
Aug 28, 2009 @ 07:54:06
Scheint eine sehr vernünftige Lösung zu sein und Du ersparst Dir die Doppelbelastung. So ganz ohne Stress zur Arbeit hat schon etwas…
Salut
Aug 28, 2009 @ 18:42:06
Danke Christian,
man muss ja immer ein bisschen austesten was so geht. Wenn´s passt bleibt es so.
Aug 28, 2009 @ 08:03:31
Gut so, Meister, freut mich für dich, aber ohne den Wundertrunk in deinem Rucksack wäre es wohl nix geworden
Aug 28, 2009 @ 18:42:53
Hallo Margitta,
ohne meinen Wundertrunk wäre ich elend verdurstet.
Für meine Verhältnisse war es viel zu warm!
Aug 28, 2009 @ 08:21:07
So ruhig gelaufen geht ein Doppelpack sicherlich. Nur nach der Arbeit 15 Kilometer bei so einem Wetter :roll: – nichts für mich.
Genieße den Luxus einer Duschgelegenheit auf der Arbeit!
lG
Ralph
Aug 28, 2009 @ 18:44:07
Hallo Ralph,
es ist ein Luxus den ich zu schätzen weiß. Leider kommen nicht viel in diesen Genuß Sport und Arbeit zu kombinieren!
Ich bin für die Möglichkeit dankbar!
Aug 28, 2009 @ 09:23:56
Zu Hause -> Arbeit 13 km bei angenehmen Temperaturen.
Arbeit -> Zu Hause 15 km bei Hitze.
Was können wir daraus folgern??
Bei Hitze dehnen sich nicht nur Gegenstände, sondern auch Laufstrecken aus…
Aug 28, 2009 @ 18:44:29
Hi Stefan,
und gefühlt waren es bei der Hitze über 20.
Aug 28, 2009 @ 09:45:49
Gut so.
In der Ruhe liegt die Kraft. Hätte ich gestern nur mal langsam gemacht, wärens auch mehr als die 12,5 km geworden.
Viel Spaß beim “Kerb-Spezialtraining”.
Aug 28, 2009 @ 12:06:58
*Tststs*, da quält er sich beim Training und lässt dann abends “die Wutz raus”. Also wenn ich du wäre
Wenigstens hast du dich aber durch die 15 geschleppt, das ist ja auch schonmal was und lässt hoffen für einen Marathon in… (was hast du dir eigentlich als Zielzeit gesetzt???)
Aug 28, 2009 @ 18:45:52
Ein bisschen Feiern, welches sich bei mir in den letzten Jahren fast komplett ohne Alkohol abspielt, muss auch ab und an mal sein.
Und gequält hab ich mich eigentlich nicht. Dazu bin ich doch gar nicht in der Lage.
Aug 28, 2009 @ 12:35:41
Ach Gerd…
Wenn du das zweimal die Woche machst, und dann noch einen Langen am Wochenende läufst, dann sind das 90 Wochenkilometer.
Und dazu dann noch das Radfahren…
Am besten bereiten wir uns hier alle schon mal auf die moralische Unterstützung vor, die unweigerlich zu leisten sein wird, wenn das ganze dann demnächst wieder Mal in der physischen Überlastung mit den entsprechenden Problemchen endet…
;)
Aug 28, 2009 @ 18:47:11
Hallo Du Pessimist,
Du rechnest ja schon wieder alles komplett zusammen. Da wird schon das ein und andere Mal eine kleine Einheit wegfallen.
Und was sind schon 80 Wochenkilometer.
Aug 28, 2009 @ 15:09:56
Das passt gut zur Marathonvorbereitung !! – Aber ich könnte persönlich früh net laufen – da wäre ich danach einfachzu müde. WEITERMACHEN
Aug 28, 2009 @ 18:48:15
Hallo Geli,
reine Gewöhnungssache. Ich habe abends und wenn´s warm wird meine Probleme!
Da hat jeder so seine Vorlieben.
Aug 28, 2009 @ 18:22:37
Hallo Gerd,
Du hast ja echt klasse Ideen, ich staune da immer wieder. Hut ab, und wenn Du das echt durchhälst sicherlich eine imense Bereicherung für Dein Training.
Uff de Kerb wünschen wir Dir viel Spaß und guten Appetit beim Hingelessen!!
LG
Runningfreaks
Aug 28, 2009 @ 18:49:19
Danke Steffen,
aber ab und an muss ich immer mal ein bisschen basteln und ausprobieren wie ich am besten zurechtkomme.
Schließlich muss ich ja irgendwie zur Arbeit. Und da bleiben für mich nur das Rad oder das Laufen.
Aug 28, 2009 @ 18:44:13
Ich haette evt. noch eine Idee, nur mal so zum Nachdenken, denn dein Plan hoert sich schon irgendwie sehr anstrengend an.
Wie waere es denn, wenn du einen Teil der Strecke zu Arbeit mit dem Rad faehrst, das dann irgendwo unterwegs gut geschuetzt abstellst und dann den Rest zur Arbeit weiterlaeufst? Auf dem Rueckweg genauso, nur eben umgekehrt: Von der Arbeit zum Rad, dann weiter per Drahtesel. Dann haettest du nicht zwei dieser absoluten Hammertage mit je 30 km, sondern koenntest die Laufstrecken vielleicht besser einteilen? Ich weiss natuerlich nicht, inwieweit es sichere Abstellplaetze auf dem Weg gibt und wie gerne du dein Rad einfach mitten im Wald oder sonstwo stehen laesst.
Aug 28, 2009 @ 18:51:35
Hi Kerstin,
die Idee an sich ist prima. Leider wäre das so ähnlich, als würde ich mein Fahrrad gleich verschenken. Das lasse ich nie unbeaufsichtigt. Auf der arbeit wird es weggeschlossen.
Leider nicht umsetzbar. Wobei man sich an Einzelstrecken bis 15km schon gewöhnen kann.
Ich bin auf jeden Fall zuversichtlich.
Aug 28, 2009 @ 22:34:11
Hallo Gerd,
So kommen ja ordentlich Laufkilometer zusammen. Ich finde das eine gute Idee einmal in der Woche ins Büro zu Laufen, eine Einheit am Morgen und eine am Abend ist bestimmt besser als gleich 30 Kilometer am Stück. Wenn du das so durchhälst, dann wirst du ein tolles Marathon debut haben.
Viele Grüsse
Hugo
Aug 29, 2009 @ 08:35:12
Hallo Hugo,
irgendwie muss ich ja meine erforderlichen Kilometer zusammen kriegen. Und wenn man Alternativen hat!
Noch bin ich zuversichtlich!