Jan 5 2010
Physio, Gymnastik und Bloggebastel
Heute Morgen hatte ich ja einen Besuch beim Physio. War nach dem ordentlichen Training der letzten Tage sehr entgegenkommen. Ich wurde komplett durchgedehnt und hier und da ein bisschen “begradigt”. Aber es sieht echt gut aus. Die Radpause mit den intensiven Lauftrainings und den Übungen hat sich bewährt.
Was lange währt! 
Ich bin jetzt zwar kein Bodenturner, aber hier und da sind schon einige Regionen ein bisschen geschmeidiger geworden. Und nach Aussage meines Physiotherapeuten, muss man es zum Laufen ja auch nicht unbedingt übertreiben. Alles in Maßen! Und das sagt er mir.
Dem maßvollsten Menschen den ich kenne. 
Auch die Diskussion über das Für und Wieder des Dehnens ist ein interessantes Thema. Farmin Gorerunner hat da ja schon ein paar Abhandlungen verfasst.
Dehnen ja oder nein? Wenn ja wann?
Wenn gedehnt wird, dann nicht unbedingt direkt nach dem Laufen.
Dehnt man wirklich den Muskelbereich den man eigentlich Dehnen sollte?
Es gibt da ja die unterschiedlichsten Meinungen.
Ich werde meine “dezente Dehnung” wie gehabt beibehalten. Zeitlich ein bisschen im Abstand zu meinen Läufen.
Ansonsten ein bisschen Gymnastik und Kräftigungsübungen.
Verkehrt kann´s nicht sein. Schließlich hat es mir die letzten Monate ja sehr geholfen.
Und an meinem Blog habe ich auch ein klein bisschen gebastelt. Nicht viel, eher ein bisschen Platz geschaffen für “breitere Beiträge”!
Gelaufen wird heute übrigens nicht. Denn Morgen früh geht´s um 5:00Uhr zum ersten mal dieses Jahr auf´s Bike! Mal sehen wie ich aus dem Bett komme und wie die Temperaturen sind.
Ein bisschen Respekt habe ich schon.
Schaun mer mal!
Jan 05, 2010 @ 11:52:01
Hallo Gerd,
diese Bilder mit den verrenkten Skeletten finde ich ja faszinierend-witzig. Machst du die etwas selbst? Egal, witzig finde ich vor allem, wenn ich mir vorstelle, dass du dich so verbiegst
Das Thema Dehnen ist, wie du schon schriebst, ein ewiges. Früher im Fechtverein haben wir uns vor dem Training sehr intensiv gedehnt – da war ich sehr geschmeidig. Dann habe ich das im Zuge des Laufens immer mehr schleifen lassen und hatte (noch beim Fechten) einen Muskelbündelriss im Hamstring. Seither geht zumindest in der Partie gar nichts mehr, und es hat sicher was mit meinen Rückenbeschwerden aus dem letzten Herbst zu tun.
Nun ja, aber du “maßvollster aller Menschen” wirst mir diese Fehler ja nicht nachmachen
Pass auf doich auf mit dem Bike!
Jan 05, 2010 @ 13:46:02
Nein Christiane, versprochen!
Meine Skelette verbiege ich mit Poser und arrangiere dann in Cinema 4D.
Die 3D Geschichte ist doch auch ein Hobby von mir. Und beim Üben kommen da ab und an paar witzige Ideen raus!
Jan 05, 2010 @ 12:10:49
Eines meiner Ziele für meinen derzeitigen Trainingsplan ist das Dehnen. Für mich jetzt ein Muss nach dem langen Lauf und den beiden Füllläufen am Dienstag und Mittwoch.
Ich dehne nie nach intensiven Intervalleinheiten oder Wettkämpfen.
Auch zu empfehlen ist Yoga oder ähnliche Übungen.
Jan 05, 2010 @ 13:48:01
Hi Marcus,
ich bin ja auch ein Anhänger des Dehnens. Zumal es mir die letzte Zeit ja weitergeholfen hat.
Aber es sollte wohldosiert angewendet werden.
Yoga finde ich übrigens auch gut. Obwohl mir manche Übungen zu schwer sind!
Bin halt nicht so das Bewegungstalent!
Jan 05, 2010 @ 12:19:02
Hallo Gerd, ich hoffe nicht, dass du irgendwann die Laufgemeinde verläßt und zum Bodenturnen wechselt, nachdem du jetzt so “geschmeidig” geworden bist
Jan 05, 2010 @ 13:48:41
Hi Thorsten,
unter “Geschmeidigkeit” verstehe ich etwas anderes. Ich bin eher der “Tanzbär-Typ”.
Jan 05, 2010 @ 12:24:24
Na, wenn Du die Übungen, die die blauen Kerlchen auf dem Foto vorführen, beherrscht, wäre dies eine coole Laufeinlage… ;) Das interessiert mich auch, sind die hageren Kerlchen in Deinem Besitz?
;)
Über das Thema “der maßvollste Mensch den ich kenne” quatschen wir bei nächster Gelegenheit…
Jan 05, 2010 @ 13:50:39
Die “hageren Kerlchen” sind von mir animiert. Ich suche noch eine Figur, die so ein bisschen mein Tagesablauf karikiert.
Da sind die “Mageren” vielleicht nicht so ganz die richtigen!
Das zum Thema Maßvoll!
Jan 05, 2010 @ 12:48:56
Lieber Gerd,
freut mich das es bei Dir eeeeendlich wieder aufwärts geht!
Hast Deinen Blog jetzt dynamisch gemacht was die Seitenbreite anbelabgt, gelle? Gefällt mir sehr gut, schafft viel Platz.
Dann drücke ich Dir mal die Daumen das auf dem Bike morgen alles gut geht, denk daran, es ist glatt!!!!!!
Ich wünsche Dir noch einen schönen letzten Arbeitstag,
Steffen
Jan 05, 2010 @ 13:52:04
Hi Steffen,
eher letzter Urlaubstag.
Jan 05, 2010 @ 12:55:41
Wie ich die Gymnastik immer hasse :D
Jan 05, 2010 @ 13:52:46
Hi Julian,
da bist Du nicht der Einzige!
Jan 05, 2010 @ 13:55:05
Ich würd mich auch über einen kleinen Bericht bei dir Freuen ;)
Jan 05, 2010 @ 13:58:54
Mach ich mein Lieber.
Ich werde die nächsten Tage mal was über Dich schreiben! Ich finde die Sache so interessant, da müssen wir einfach mal die Werbetrommel rühren!
Jan 05, 2010 @ 14:11:41
Okay Okay, wär ich dabei :)
Aber natürlich immer mit Link auf meine Website ;)
Informierst du mich dann bitte nicht dass ich den tollen Bericht übersehe
mfg
weber-juli
Jan 05, 2010 @ 12:58:41
Laufen und Dehnen. Frage 100 Personen und Du bekommst 150 Antworten. :D Ich habe da mein eigenes System entwickelt und meine Serie gibt mir recht.
Daß es bei Dir aufwärts geht, freut mich besonders zu lesen. Möge es dabei bleiben! Ich wünsche Dir diesbezüglich alles Gute!
Jan 05, 2010 @ 13:57:29
Hallo Marcus,
ich denke da wird jeder mit der Zeit seine eigenen Erfahrungen machen und wissen was ihm gut tut.
Danke für die guten Wünsche. Hoffen wir mal dass es so bleibt!
Jan 05, 2010 @ 13:17:37
Es grünt so grün! Herrlich! Hast Du den 405er tatsächlich in grün? Wenn dem so ist, dann trag den lieber nicht in Rodgau. Ich hab sehr dehnbare Finger.
*muhaha*
Das Dehnen, tja. Ich habe beim Marquardt mal gelesen, daß er keinen bewiesenen Nutzen kennt und nicht generell abraten möchte, es aber für Menschen, die eh schon “schlabberige” Bänder etc. haben, evtl. gerade verkehrt sein könnte. Pfft. Das is eigentlich alles nur wischiwaschi, aber ich lese da für mich raus: Solange Du noch keine Probleme in die Richtung hast, kannst Du es auch bleiben lassen und so halte ich es. *blödel*
Jan 05, 2010 @ 13:53:40
Du machst das schon richtig Eva,
so lange alles im Lot ist, nichts ändern!
Und den grünen 405er gebe ich nicht her!
Jan 05, 2010 @ 14:42:05
Hm, ich glaub als ich das letzte Mal gedehnt habe, war´s noch die letzte Dekade…
Ist aber wahrscheinlich auch eine Einstellungsfrage – ich versteh´ das Laufen nicht mehr als Training (für was auch?) sondern als “nur noch laufen”, da braucht man halt nicht Dehnen… ;)
Jan 05, 2010 @ 16:18:52
Hi Matthias,
Du bist halt schon eine Stufe weiter. Laufen des Laufens wegen!
Sag ich doch!
Jan 05, 2010 @ 17:12:36
Ach Gerd, Radfahren ist momentan echt mies. Eis an jeder Ecke, aber wir Autoverweigerer müssen da halt durch. Was ich Dir schon nach Deinen “vereisten” Bildern vom 19. Dezember empfehlen wollte (ohne jetzt wegen Schleichwerbung belangt zu werden
):
http://www.globetrotter.de/de/shop/detail.php?mod_nr=gt_47553>ID=ec3668e768149b7d9f45b6751921fc9fa32
Erschrickt die Mitmenschen, ist aber sowhl beim Laufen als auch beim Radfahren recht praktisch.
Jan 05, 2010 @ 17:30:11
Danke Robert,
das Teil sieht ja echt gefährlich aus. Im Augenblick bin ich mit meinen Facemasks von Vaude und Gore ganz gut bedient. Sollte es noch kälter werden, muss ich mir so ein Teil mal zulegen. Bin gespannt auf die fahrt Morgen!
Jan 05, 2010 @ 21:47:09
Gerd, du bist ein echter Künstler. Ich bewundere nicht nur dich als Person, sondern auch wie du deine Informationen optisch aufbereitest.
Betreffend dehnen: Pass auf, dass das nicht einmal falsch verstanden wird, wie das folgende Beispiel zeigt: http://www.youtube.com/watch?v=E2RphMjScQM
Gruß – Reinhard
Jan 06, 2010 @ 17:29:50
Danke Reinhard,
das kenne ich schon. Und da ich kein Auto mehr fahre, kann mir so was nicht passieren!
Jan 05, 2010 @ 22:59:36
Die Bastelei hat sich gelohnt und vorallem die Skelette sind der Hammer und was sich am meisten gelohnt hat ist Deine Ausdauer – das freut mich am meisten :)
Ich bin felsenfest überzeugt das mir Dehnen (morgens) gut tut bzw. ich ohne sehr schnell Probleme bekomme und ein wenig Krafttraining schadet mir auch nicht – vielleicht muss da jeder auch ein wenig für sich herausfinden was gut tut und was nicht. Du hast scheinbar einen guten Weg für Dich gefunden und das ist Gold wert!
Jan 06, 2010 @ 17:30:40
Hallo Julia,
wie gesagt, da hat jeder seine eigenen Erfahrungen und Rezepte. Und ich denke, so sollte es auch sein.
Jan 06, 2010 @ 19:51:26
Also dieses Cinema 4D scheint ja ein ganz hübsches Programm für anatomische Visualisierungen zu sein. Meine 3D-Fähigkeiten beschränken sich eher auf Programme wie ProEngineer und Catia. Damit bekomme ich aber nur sehr leblose Objekte zu Stande.
Zu Deinen Blog-Basteleien habe ich zwei kleine Anmerkungen (nicht zwingend als Kritik zu verstehen):
Erstens: 1.200 Pixel Blogbreite ist ganz schön krass. Privat verwende ich nur eine eine Auflösung von 1.440×900 px. Mit der Favoriten-Sidebar im Browser muss man dann schon ein wenig seitwärts scrollen. Klar geht die Tendenz auch im Privaten zu 22″-Monitoren, aber wenn du das Blog 150 px schmaler machst, solltest Du trotzdem noch Deinen Content rein bekommen.
Zweitens: Du hast doch dieses sehr schöne Logo für Dein T-Shirt entworfen. Wenn man das in Dein Header-Design integrieren könnte, wäre der Wiedererkennungswert bzw. die Corporate Identity doch recht konsequent durchgezogen.
Nur so ein paar unterstützend gemeinte kleine Gedanken. Ansonsten weiterhin viel Freude am Sport und dem Blog.
Jan 06, 2010 @ 19:58:27
Danke für die Tips Andreas,
werde ich versuchen einzubauen!