Nov 22 2009

Bauch! Beine! Po!

Ich bin ja eigentlich ein kleines “Lästermaul” wenn ich bei den Mädels immer höre ich mache “Bauch, Beine, Po” ! Aber im Augenblick muss ich aus gegebenen Anlass wohl auch mehr in diesem Bereich trainieren.
Bei meinen 200 SitUps komme ich überraschenderweise gut voran. Ich liege voll im Soll und versuche die Crunches optimal zu absolvieren. Das bedeutet, dass ich in der Aufwärtsbewegung kurz innehalte und dann erst wieder runter gehe. Gibt richtig Feuer unter der Wampe! ;-)

Mit dem Laufen klappt´s leider noch nicht ganz so doll. Die Schmerzen sind noch da. Für einen lockeren Lauf am Sonntag Morgen reicht´s ohne größere Probleme. Aber wenn es mal an die 10 Kilometer geht, tut es weh. Und eigentlich fängt der Spaß für mich ja erst ab den 10 Kilometern an.
Aber ich kann mich nur in Geduld üben.
Einer meiner leichtesten Übungen. ;-)

In der Zwischenzeit werde ich versuchen mehr für die Kraft im Körpermittelpunkt zu tun. Bauchmuskel und unterer Rücken. Und natürlich den Hintern nicht vergessen.
Bauch, Beine, Po halt! ;-)

Und dabei hätte ich gerne Eure Hilfe. Seid so lieb und schickt mir doch ein paar gute Übungen hierzu. Einen Link! Ein Bild! Irgendetwas, was mir die Übung zeigt.
Versucht es mir nicht mit Worten zu erklären. Das kriege ich nicht gebacken. Ich verrenke mir dann nur irgendetwas beim ausprobieren. ;-)
Und natürlich nicht vergessen das ich schon ein bisschen Älter bin!

;-)

;-)

By Gerd • Allgemein, Muskelprobleme, Regeneration, Verletzung • 34 • Tags: , , , ,