Okt 13 2009
Durchwachsene Einheit
Immer wenn ich zwei, drei Tage an einem anderen Ort verweile, habe ich ein paar Akklimatisationsschwierigkeiten. Irgendwie stellt sich mein Körper auf die neue Umgebung, das geänderte Essen und alles möglich um.
Jedenfalls geht es mir an den Tagen nicht besonders gut und ich könnte, was eigentlich nicht meine Art ist, den ganzen Tag Schlafen.
Aber es muss noch ein bisschen für Frankfurt trainiert werden. Schließlich kann man nicht nur an guten Tagen trainieren.
Entsprechend zäh war auch der Lauf. Die ersten 5 Kilometer eigentlich in einem angenehmen, schlurfenden Tempo. Arschkalt, aber da ich gegen die Sonne lief gleichzeitig viel zu warm. Also passend zum restlichen Befinden. 
Wenigstens meldete sich meine Hüfte überhaupt nicht. Alles komplett schmerzfrei. :lol:
Dann kamen 4 Kilometer in vorgegebenen 9,5 km/h. Ich habe daraus 10,2 km/h gemacht und promt hat sich meine Hüfte wieder schmerzhaft beschwert. Hat irgendwie alles zusammengepasst.
Nicht Fisch, nicht Fleisch!
So ein Lauf halt, bei dem es ausnahmsweise mal schön ist, wenn er vorbei ist!
Soll es auch ab und an geben.
Vicsystem 13.10.2009
Aber die nächsten Tage steht, bis auf ein kurzes Intervalltraining, eher ruhige und kürzere Einheiten auf dem Programm. Da müsste sich die ganze Sache wie einpendeln.
Schließlich sind es nur noch 13 Tage bis Frankfurt!
Okt 13, 2009 @ 12:13:19
Hi Gerd,
mensch, lass es etwas langsamer angehen und riskiere nicht den Frankfurt Marathon, das wäre wirklich mehr als schade. Laufe lieber langsamer, aber dafür schmerzfrei.
Ich drücke Dir jedenfalls die Daumen, wird schon schief gehen.
Weeze wird ja echt der Knaller, aber so hart wie Du bin ich nicht, also das Schwimmen im kalten Wasser werde ich vorher definitiv NICHT üben, nee, Augen zu und durch!
LG
effen
St
Okt 13, 2009 @ 19:30:44
Hallo Steffen,
ich werde definitiv die nächsten Einheiten ruhig angehen. Das Risiko ist mir einfach zu groß.
Und was Weeze betrifft, im kalten Wasser werde ich auch auf keinen Fall trainieren.
Okt 13, 2009 @ 12:53:17
Hallo Gerd,
13 Tage? Keine Angst – das wird noch recht. Mach‘ langsam, schone Dich und riskiere nichts mehr. Trainingstechnisch wirst Du jetzt ohnehin nichts mehr stemmen, daher: “mach’ dussma’”, wie man in der Pfalz sagt (= doucement = sanft, langsam)
Okt 13, 2009 @ 19:32:53
Danke Gerhard,
Angst habe ich eigentlich keine. Ich bin bisher noch nicht einmal nervös!
Ich werde noch ein paar lockere Läufe absolvieren und das war´s dann.
Bei Euch merkt man halt die Nähe zu Frankreich.
Okt 13, 2009 @ 13:43:20
Ich würde auch sagen…tritt etwas kürzer…Tempo und Intervalle würde ich nicht mehr unbedingt einbauen. Das reißts in den letzten 14 Tagen auch nicht mehr raus. Mach langsame regenerative Läufe und freu dich einfach auf den Marathon. Ich wünsch dir wat!!!
Okt 13, 2009 @ 19:33:44
Danke Anett,
mach ich! Ich werde noch ein bisschen meinen Urlaub genießen und dann so entspannt wie es geht meinen Marathon laufen!
Okt 13, 2009 @ 14:15:05
Schönen Urlaub an Dich und die Deinigen und denke nicht zu viel, spüre Deine Stärken und nutze sie…
Okt 13, 2009 @ 19:34:21
Danke Lutz,
mache ich. Ich gebe mein Bestes!
Okt 13, 2009 @ 14:19:18
Naja.. den Lauf wirklich deutlich mehr als 10% schneller zu laufen ist sicher nicht Sinn des Trainingsplans. Würde das Training eher als gescheitert bezeichnen
Dafür ist dein Puls aber echt gut.
Okt 13, 2009 @ 19:35:00
Hallo Kai,
manchmal muss ich einfach meinen Trainingsplan ignorieren. Ich brauche das!
Okt 13, 2009 @ 16:32:56
Lieber Gerd,
du sagst es: “nur” noch 13 Tage bis Frankfurt. Da müssen keine Experimente mehr sein, im Zweifelsfall lieber Bett, wenn der Körper “Bett” ruft. Sag’ ich so leicht daher. Aber du willst ja nicht der Haile von Frankfurt werden, oder?
Okt 13, 2009 @ 19:36:17
Ganz so flott wie Haile werde ich wohl nicht unterwegs sein.
Ich werde die letzten Tage noch mal richtig relaxen!
Okt 13, 2009 @ 17:37:21
Hallo Gerd,
Die Tempoeinheiten, Tempolauf und Intervalle, die jetzt noch auf dem Plan stehen, dienen ausschliesslich der Formerhaltung. Das sagt eigentlich schon alles. Die Form hast du schon, also die Tempoeinheiten lieber etwas langsamer als zu schnell absolvieren, denn die Erholung hat jetzt höchste Priorität.
Okt 13, 2009 @ 19:37:19
Hallo Hugo,
ich werde die nächsten Einheiten wohl dosiert und relaxed angehen.
Ich werde mich die letzten Tage erholen!
Okt 13, 2009 @ 18:31:04
Joa, solche Läufe speichert man dann eben unter “hinterher ging`s mir aber besser”. Du siehst es ja realistisch, also mache ich mir da wenig Sorgen. Weiterhin einen schönen Urlaub!
Okt 13, 2009 @ 19:38:12
Hallo Eva,
naja besser war´s hinterher auch nicht. Aber manchmal muss es auch so gehen.
Okt 13, 2009 @ 18:40:37
… und als Ergänzung zu Hugo: Vor allem wenn du merkst, dass gerade beim höheren Tempo sich die Hüfte meldet: Lass sie weg. Spar dir das Intervalltraining, ruh dich aus und spare somit die Kräfte für Frankfurt. Vicsystem weiß nunmal nichts von deiner Hüfte …
Okt 13, 2009 @ 19:40:11
Hallo Hannes,
Vicsystem weiß nichts von meiner Hüfte. Stimmt!
Ich werde die letzten Tage regenerieren!
Okt 13, 2009 @ 19:01:34
Mach man alles in Ruhe!! Den Marathon wirst Du locker schaffen
Okt 13, 2009 @ 19:41:05
Hallo Ralph,
ob ich Ihn locker schaffe weiß ich nicht.
Aber ich werde ihn schaffen!
Okt 13, 2009 @ 21:21:43
Mein reden
Okt 13, 2009 @ 21:29:21
Wurde ja alles schon gesagt und somit schließe ich mich den anderen an und drück schon mal leicht die Daumen …
Okt 14, 2009 @ 20:10:06
Danke Julia,
aber wirklich nur leicht. Feste Drücken für übernächsten Sonntag aufheben!
Okt 13, 2009 @ 21:37:52
Ach ja, dieses exotische Essen in der Fremde, das ist schon so´ne Sache.
Gerade diese vollkommen fremdartige Fränkische Küche mit diesen seltsamen Gewürzen, das kann ein normaler Organismus ja eigentlich gar nicht wegstecken.
Fahr halt nächstes Mal irgendwohin, wo´s nicht ganz so abgedreht ist. China ist hübsch, oder Indien… :D
Und vergiss´ die Höhenmeter nicht, denn um dich weicheierig vor den Bergen zu drücken, bist du ja ganz bestimmt nicht in die fränkische Schweiz gefahren. ;)
Okt 14, 2009 @ 20:11:03
Hi Matthias,
ich bin ja soooo ein sensibles Kerlchen. Da merkt mein Körper jede noch so minimale Schwankung!