Jan 23 2010
Naja!
Nach meinem Infekt Anfang der Woche bin ich heute das erste Mal wieder gelaufen. Puls und Befinden waren von Anfang an im positiven Bereich, so dass ich versucht habe mein Tempo auf 6:30min/km zu halten.
Anstrengend, aber vom Prinzip her problemlos. Nach den ganzen Schlidderläufen der letzten Wochen habe ich einen trockenen und schneefreien Radweg richtig genossen.
Ich konnte das Tempo bis zum Schluss leicht steigern, und am Ende stand eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 6:26min/km. Lange her das ich so schnell gelaufen bin und bestimmt nicht mein Tempo für Rodgau! 
Zügiger Lauf ohne Schnee!
Leider hatte ich kleinere Problem mit meinem rechten Knie. Irgendwie habe ich so eine Art “Wanderbaustelle” in meinem Körper. Wenn´s an der einen Stelle klappt, fängt es wo anders wieder an zu zwicken. Echt nervend. Da muss ich am Dienstag noch mal mit meinem Physio drüber reden.
Vielleicht hilft prophylaktisch eine Kniebandage. Mal sehen was er sagt!
Schließlich muss ich am Samstag fit sein!
Der Lauf auf runtastic
Gleichzeitig habe ich bei dem Lauf mal die GPS-Fahigkeiten meines iPhones getestet. Und zwar mit einer aktuellen App von runtastic. App und Plattform sind kostenlos.
Ich werde mich ab und an nochmal damit befassen, aber grundsätzlich bin ich eher der Auffassung, das für meine Trainingsaufzeichnung nichts an meine Garmins rannkommt! 
Die Aufzeichnung mit dem iPhone ist für mich eher ein Notlösung. Wenn mal kein Garmin zur Hand ist.
Warum soll ich mit einem schweineteuren Handy, das irgendwo in meiner Tasche rumschaukelt, die Trainingsaufzeichnung machen, wenn ich ein wesentlich besseres Gerät besitze. Gut, ich habe zusätzlich noch einen iPod im Gerät und kann telefonieren, fotografieren und wenn es sein muss im Internet einen halben Hahn bestellen.
Aber brauch ich das öfters? Bisher weniger!
Trotzdem werde ich in losen Folgen über ein paar Apps fürs iPhone berichten. Schließlich bin ich ein “Spielkind”.
Schönes Wochenende!
Jan 23, 2010 @ 19:36:50
Dir auch ein schönes Wochenende
Du Spielkindbaustelle 
Jan 23, 2010 @ 19:51:18
Euch Beiden auch!
Sagt das eine Spielkind zum anderen, Du Spielkind!
Jan 23, 2010 @ 19:40:03
Auf die Idee, während des Trainings einen halben Hahn zu bestellen, bin ich noch nicht gekommen. Sollte ich mal probieren…
Jan 23, 2010 @ 19:51:49
Da sollte natürlich der Bringdienst in der Lage sein mitzuhalten!
Jan 23, 2010 @ 19:41:14
Klingt doch schon wieder besser als in der letzten Woche. Und solange es nur zwickt…. Und, ja, das stimmt wohl, das Kind im Manne wird durch die technischen Fortschritte noch ganz gut gefordert.
Jan 23, 2010 @ 19:52:46
Mal sehen,
ich traue meinem Knie nicht zu recht. Und je näher Rodgau kommt, desto mehr Wehwehchen kommen!
Ist bestimmt die Angst!
Jan 23, 2010 @ 19:56:30
Eine Wanderbaustelle im Körper? Na, vielleicht solltest Du die Jungs, die Dich da überall malträtieren, einfach mal vom Körpergelände jagen… ;)
Damit Du am Samstag kraftvoll laufen kannst… Gespannt werde ich auf Deinen Bericht warten… ;)
Jan 23, 2010 @ 20:03:36
Ich denke das ist auch eine Kopfsache.
Vor so einem Lauf wie am kommenden Samstag kommt einem alles “ungewöhnlich” vor!
Ich denke der Bericht kommt frühstens am Sonntag. Vielleicht gibt´s ne kurze Twitterinfo!
Jan 23, 2010 @ 20:41:29
Oh ja, das kenn ich – in der Taperingphase horcht man verstärkt in sich hinein… ;) Immerhin, den “obligatorischen” Infekt hattest Du schon Anfang der Woche und somit ad acta gelegt… ;)
Jan 23, 2010 @ 19:57:47
Angst fressen Seele auf
Aber heute in einer Woche schreiben wir Geschichte… unser erster Ultra! Ich hoffe nur das Wetter spielt mit. Kälte ginge ja … aber der Schnee?! Wenn ich da an die letzten Wochen denke, wären das echt harte 50km.
Jan 23, 2010 @ 20:04:36
Das kommt hin Silvan,
Schnee soll es bisher keinen geben. Temperaturen ähnlich wie heute.
Also ganz OK! Wenn die Knochen halten ziehe ich das Ding durch!
Man sieht sich!
Jan 23, 2010 @ 21:38:30
Ui, Puls im positiven Bereich.
Ich glaub´ das ist gut, ein Minuspuls ist sicher total unangenehm… :D
Jan 24, 2010 @ 10:33:36
Wenn ich dich nicht hätte!
Jan 23, 2010 @ 22:14:45
Naja, man schafft es auch ansonsten ganz gut ohne iPhone, nicht nur beim Laufen … ich zumindest *grübel*
Aber seit wann quälst du dich wieder so sehr, dass du beim Laufen ein bestimmtes Tempo halten willst? Kein Wunder, dass dein Knie meckert ;-P
Jan 24, 2010 @ 10:34:09
Hi Hannes,
irgendwie muss ich doch mal rausfinden was alles so hält!
Jan 23, 2010 @ 22:45:47
Och Gerd,
ich bin mal eine Woche weg und dann lese ich hier von einem Infekt (hoho und 214 Kilometern im Januar, der heute noch lange nicht vorbei ist) und dem Knie … ich drück Dir einfach sofort und ganz fest die Daumen!
Ich liebe mein iPhone aber zum Laufen ist es nicht das tollste Gerät, mir ist es viek zu schwer, zu groß für die meisten eingenähten Taschen und außerdem etwas Akkuschwach auf der Brust und außerdem kein FR ;) Aber aus Notlösung sicher eine gute ;) ;)
Jan 24, 2010 @ 10:35:28
Tja Julia,
die einen machen Urlaub (es war dir von Herzen gegönnt) und die anderen trainieren fleissig!
Im Vergleich zum Forerunner sind alle “Handy´s” nur Notlösungen!
Jan 24, 2010 @ 00:05:15
Heute beim Laufen habe ich gerade überlegt wie Deine Taperingwoche wohl aussehen wird. Bei dem angekündigten Wetter für morgen kann man ja guten gewissens “alle fünfe gerade sein lassen”…
Was mich noch zu Deinem Test von runtastic interessieren würde, wie groß war die Differenz zw. Garmin und Iphone bei der zurückgelegten Strecke und die Differenz der Durchschnittsgeschwindigkeit.
Jan 24, 2010 @ 10:44:25
Falsch Robert!
Ich muss immer ein bisschen Laufen in meiner Taperingphase. Nicht ganz so lange Einheiten und vor allem schön langsam.
Aber am wohlsten fühle ich mich wenn ich gleichmässig weiterlaufe!
Pausentag tun mir irgendwie nie besonders gut. Lieber ne kurze regenerative Einheit!
Eine Übersicht der Unterschide vom Garmin zum iPhon gibt´s ganz kurz heute im Beitrag!
Jan 24, 2010 @ 13:29:43
Hat das Tool eine Stimmenausgabe oder kann man dort seinen PowerSong festlegen? Das war das einzige das mich an nike+ nach der Anschaffung des FR305 noch gereizt hat
Jan 24, 2010 @ 20:29:55
Ach, das liest sich aber im Allgemeinen schon recht optimistisch. Und war Zwacken und Zwicken vor einem wichtigen Lauf nicht fast schon “normal”?
kleine Anekdote aus dem Laufladen:
Verkäufer, der schon eine Polar als das Non-Plus-Ultra in der Hand hält, fragt, was mir das wichtigste ist.
ich: GPS. Puls und Dingens is mir driss ejal.
Er packt die Polar wieder weg….
Jan 25, 2010 @ 17:54:07
Dann brauchst Du ja nur ne Sanduhr????
Das mit dem Zwicken ist nicht ganz so “normal”! Hoffentlich kriegt das mein Physio noch hin!
So langsam habe ich keinen Bock mehr auf diese Sche…..!
Jan 25, 2010 @ 14:37:20
Hihi, der Begriff “Wanderbaustelle” ist ja spitze.
Trotzdem, ohne wär schon schöner…
Halben Hahn bestellen?
Ich habe im Sommer ein Buch gelesen, da hat der Typ genau das getan:
Beim Laufen den Lieferservice angerufen. Okay, war kein halber Hahn sondern Pizza, dafür mit Nachtisch. (Dean Karnazes: Ultramarathonman – Aus dem Leben eines 24-h-Läufers)
Du siehst, du bist mit dem iPhone schon mal bestens gerüstet.
Jan 25, 2010 @ 18:01:20
Wenn ich mal Laufen kann wie Dean, dann bestell ich mir auch eine Pizza!