Genialer Lauf ins Wochenende

6. Februar 2010

Heute Morgen gings bei absolutem Schmuddelwetter raus auf die Piste. Nieselregen, Nebel und Temperaturen um die 2°C sind nicht ganz so des Läufers Wunschtraum. Aber für die kleinen Baustellen an “Diros Alabasterkörper” ist Bewegung nun mal Pflicht.

Also heute mal wieder meine Mizuno Wave ultima unter die Füße geschnallt und raus zu einer Runde durch die Nachbargemeinden. Gehwege und Asphalt waren angesagt.
Hauptsache kein Schnee!!!!!
Trübes Wetter bei Sonnenaufgang! Da nehme ich, bei zusätzlich nicht gerade abwechslungsreicher Strecke, doch lieber noch meinen MP3-Player mit.
Mit Guns n´Roses, AC/DC, Deep Purple, Greenday, Nickelback und Led Zeppelin lässt sich das Wetter wesentlich besser ausblenden. ;-)

Los ging´s um kurz vor halb 8. Locker und gemütlich sollte die Runde sein.
Ziel und Länge unbekannt!
Mal sehen was die einzelnen “Baustellen” so von sich geben und entsprechend entscheiden.

Es lief einfach genial. Keine Schmerzen. Kein Zwicken!
Absolut Schmerzfrei bei Kilometerzeiten um die 7:00.
Also extrem locker und entspannt.
So wie ich es am allerliebsten mag.
Einfach ein super Lauf!

Ihr kennt das bestimmt. Da kommt irgendwann der Moment wo Du einfach nur läufst. Das drumherum wird zur Nebensache.
Mit einem breiten Grinsen läuft man völlig unbeteiligt durch seine Umwelt.
Sieht absolut debil aus, ist aber ein so geniales Laufgefühl, dass man es Außenstehenden eigentlich nicht vermittel kann.

Warum auch!
www.rokey.net

 

 

 

 

 

Schließlich kann´s ja jeder selbst ausprobieren!

Von Gerd | Abgelegt unter GPS, Garmin Forerunner 405, Laufschuhe, Musik, Regeneration, SportTracks | Mit Schlagworten , , , , , | Kommentare (36)

Öde, träge und verfressen!

3. Februar 2010

Zum Glück ändert sich ja gerade das Wetter! Wenn ich nicht bald wieder raus kann um zu Biken und zu Laufen werde ich noch Faul und Fett!
Ich brauche dringend Bewegung.
Egal wie´s Morgen aussieht! Morgen Abend geht´s ne Runde Laufen:
Und am Freitag wird wieder mit dem Rad zur Arbeit gefahren! :yahoo:

Aber es gibt auch schöne Dinge die ich gefunden habe. Genau das richtige bei diesem grauen Schmuddelwetter! ;-)
http://www.vimeo.com/6045312

Von Gerd | Abgelegt unter Fotos, Musik, Vimeo | Mit Schlagworten | Kommentare (24)

Schwerer Fall von Vernachlässigung

2. Februar 2010

Wir Männer haben es ja nicht unbedingt leicht, aber dieser Fall ist schon etwas außergewöhnlich!

Schwerer Fall von Vernachlässigung!

Manchmal haben wir es auch schwer. ;-)

Von Gerd | Abgelegt unter Fun | Kommentare (20)

Harter 30er und “Laufradio verbindet”

17. Januar 2010

Für Sonntag war ja noch mal ein etwas längerer Lauf vor Rodgau eingeplant. Ein kleiner Test, ob ich den 50er auch wirklich angehen soll. Zur Zeit läuft es ja absolut prima, doch so einen ganz langen Lauf hatte ich die letzte Zeit nicht im Programm. Der sollte also am Sonntag stattfinden.

Mein erster Blick aus dem Fenster lies den anwesenden Schweinehund ins unermessliche wachsen. Regen, Nebel und Schneematsch bis zum Abwinken.
Toll. Das bedeutet wieder ungeräumte Straßen und nasse Füße. Aus mir schoss nur so die Begeisterung für einen langen Lauf. Aber von nix kommt nix!
Also Trinkrucksack fertiggemacht, Regenjacke und Kappe auf und ab ging´s in die Läufer unfreundliche Welt.

Schon die ersten Meter trugen zur besseren Laune nicht unbedingt bei. Da das Wasser auf Grund des Schnees nicht ablaufen kann, entwickelt sich alles zu einer riesigen Seen platte.
Ich hatte schon nasse Füße bevor ich aus´m Ort raus war.
Es war kalt, nass und es regnete Bindfäden. Entsprechend schwer kam ich in meinen Laufrhythmus. Ich entschloss mich den Radweg nach Darmstadt zu nehmen, in der Hoffnung er wäre geräumt.
War er natürlich nicht. Im Gegenteil, die großen Räumfahrzeuge schmeißen den ganzen Dreck von der Straße auch noch auf den Weg. Es soll sich ja schon lohnen!
Entsprechend schwer kam ich in die Gänge. Erst ab Kilometer 8 lief es richtig toll. Gleichmäßiges Tempo. Schöner Rhythmus.

Es lief wie von selbst.
Keine Schmerzen. Einfach nur fun!

Nach guten 15 Kilometern erreichte ich Darmstadt. Es ging mir prima und ein 30er wäre genau das richtige für heute. Also auf dem Absatz kehrt und wieder zurück.
Nicht gerade eine abwechslungsreiche Strecke, aber bei dem Sche…Wetter gab´s auch nicht wirklich was zu sehen. ;-)

Die Strecke selbst ist schon ein bisschen anspruchsvoller und mit insgesamt gut 300 Höhenmetern nicht gerade als flach zu bezeichnen. Also bei dem Wetter auch ein richtig gutes Training zum StrongmanRun im April! ;-)


2010 01 17 letzter langer Lauf vor Rodgau

2010 01 17 letzter langer Lauf vor Rodgau


Aber heute merkte ich nach ca. 23 Kilometern das es ein bisschen schwerer viel. Durch den seifigen Untergrund werden die Bänder und Sehnen extrem belastet. Das Aussenband am rechten Knie murrte ein bisschen. Aber ich kann ja schlecht mitten in der Pampa aufhören. ;-)

Aber da gesellte sich von hinten, in schnellen Schritten, ein weiterer Läufer zu mir. Genauso ausgestattet wie ich. Tendenz “langer Lauf”!
Schnell kamen wir ins Gespräch. Wie sich herausstellte trainierte er auch für den 50iger im Rodgau.
An sich ja nichts ungewöhnliches zu mal es ja direkt um die Ecke liegt. Etwas überraschender war der weitere Verlauf unseres Gespräches. Beide kommen aus der Schiene “Abnehmen oder Du wirst nicht Alt”. Beide sind letztes Jahr ihren ersten Marathon gelaufen. Er mit einer sensationellen 3:48h ein klein bisschen schneller als ich. ;-)
Respekt!! :good:
Nachdem er meine Geschichte gehört hat kommt auf einmal die spontane Frage ob ich “der Gerd” wäre. Der Gerd, den er gerade auf seinem MP3-Player im Podcast bei Laufradio.de hört?
Ist schon der Hammer!

Und ich hatte noch nicht mal Autogrammkarten dabei! :mail:

Jedenfalls hat er mich die restlichen Kilometer bis nach Haus begleitet. Wir hatten nette Gespräche und die Zeit verging wie im Fluge.
Es war ein sehr, sehr angenehmes Gespräch Silvan.
Vielleicht können wir ab und an einen Lauf zusammen machen!
Schön noch so einen “Verrückten” um die Ecke zu haben. :wacko:

Und die Strecke für den Blogathlon ist nun auch wieder ein Stückchen kürzer geworden. ;-)

Von Gerd | Abgelegt unter Allgemein, Fun, Garmin Forerunner 405, Musik, SportTracks, Statistiken, Ultramarathon, langer Lauf | Mit Schlagworten , , , , , , , , , , | Kommentare (46)

Laufen, Design und ein Mord

16. Januar 2010
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Dieser Eintrag ist Beitrag 5 von 6 in der Serie Produkttest Bike

Erst mal vorneweg. Es geht mit prima, ich bin gelaufen und ich werde weiterhin Bloggen. ;-)

Nach einer mehrtägigen Blogpause habe ich heute endlich mal wieder ein bisschen Zeit gefunden ein paar Zeilen zu Schreiben.
Es war eine extrem anstrengende Woche. Beruflich und sportlich.

Die Witterungsverhältnisse, zusammen mit der langfristigen Suche nach Spikes, haben mich ja zu einem regelmässigen Kunden der DB werden lassen. Ich hatte ja bereits an paar Variationen meiner täglichen Odyssee nach Darmstadt zum Besten gegeben. Aber wie ich feststellen musste, kann man alles noch toppen!

Am Freitag Morgen bin ich leider ein bisschen zu spät aus dem Haus gekommen. Entsprechend war mein frühmorgentlicher Lauf zum Bahnhof eher ein 4km Sprint. Morgens um 5:00Uhr und bei nasskaltem Wetter auf glatten Straßen kein besonders schöner Tagesbeginn.
Trotzdem zeitig angekommen um in Ruhe die diversen Automaten nach Fahrkarten abzuklappern.

Automat 1 war “außer Betrieb”! (übrigens 3 mal in 4 Tagen)
Automat 2 auf dem Bahnsteig klemmte!

Also blieb nur die Suche nach einem Schaffner direkt im Zug.
Und welch ein Wunder, dieses Mal traf ich direkt einen an.
Ich bin freudig auf Ihn zugerannt und wollte meine 2,40€ bezahlen. Im nachfolgenden ergab sich folgender Dialog:

  • diro: Einen schönen guten Morgen. Leider waren in Dieburg alle Fahrkartenautomaten defekt. Ich konnte leider keinen Fahrschein ziehen.
  • netter Bahnmitarbeiter: Ich bin schon informiert!
  • diro: Und was mache ich jetzt??
  • netter Bahnmitarbeiter: Ich kann Ihnen leider keine Fahrkarte verkaufen. Ich habe keine mehr!
  • diro: ??????
  • diro: Und jetzt????
  • netter Bahnmitarbeiter: Wo wollen Sie denn hin?
  • diro: Ich muss gleich wieder aussteigen. Kranichstein!
  • netter Bahnmitarbeiter: Dann machen wir folgendes. Sie steigen in Kranichstein aus, ziehen einen Fahrschein am Automaten nach, zerreissen ihn und schmeissen ihn weg!
  • diro: ;-) Klar! Kann ich dass eigentlich immer machen?

Kommentieren möchte ich diesen Dialog nicht, aber ich freue mich wenn ich wieder Morgens auf meinem Bike sitze ;-)

Für dieses sind heute meine Spikes gekommen. War eine größere Aktion! Von Schwalbe bekommt man in diesem Winter überhaupt keine mehr. Durch einen Zufall haben wir noch ein paar von Conti gekriegt. Vom Preis her tendenziell mit “Goldkrallen”!


Conti Spikes

Conti Spikes


"Goldkrallen"

"Goldkrallen"

Zusammen mit meinem Lenkertausch waren mal hurtig 150€ verschwunden. Aber wegen der Sicherheit leider nicht zu ändern. Ein paar Winterreifen für´s Auto hätten mehr gekostet.
Ohne Lenker! ;-)

Auf Grund der fehlenden Bikefahrten, kamen wieder viele Laufkilometer zusammen. Nach meinem wohlverdienten Ruhetag heute, und meinem geplanten langen Lauf Morgen, werde ich wohl am Ende der Woche auf 200 Laufkilometer für 2010 kommen.
Das ist natürlich, auf Grund der langen Leidenszeit im Vorjahr, eine sehr positive Entwicklung.
Ich freue mich auf meinen 50er im Rodgau und werde die Sache dort ganz relaxed angehen. Keine Planungen, keine Wunschzeiten, keine Vorgaben!
Laufen und Spaß haben! :good:

Zum Thema Design hat mich diese Woche ein besonderes Highlight ereilt. Ich besitze nun ein neues Handy.


iPhone 3G S

iPhone 3G S


Ich finde es einfach nur schön!
Tolles Design! Tolle Haptik!
Und mit allen möglichen Gadgets ausgestattet und vor allem erweiterbar.
Das ist natürlich was für den kleinen Freak. Kein Wunder, dass die Woche absolut keine Zeit war. ;-)
Ich habe mich jetzt schon in das Teil verliebt.
Ein schönes Spielzeug für große Kinder! :rose:

Und auf Grund der vielen Lauferei und dem vielen Stress, gab es leider auch einige Verluste. Zum Auffüllen der leeren Reserven und für reichlich Glücksgefühle musste leider ein zurückgebliebener Nikolaus geschlachtet werden. Natürlich wurde er vorher ordnungsgemäß durch das Abbeissen des Kopfes erlegt. Im Großen und Ganzen eine sehr grausame und stark belastende Angelegenheit, aber was will man machen.


Der brutale Mord am Weihnachtsmann

Der brutale Mord am Weihnachtsmann


Der Stärkere war nun mal ich! ;-)

Von Gerd | Abgelegt unter Fun, Garmin Forerunner 405, Trainingsplan, Veranstaltungen und Wettkämpfe, langer Lauf | Mit Schlagworten , , , , , , , , , | Kommentare (36)