Nov 6 2009
Aufrappeln
Nachdem ich eine ganze Woche nur im Bett verbracht habe, wird es Zeit sich wieder ein wenig aufzurappeln. Die Gelenke sind unbeweglich und mein Kreuz beschwert sich von dem vielen Liegen auch schon massiv.
Außerdem brauche ich dringend mal wieder frische Luft. Wenn ich noch länger in geschlossenen Räumen bleibe drehe ich noch durch.
Aus einigen schlechten Erfahrungen habe ich mir aber vorgenommen ein bisschen auf die Bremse zu treten. So werde ich Morgen einfach mal die Beine ein bisschen bewegen und ausprobieren ob es noch geht. Schön langsam mal um den Block laufen und den Kopf wieder frei kriegen.
Leider hänge ich mit dem Bloglesen und dem Kommentieren auch ein bisschen hinten dran. Aber manchmal geht´s halt nicht.
Vielleicht komm ich am WE mal wieder ein bisschen zum kommentieren. 
Thorsten von distqueror hat eine tolle Idee und versucht die nächsten Wochen ein bisschen was für den Waschbrettbauch zu machen. Da es sich bei mir auch eher um einen Waschtrommelbauch handelt, werde ich mich dem “Selbstversuch” einmal anschließen und versuchen in 6 Wochen auf 200 Situps am Stück zu kommen.
Nov 06, 2009 @ 18:23:42
Ehrgeiziges Ziel, mein lieber Gerd.
Ich wünsche dir viel Erfolg dabei – für den Moment vielleicht die richtige Art der Motivation. Gelaufen werden kann danach wieder ;)
Nov 06, 2009 @ 19:19:15
Hallo hannes,
wenn ich auf meinen Bauch schaue, kann kein Ziel ehrgeizig genug sein!
Nov 06, 2009 @ 18:35:41
Dann lauf aber wirklich schön langsam und vorsichtig, nicht das es schief geht!!
Also 100 habe ich ja schon geschafft, aber 200
Egal, ich werde es auch versuchen!!
200 richtig ausgeführte SITUPS am Stück!! Nicht schlecht das vorhaben
Nov 06, 2009 @ 19:19:36
Super Ralph,
man muss sich Ziele setzen! :lol:
Nov 06, 2009 @ 19:12:58
Habe dich auch schon vermisst seit längerer Zeit, erhole dich gut , schone dich.
In sechs Wochen 200 Situps für einen Ganz-von-vorne-Anfänger, das halte ich für schwierig, auch ich mache 300 Crunches (nicht Situps, weniger gut für den Rücken) in der Woche, aufgeteilt auf drei Tage, aber nicht am Stück, sondern mit Pausen.
Schon wieder ein Stress-Programm für dich, wo du doch kürzer treten wolltest – oder ?
Nov 06, 2009 @ 19:20:52
Hallo Margitta,
komme so langsam wieder auf die Beine.
Es sind auch Crunches gemeint. Und mein Bauch kann´s auf jeden Fall vertragen.
Ich wollte kürzer treten???? Vor lauter krank und verletzt kam ich ja dieses Jahr zu nix.
Nov 06, 2009 @ 20:27:23
Lieber Gerd,
schön das Du so langsam wieder auf die Beine kommst … willkommen zurück und das schöne an Blogs ist, man kann auch einfach aktuell wieder einsteigen ;)
200 ist mal ne Zahl (vielleicht steige ich heimlich mit ein mit einem Pienznäschen-100-Stück-Ziel)
Nov 06, 2009 @ 21:55:48
Hi Julia,
Du kennst meine Einstellung. Ziele setzen!
Irgendwie muss man ja vorwärts kommen!
Nov 06, 2009 @ 20:34:51
Eijeijeijeijei, Gerd, jetzt wo Du Dich langsam aber sicher regenerierst und erholst, denkst Du an 200 Situps am Stück?
Gibt’s dann auch ein Filmchen davon?
Erhol Dich weiter gut und viel Spaß beim Laufen morgen…
Nov 06, 2009 @ 21:56:38
Wenn ich´s hinkriege, mach ich auch ein Video!
Nov 06, 2009 @ 21:05:18
Ahhh… am Anfang hatte ich aus deinem Artikel das so verstanden, dass man 200 Situps auf 6 Wochen verteilt schaffen muss. Das wäre ja Pillepalle.
So klingt’s aber interessant. Das werde ich mal ab Montag beginnen. Bis dahin ist meine Grippe auch hoffentlich vollständig verschwunden.
Nov 06, 2009 @ 21:57:18
Hallo Andreas,
200 Crunches am Stück sind schon eine reife Leistung! Mal sehen ob´s klappt!
Nov 06, 2009 @ 21:15:26
Hallo Gerd,
Du hast aber auch Ziele, nee nee, da den 50er in Rodgau, dort 200 Situps am Stück. Von wegen kürzer treten…
Also 100 davon am Stück mache ich alle 2 Tage, allerdings mir der dazugehörien Gegenübung für den Rücken! Und das ist gaaanz wichtig, sonst trainierst Du Dir Disbalancen an, und das ist nicht gut. Ich mache das übrigens wegen meiner Bandscheibe und habe seither wirklich keinerlei Probleme mehr.
Aber ich sage Dir, die letzten 10 brennen schon ganz gut, und dann noch einmal 100 ohne Pause, Hut ab, wer das schafft.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende, und das Du wieder zu Kräften kommst!
Ganz liebe Grüße,
Steffen
Nov 06, 2009 @ 21:58:04
Hallo Steffen,
was empfiehlst Du denn als Gegenübung? Für meinen Rücken wär´s bestimmt nicht verkehrt!
Nov 06, 2009 @ 21:19:03
Mein lieber Gerd,
ich freu mich, dass Du wieder auf den Beinen bist, aber Deine Pläne sind schon etwas verwegen. 200 Sit-ups ist heftig, v.a. willst Du Ende Januar einen 50er laufen…mach bloss langsam
Salut
Nov 06, 2009 @ 21:59:22
Hallo Christian,
langsam ist das Zauberwort. Ich möchte die Sache ganz langsam angehen.
Und die Crunches kommen mir eigentlich gelegen!
Nov 06, 2009 @ 21:28:30
Das mit den 200 Situps wirst Du locker hin bekommen Gerd.
Ach sollen die frei und mit geraden Beinen sein, frei und angewinkelte Beine, oder gerade Beine mit festhalten oder angewinkelte Beine mit festhalten?
Die wirken alle anders
Nov 06, 2009 @ 22:00:09
Hallo Lutz,
mal sehen was mir so einfällt. Die endgültigen 200 sollen frei gemacht werden. Beine angewinkelt und Hände hinter den Nacken!
Nov 06, 2009 @ 21:36:34
Muss nochmal was von der Situps-Seite posten: “Gib dem 6-wöchigen 200 Sit-Ups Programm eine Chance. Du wirst erstaunt sein wie schnell Du Erfolge sehen wirst. Viel Erfolg dabei! ”
Jeder sinnvolle Trainingsumstellung bewirkt nach ein bis zwei Wochen sichtbare Erfolge… Deshalb stellt man ja alle 6 Wochen um. :lol:
Habe mal Spaßenshalber den Anfangstest gemacht. Sind 107 fürs Erste OK?
Nov 06, 2009 @ 22:01:02
Wow… da bist Du aber richtig fit.
Ich habe bei 18 kapituliert!
Ist das Programm von Dir?
Nov 06, 2009 @ 22:48:55
@Gerd: Neenee, der Trainingsplan ist nicht von mir. Meine Workouts sind so gestaltet, dass ich nur bis 3 Zählen muss. Sonst würde zuviel Blut im Gehirn benötigt.
Nov 06, 2009 @ 23:47:46
Okay, das ist deprimierend und morgen hab ich Muskelkater. Dabei hatte ich eine ganz andere Zahl im Kopf.
Ein Stehauf Männchen ist ja nix gegen dich. Aber sowas hält einen fit.
Nov 07, 2009 @ 20:11:20
Drann bleiben. Dann wirst Du in 4 Wochen Bauklötze staunen was Du alles drauf hast!
Nov 07, 2009 @ 10:30:28
Danke für den Motivationshinweis. Ich habe auch schon wieder die ersten kritischen Blicke der Holden auf meinen Waschbärbauch gespürt, nachdem das Training in den vergangenen Wochen doch etwas gelitten hatte. Habe mir die Seite mal angeschaut und werde mal versuchen , wie weit ich komme. Und das mit dem Balacetraining für den Rücken ist ein wichtiger Hinweis. Viel Erfolg an alle, die mitmachen.
Nov 07, 2009 @ 20:11:45
Super Maddin,
dann mal ran an den Speck! :lol:
Nov 07, 2009 @ 11:47:14
Schön, wieder von Dir zu lesen! Wenn ich an die Geräusche denke, die mein Liebster gestern bei DEN Übungen gemacht hat, verkneife ich mir das lieber.
Nov 07, 2009 @ 20:15:38
Hallo Eva,
ich hoffe Du hast da nicht´s verwechselt. Aber ein strammer Bauch ist für alles gut!
Nov 07, 2009 @ 19:30:06
hi gerd
ich denke, das schadet nix, wenn man an den 200 situps arbeitet..ich find solche “verrückten sachen” immer klasse – mal sehen, werd gleich mal die seite testen… du MUSST unbedingt das Nachtsportlerbuch von Wiegald Boning lesen…du wirst begeistert sein !!
grüße und weiterhin gute besserung
Geli
Nov 07, 2009 @ 20:18:42
Hab ich schon Geli,
und ich habe mich ab und an schon wiedergefunden.
Einundvierzig » Der Ruhrpott Express
Nov 09, 2009 @ 11:30:04
[...] dazu auch hier: DIRO-SPORTS, RACING-RALPH, TRAILS AND BIKES Dieser Beitrag wurde am Montag, 09. November 2009 um 10:23 Uhr [...]