Aug 31 2009
Training nach VICSYSTEM
Irgendwie war ich nun schon soooo lange am überlegen, dass ich mich nun entschlossen habe auch mal nach einem dynamischen Trainingsplan zu trainieren. Es musste einfach mal sein.
Schließlich will ich ja als neugieriger Mensch auch mal wissen wie so was genau funktioniert.
Also fix mal angemeldet und ratz fatz habe ich meinen Trainingsplan. Meine Highlights eingetragen, Laktatstufentest und meinen letzten flotten Lauf über 4.000Meter.
Und schon war er fertig. Mein erster Plan nach dem VICSYSTEM. Gleich alles in meine Trainingsvorbereitung für Frankfurt eingegeben.
Was mir auffällt, ist die ausgesprochen “langsame” 
Geschwindigkeit. Ich bin ja schon lahm unterwegs, aber das VICSYSTEM geht da noch mal ein große Schlagzahl runter.
Mir soll es Recht sein. Bin gespannt, wie sich die Sache entwickelt.
Training VICSYSTEM
Ich sehe dem Experiment auf jeden Fall mit viel Spaß entgegen! :lol:
Aug 31, 2009 @ 08:24:18
Das mit den niedrigen Geschwindigkeiten liegt daran, dass du im Tapering (Abk: TP) bist, da dein nächster Wettkampf bald ansteht. Wenn nach dem Wettkampf die Erholung rum ist, sollte der Plan eigentlich straffer werden oder?
Aug 31, 2009 @ 10:07:44
Hallo Kai,
an die Geschwindigkeiten kann ich mich fast gewöhnen. Aber eine 10:20min/km kann selbst ich nicht schleichen.
Da müsste ich ja langsam gehen. Aber ich versuche es!
Aug 31, 2009 @ 08:26:05
Nun ja, Du hast ja jetzt auch eine Woche mit Wettkampf am Wochenende erwischt. Da wird halt viel herumregeneriert. Der gute Herr Röthlin bzw. sein Computer wird Dir schon noch ein paar Bretter verpassen…
Aug 31, 2009 @ 10:10:22
Hallo Lars,
ich finde es schon spannend, wenn ich Änderungen in den Trainingstagen vornehme, wie sich der Plan anpasst. So was flexibles mag ich ja.
Und das ich noch ein paar giftige Einheiten kriege, da bin ich mir sicher.
Aber mein neues Spielzeug macht schon Laune!
Aug 31, 2009 @ 08:58:31
Oh – spannend.
Da bin ich aber auch mal neugierig, denn ich hatte auch schon mit dem Gedanken gespielt …
Und wegen dem Tempo mach’ Dir mal keinen Kopf. Das tut schon noch weh – auch beim VICSYSTEM!
Aug 31, 2009 @ 10:11:44
Hallo Gerhard,
ich muss ja ALLES ausprobieren. Da muss halt auch mal das Vicsystem dran glauben.
Ich werde berichten wie es mir zusagt und wie ich mich fühle.
Normalerweise bin ich Trainingsplänen gegenüber ja skeptisch!? :mrgreen:
Aug 31, 2009 @ 09:31:59
Hallo Gerd, wie schon erwähnt, Du bist mitten im Tapering…..!
@Lars: Röthlin ist einige Zeit schon nicht mehr dabei. Mir ist auch ehrlich gesagt wurscht, wer als Werbeikone fungiert, entwickelt wurde das System von Patric Lüthi.
Viel Spass damit und gib’ dem System ein wenig Zeit…
Gruß
F.G.
Aug 31, 2009 @ 10:14:06
Danke Sven,
werde ich haben. Bei meinem großen Spieltrieb wird das Sytem schon ganz schön ins Schwitzen kommen.
Bisher fasziniert mich die ganze Sache! Bin echt gespannt, was noch so kommt.
Ein bisschen muss ich noch grübeln, wie ich meine Fahrten zur Arbeit reinbastele. Selbst wenn ich die komplett im regenerativen Bereich fahre, kosten die ein paar Körner.
Mal sehen!
Aug 31, 2009 @ 10:29:58
Flexibler Trainingsplan? Und dafür bezahlst du Geld? *ironie aus* Ist es nicht so, dass der Trainingsplan eines Freizeitsportlers sich quasi von selbst flexibilisiert? Mir zumindest sagt zuerst der Geist, dass irgendwas anderes wichtiger ist und dann kommen Körper und Seele und bestimmen, wie aus dieser für den Lauferfolg misslichen Lage noch das Beste zu machen sei.
Aber am Laufen ändert das ja erstmal nix, verdirbt also wenigstens nicht den Spaß am Wesentlichen. Den wünsche ich dir weiterhin
Aug 31, 2009 @ 15:27:27
Für mich ist das ja auch ein Experiment. Manche Dinge muss ich einfach ausprobieren.
Mal sehen wie sich die Sache so anlässt.
Spaß muss ich auf jeden Fall dabei haben.
Aug 31, 2009 @ 12:40:34
War ja klar, dass du da nicht lange warten kannst, bis du dich schließlich anmeldest *lach* Nett sieht es aus, interessant ist es auf jeden Fall. Viel Spaß beim Testen!
Aug 31, 2009 @ 15:29:41
Hannes Du kennst mich ja,
ab und an muss es mal was ganz anderes sein.
Aug 31, 2009 @ 12:47:39
*lach* keine 24 Stunden später bist Du schon dabei ;)
alles neue und tolle testet der Gerd “für mich” vor – vielen Dank im Voraus ;)
Ich bin mal sehr gespannt wie das werden wird … ich hatte den mal 14 Tage testen wollen und beschlossen das es nicht meines ist, ich hätte gehen müssen um so langsam zu sein und ja, vielleicht hätte ich es einfach nur mal wirklich austesten sollen. Aber ich habe ja Dich
Aug 31, 2009 @ 15:31:21
Hi Julia,
musste sein.
Mit den heutigen Vorgabezeiten zwischen den Intervallen musste ich passen. Soooo langsam kann selbst ich nicht.
Aber Spaß gemacht hat´s. Bin echt mal gespannt wie sich die Sache entwickelt.
Ich werde berichten!
Aug 31, 2009 @ 14:27:31
öh… so nen 9minutenschritt – kann man ja auch walken oder ??
Aug 31, 2009 @ 15:35:17
Hallo Geli,
das ist Spazieren gehen. Echt!
Aber ich zieh das mal durch. Da bin ich eisern.
Aug 31, 2009 @ 15:08:47
Ah geh!
Wenn du ein neugieriger Mensch wärst, wärst du inzwischen nach Aschaffenburg gelaufen, und nach Offenbach, und nach Michelstadt…
Du bist technikverspielereienverliebt, das ist was ganz anderes… ;)
Viel Spaß mit dem Plänchen, und pass´ auf, dass du beim Trainieren nicht einnickst und gegen einen Baum donnerst! :D
Wann ist eigentlich Nibelungensteig 3?
Aug 31, 2009 @ 15:36:20
Hallo Matthias,
am WE ist Halbmarathon in Darmstadt. Und dann machen wir einen Termin aus.
Ich liebe solche technischen Spielereien! :lol:
Sep 01, 2009 @ 20:11:25
Vielleicht heisst das einfach nur, dass du die Intervalle gehen sollst? Dann kannst du in den Wiederholungslaeufen besser Gas geben bzw. sie sind einfacher. Einziger Zweck von Intervallen ist doch die Regeneration, damit es danach wieder richtig zur Sache gehen kann.
Ich habe das Intervalltraining damals von meinem Mann gelernt, und da sind wir immer nach jeder Wiederholung ein Stueck gegangen. Vielleicht bin ich deswegen in relativ kurzer Zeit relativ schnell geworden?
Ich wuerde diese Tempoangaben bei normalen Laeufen auch eher als Richtlinie ansehen statt mich sklavisch daran zu halten. Ich denke, dabei ist es schon besser, auf den vorgegebenen Puls zu achten als auf die Geschwindigkeit. Schliesslich kommt es da ja auf die Belastung an und nicht auf das Training einer konkreten Geschwindigkeit, die ja mit dem Renntempo sowieso nichts zu tun hat.
Sep 02, 2009 @ 09:19:07
Hallo Kerstin,
ganz langsames Traben ist ja schon fast am Gehen dran.
Wie ich beim Vicsystem gelesen habe, ist denen die Geschwindigkeit zur Beurteilung der Leistungsfähigkeit wichtiger als der Puls.
Ich werde mich mal so langsam an die Materie rantasten und über meine Erfahrungen berichten.
Im Augenblick machts Spaß!