Sep 30 2009
Kein Hüftschaden – alles muskulär!
Schön wenn man Physiotherapeuten hat die einem Helfen können. Vor allem wenn Sie einen dahingehend beruhigen können, dass man keinen Hüftschaden hat.
Pffffff………! Da ist mir aber ein Stein vom Herzen geplumpst!
Ich hatte schon Angst das mein Marathon in´s Wasser fällt. Aber es wurde alles eingehend untersucht und ein verhärteter Muskel an der oberen linken Pobacke, Richtung Steißbein, festgestellt. Die Aufregung war sozusagen eigentlich für den Ar…!
Ein bisschen die Zauberfinger eingesetzt und die Sache fühlt sich schon wesentlich zuversichtlicher an. Wichtig ist Dehnen, Beckenbodengymnastik und Hüftwackeln. 
Sieht zwar ein bisschen obszön aus, hilft aber!
Dann noch ein paar gute Gymnastik und Dehnübungen gezeigt gekriegt und ich durfte wieder nach Hause.
Trotzdem werde ich die nächsten beide Tage kein Lauftraining absolvieren. Nach dem Radfahren gibt´s ein ausgeprägtes Dehn- und Gymnastikprogramm. Und schon sehe ich meinem letzten langen Lauf über 20Kilometer am Wochenende zuversichtlich entgegen:
Und jetzt freu ich mich erst mal ne Runde!
Sep 30, 2009 @ 20:31:06
Okt 01, 2009 @ 06:38:29
Ich hoffe es!
Und jetzt wird kräftig geschüttelt!
Sep 30, 2009 @ 20:56:25
Hallo Gerd,
auch mir fällt da ein Stein vom Herzen, wäre doch zu schade gewesen Frankfurt ohne Dich erleben zu müssen. Wen hätte ich denn dann beim Zieleinlauf in der Festhalle nach 4:09,47 knipsen und Filmen sollen?
Neenee, besser so, und, freut mich für Dich, wirklich.
LG
Steffen
Okt 01, 2009 @ 06:39:41
Hi Steffen,
die Betonung liegt auf nach 4:09,47! Und später komm ich auf jeden Fall!
Mir geht´s jetzt auch besser!
Sep 30, 2009 @ 21:02:18
Du Hüftschaden
lässt Dir also gerne von Männern am Arsc. rumfummeln und dann wird´s besser…
AH SO
Okt 01, 2009 @ 06:40:12
Sorry Lutz,
es war eine Physiotherapeutin die Gefummelt hat!
Okt 01, 2009 @ 10:50:44
Na das ist ja noch schöner, WIE WAR`S
Okt 01, 2009 @ 19:33:35
Lutz, alles was ich jetzt sage, wird mir verkehrt ausgelegt!
Sep 30, 2009 @ 21:02:23
puuuhhhh, ich drück Dir weiterhin die Daumen für Deine Vorbereitung !
Aber bei Deinem Training macht das bischen pause auch nichts mehr aus !
LG
Alex
Okt 01, 2009 @ 06:40:46
Danke Dir,
so zwei Tage kann ich bestimmt verschmerzen!
Sep 30, 2009 @ 21:46:24
Hüften kreisen wird dir übrigens auch von Vicsystem vorgeschlagen *fg*
Okt 01, 2009 @ 06:41:51
Stimmt Kai,
zum Aufwärmen. Und wird auch immer praktiziert. Aber meine Übungen sind eher “rollend aus dem Unterleib heraus!”
Sep 30, 2009 @ 22:45:20
Im Geburtsvorbereitungskurs wird , glaub ich, ebenfalls Beckenbodengymnastik gemacht. *nachdenk*
In diesem Sinn wird Dein Frankfurt Marathon hoffentlich keine schwere Geburt.
Okt 01, 2009 @ 06:43:05
Hi Maddin,
wenn man die Geburt gut vorbereitet dürfte es keine Probleme geben.
Und es sind wirklich Übungen welche auch bei der Geburtsvorbereitung angewendet werden.
Okt 01, 2009 @ 06:32:03
Hüftwackeln? Na, da kann ich Dir nur das Safriduo empfehlen – da kannst Du Deine Hüfte so richtig shaken… Wahrscheinlich aber auch zuviel des Guten… ;)
Und Physiotherapeuten sind wahre Zauberer – mein ISG hat sich in seine Lage gefügt und läuft nun brav mit… ;)
Weiterhin toi toi toi für Deine Vorbereitung – könntest Dir ja heute einen sicher jetzt schon erhaltbaren Adventskalender besorgen, nur noch 24 Tage bis zum Marathon… ;)
Okt 01, 2009 @ 06:43:52
Das wäre eine gute Idee. Am besten einen mit Schoki!
Okt 01, 2009 @ 06:49:07
Mich beschleicht ein Gefühl, als hätte ich hier Einiges verpasst. Fummelei, Hüftwackeln…tse….wasn hier los? Bauchtanzkurs?
Lieber Gerd: Ich wünsche dir alles Gute für deinen Marathon! Daumen sind gedrückt.
Okt 01, 2009 @ 19:30:25
Danke Anett,
Bauchtanz wär bestimmt auch ein gutes Ausgleichstraining für Läufer!
Okt 01, 2009 @ 07:23:59
Zum Glück nur muskulär
dann müsste ich vielleicht auch mal zum Psycho äh Physiotherapeuten mit dem komischen Druck im Hüftbereich beim Laufen, oder ich fang gleich mit de Hüfte zu wackeln
Okt 01, 2009 @ 19:30:47
Schüttel Dich!
Okt 01, 2009 @ 08:41:44
Zum Hüftkreisen würde sich gut mein Hulla-Hupp-Reifen eignen, hast du das früher auch getan ?
Gut dass du nichts an der Hüfte mit dir herum schleppst, so besteht die Hoffnung, dass du bald wieder beschwerdefrei auf der Piste unterwegs sein kann, denn das Ziel naht !
Okt 01, 2009 @ 19:31:39
Hulla-Hupp ist optimal. Hatte ich früher irgendwie besser drauf!
Morgen noch mal Pause und dann muss ich einfach wieder raus!
Okt 01, 2009 @ 10:44:31
Schön, dass es nichts Ernsthaftes ist, Gerd – für dieses Jahr sollte es diesbezüglich bei dir auch reichen.
Was deine Beckenboden-Hüft-Wackel-Gymnastik betrifft: Bauchtanz wäre sicher nicht schlecht (Video nicht vergessen!)
Und vielleicht lässt sich deine Frau ja von einer “Paartherapie” überzeugen… *fg*
Okt 01, 2009 @ 19:32:50
Hi Stefan,
so wie meine Physiotherapeutin mir die Übungen gezeigt hat, dachte ich auch erst an eine Paartherapie!
Ich glaube ich gehe der Sache mal nach. Schaden kann´s ja nicht! :lol:
Okt 01, 2009 @ 11:36:39
Sehr schön! Freut mich, daß es so eine “Lapalie” ist; also nichts, was Dich länger vom Laufen abhalten wird.
Okt 01, 2009 @ 19:35:42
Ich hoffe es Eva,
so richtig schmerzfrei bin ich noch nicht!
Okt 01, 2009 @ 14:09:43
Hallo Gerd,
da hast du ja Glück gehabt, glücklicherweise ist es vergleichsweise “harmlos”. Viel Spaß jedenfalls beim Hüftwackeln
Gerd, hast du eine Ahnung, warum ich über meinen Blog nicht mehr in deinen komme? Bin jetzt über Umwege hier. Auf direktem Weg bekomme ich immer eine Fehlermeldung. :(
Okt 01, 2009 @ 19:36:38
Hallo Simone,
was bedeutet Umweg und was der direkte Weg????
Schon mal über http://www.dirosports.de probiert?
Okt 01, 2009 @ 18:45:01
Der Stein, welcher dir vom Herzen geplumst ist, hat bis in die Schweiz gedonnert. Du machst ja auch Sachen! :-))
Okt 01, 2009 @ 19:37:29
Hallo Chris,
dieses Jahr bin ich eigentlich auf alles gefasst. So ein Hüftschaden hätte noch gefehlt!
Aber man muss ja auch mal Glück haben!
Okt 01, 2009 @ 19:18:04
Physiotherapeuten haben es einfach drauf. Freut mich, dass er dir helfen konnte!
Okt 01, 2009 @ 19:38:18
Hannes, SIE konnte mir helfen.
Ich hatte das Glück, dass eine Frau sich um mein Hinterteil kümmerte!
Okt 01, 2009 @ 19:49:42
Darf ich noch kommentieren :lol:
Wenn ja:
Suuuuuuuper, ich freue mich, dass du nur einen Muskelschaden im Hintern hast
Marathon-Helfer kannst du ja auch nächstes Mal noch werden!
Okt 02, 2009 @ 20:24:09
Muskelschaden im Hintern ist gut!
Wenn Du Marathon in FRA läufst, mach ich Helfer! :lol:
Okt 01, 2009 @ 21:27:55
Nein nein Gerd, ich bin mir sicher, Du bist sooooo gut drauf, 4:09,47 ist Deine Endzeit, warte es einfach ab!!
LG
Steffen
Okt 02, 2009 @ 20:24:40
Niemals Steffen!
Da würde ich mir keinen Gefallen tun!
Okt 01, 2009 @ 22:45:52
Lass Dich drücken, das freut mich unheimlich!!!!
Okt 02, 2009 @ 20:25:02
Danke Julia,
nur nicht so fest drücken. Tut immer noch weh!
Okt 02, 2009 @ 15:48:44
Hi Gerd,
Du: …Wichtig ist Dehnen, Beckenbodengymnastik und Hüftwackeln
Ich: das machst Du auch im Freien?
Lol
Martina
Okt 02, 2009 @ 20:25:18
Kommt auf die Temperaturen an.