Nix und nun! Weiter geht´s. Wer rastet der rostet.
Seit gestern geht´s schon wieder mit dem Bike zur Arbeit.
Kam mir vor wie Pinocchio! 
Ein bisschen steif, aber relativ schmerzfrei.
Lauftechnisch diese Woche noch ein bisschen Ruhe und dann beginnt die Vorbereitung auf die 50km im Rodgau und den Strongmanrun. Da passt ja das schlechte und miese Wetter im Winter.
Da kann ich mich richtig reinknien.
Ich freue mich schon drauf.
Und was habe ich aus Frankfurt mitgenommen?
Viel. Unheimlich viel an Erfahrung und an Erlebnissen. Das war für mich ein ganz, ganz wichtiger Lauf.
Ich habe gelernt:
- dass man für 42.195 Meter einfach 100%ig fit sein sollte!
mein Sturz und die Sache mit der Hüfte hat schon ziemliche Lücken hinterlassen.
- dass ich viel, viel öfters und früher was Trinken sollte!
zum Glück hat mich Yogi rechtzeitig darauf hingewiesen.
- dass man ausgefallenen Trainingseinheiten, nicht mehr aufholen kann.
vor allem die letzten langen Einheiten haben gefehlt. - dass jeder langer Lauf, ein weiterer Schritt zu einem guten Marathon ist.
zum Glück liebe ich diese Läufe - dass ich mehr kann als ich zugeben möchte.
aber das ist schon OK! - was Demut bedeutet.
eine wichtige Erfahrung - was man mit Willen alles bewirken kann.
fast das wichtigste - dankbar zu sein!
dass man so etwas erleben darf - dass Schmerzen relativ sind.
als alles weh tat, spürte ich meine Hüfte überhaupt nicht mehr! - Dass man große Gefühle freien Lauf lassen soll
mir stand bei Kilometer 39 so das Wasser in den Augen..
Wer sich meine Videos genau angeschaut hat, wird festgestellt haben, dass mein linker Arm etwas unbeteiligt neben dem Körper hängt. Durch den Bruch im Ellbogen habe ich noch immer eine Schonhaltung. Diese wirkt sich natürlich bei langen Strecken auf den restlichen Körper aus. Bei Kilometer 25 war mein kompletter Rücken verspannt.
Ich hoffe, dass ich gerade in dieser Hinsicht einiges bis zum 50er Ende Januar reparieren kann. Mit einem verkrampften Körper lassen sich lange Einheiten relativ schwer bewältigen.
Aber ich bin nun mal ein positiv denkender Mensch und glaube an mich und meine Physiotherapeuten.
Das kriegen wir hin.
Ich bin schon wieder ganz unruhig,und freue mich auf meinen ersten ruhigen Lauf am Samstag!
Perfekt! Das, was ich bei Dir an “merke” lese, sind wichtige Details. Aber nichts Beunruhigendes. Learning by doing. Manche Dinge kann man nur so erfahren. Ein vollkommen gelungenes Marathon-Debüt.
Stimmt Eva,
manche Dinge muss man einfach erleben um sie beurteilen zu können.
Deine Aufzählung kann ich in vielen Punkten unterschreiben. Respekt, dass du als nächstes die 50 KM in Angriff nimmst. Viel Erfolg dabei, aber mit deinem Willen wirst du es bestimmt schaffen.
Gruß
Thorsten
Danke Torsten,
man muss sich Ziele sezten um dran zu bleiben.
Hallo Gerd,
Deine Fazits sind wirklich aller erste Sahne, alles richtig erkannt. Darauf kannst Du nun wirklich aufbauen!
Und in Rodgau, ja, da bist Du bestimmt 100% fit und beschwerdefrei!
LG
Steffen
Danke Steffen,
ich hoffe es wirklich, dass ich im Rodgau mal ohne irgendwelche Rückschläge an den Start gehen kann!
soo…. und jetzt erst mal ganz langsam – marathon ist nich nach 1woche vorbei..mach mal ordentlich pause ! glaub mir, dass braucht der körper…wie ich prophezeit habe, irgendwann tut alles weh und du merkst die hüfte nicht mehr
… ich hatte gehofft oder vermutet, dass du dein handy dabei hast und ja den ganzen tag deine zwischenzeiten verfolgt deshalb dann gleich die sieger-sms -
viele grüße …und zu etwas dazugelernt – der franke sagt “again what learnd” 
DAnke Geli,
diese Woche ist echt Ruhe angesagt. Und ab dem WE geht´s dann ganz langsam los.
Danke nochmal für die sms!
Ein schönes Resume. Das es kein “und nun?” gibt find ich toll. Es kann sehr leicht fallen sich auf seinen Lorbeeren auszuruhen um dann in ein Motivationstief zu fallen.
In den Bestleistungen fügt sich der Marathon ja schon sehr gut ein.
Danke Sinusläufer,
so langsam schließen sich die Lücken in den Listen.
Immer weiter immer weiter! Olli Kahn hatte schon recht. Schöne Auswertung, die du da geschrieben hast. 50k ist schon ein Hammer, wünsche dir schonmal viel Durchhaltevermögen beim Wintertraining Gerd.
Danke Marek,
Stagnation ist Rückschritt.
Danke das Du hier aufschreibst was Du gelernt oder vielmehr erlebt hast, es beeindruckt mich sehr und ich lese es mir immer mal wieder durch … mehr mag ich dazu gar nicht schreibe – dankeschön!
Hallo Julia,
ich habe zu Danken. Alle meine Leser haben Ihren Anteil an diesem Erlebniss!
Mensch Gerd – das finde ich beachtlich! Oft gibt es nach einem Marathon eine Leere, eine Lücke – aber nicht bei dir. Du gibst weiter Gas und schaust nach vorne, bist weiter auf dem richtigen Weg und ziehst die richtigen Schlüsse. Super!
Danke Hannes,
wenn man so langsam auf die 50 zugeht, darf man auch mal was lernen.
Hallo Gerd,
Du hast etwas dazu gelernt und ich muss sagen, das hört sich gut an. Ich denke, das Jahr 2009 war nicht nur schlecht für Dich, sondern hat Dich weiter nach vorn gebracht. Bewunderung meinerseits für Deine Leistungen in diesem Jahr sind Dir sicher und damit meine ich nicht nur das finishen eines Marathons, sondern viel mehr das Durchhalten trotz der Rückschläge
Salut
Danke Christian,
ich glaube deshalb war mir auch der Marathon in Frankfurt so wichtig. Ich habe dieses Jahr unbedingt ein positives Erlebnis gebraucht.
Zum Glück hat es ja geklappt!
Unter Marathon-Novizen gibt es in den ersten Stunden und Tagen danach wohl nur 2 Typen.
Der eine sagt sinngemäß “so einen Scheiss mach ich nieeeee wieder”.
Und der andere Typus plant schon wieder weitere Marathons, setzt sich neue, höhere Ziele und würde am liebsten schon wieder loslaufen.
Schön, dass du zur zweiten Sorte gehörst!
Wer weiß: vielleicht sehen wir uns ja in Rodgau.
Beim Strongmanrun allerdings wohl nicht. Da war ich vor 2 Jahren dabei (Bericht im Blog). Für 15 Euro, glaube ich. Jetzt nehmen die 75! Ohne mich…
Danke Stefan,
Rodgau würde mich freuen. Zumal, so wie es im Augenblick aussieht, ziemlich viele Blogger anreisen. Dort hätte man auch mal Zeit was zusammen zu trinken.
Was den Strongman betrifft, musste ich zuschlagen als ich die kostenlose Wildcard angeboten bekam!
Lieber DiRo,
mir läuft es heiß und kalt den Rücken hinunter, wenn ich deine Rekapitulation des ersten Marathons lese. So viel gelernt, und so viel Gelassenheit, jetzt die nächsten Läufe anzugehen.
Scheint ein gutes Wochenende für erkenntnisreiche Marathons gewesen zu sein, denn mir geht es ähnlich. Habe allerdings wegen eines Knieproblems Zwangspause bis Montag.
Aber wenn die Untersuchun dann nichts Schlimmes ergibt, laufen wir gemeinsam in Rodgau. Naja, nicht richtig gemeinsam, aber immerhin
Hallo Christiane,
zusammen Laufen schaffen
wirich nicht so ganz. Da würdest Du wahrscheinlich einschlafen.Aber man sieht sich ja ab und an auf der Strecke. Wäre natürlich toll!
Hi Gerd,
im Januar dann gleich 50 Km? Wow. Und das im Rodgau, wo geht es dann überall lang? Kenne mich, aufgrund dort wohnenden Freunde, ein wenig aus in der Gegend.
10000 Grüße
Martina
P.S. Sol ch Dir mal einen kleinen Cache raussuchen? LOl
Hallo Martina,
das ganze findet in der “Freizeitanlage Gänsebrüh” in Rodgau-Dudenhofen statt.
Zum Cachen hab ich da wahrscheinlich genau so wenig Zeit wie in Frankfurt!
Aber Danke für das Angebot!
Ach , lieber Gerd, wen wundert es, dass ich in der Nacht von der träume, dein Debüt hat mich so beschäftigt, dass ich des nachts noch unbedingt dir beim Duschen (und du hast noch nicht mal geduscht !) helfen musste.
Alle Punkte sind korrekt, jeder von uns hat sie beim ersten Marathon a m eigenen Leib erlebt.
Lange Einheiten sind für dich viel wichtiger, als alles andere, und du wärst mit vielen langen Einheiten und ohne Trainingsplan genauso weit gekommen, aber was erzähle ich, sei still, Margitta, pst, pst, du warst glücklich, es geschafft zu haben, und nur das zählt !
Und alle Welt freut sich mit dir !
Danke Margitta,
ich mal ja auch meine langen Einheiten am liebsten. Aber mit dem Trainingsplan fand ich mein Training sehr abwechslungsreich.
Und die langen Einheiten am WE bleiben mir ja weiterhin erhalten.
Genieße den gemütlichen Lauf am Samstag.
Mit den 50 km im Januar hast Du Dir ja ordentlich was vorgenommen. Ich bin schon gespannt wann Du Dich zu einem 100 km-Lauf oder einem 24 Stunden-Lauf anmeldest. Wenn das bei Dir so weiter geht, dann wird es nämlich damit nicht mehr lange dauern.
Hi Gerd,
Gänsebrüh, lustiger Name. Noch nie gehört
Gruß
Martina
Schön von deinen Plänen und von deiner Freude auf den Lauf am Samstag zu lesen. Danke, daß du die vielen Erkenntnisse aus deiner Marathonpremiere so treffend zusammen gestellt hast. Glaube mir: beim nächsten Mal kommen weitere hinzu
lG
Ralph
Danke Ralph,
ich bin fest überzeugt, dass ich noch viel Freude am Laufen haben werde. :lol:
Hallo gerd,
Schonmal merken:
http://www.soulrunner.de
Ich habe den Server und Anbieter gewechselt. Alles Neu und Alles besser.
Demnächst unter dieser Adresse.
Lass dich überraschen.
Lg und schönes WE
Marco
Danke Marco,
ein schönes WE wünsche ich auch. Und bin gespannt auf deine neue Seite!