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	<title>dirosports &#187; Operation</title>
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	<description>Laufen, Biken, Wandern - Seine Ziele erreicht man auch mit Muße</description>
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		<title>Langsam aber sicher &#8230;..</title>
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		<pubDate>Mon, 16 Nov 2009 18:36:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#8230; wird´s besser. Endlich Licht am Ende des Tunnels. Ich habe meine Doppelimpfung am letzten Freitag einigermaßen überstanden, und die Erkältung hat sich auch vom Acker gemacht. Meine heutige Fahrt zur Arbeit war schon fast wieder rein regenerativ. Ein gutes Zeichen. Es geht aufwärts. Auf der Arbeit schon um 12:00Uhr Feierabend. Heute Mittag stand die [...]]]></description>
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		<title>Der frühe Vogel &#8230;.</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Jun 2009 11:52:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Eigentlich hatte ich mir erhofft, dass ich durch sehr frühes Aufstehen der Hitze ein wenig entkommen könnte. Aber irgendwie hat es die Mühe nicht so ganz gelohnt. Bereits um kurz vor 6:00Uhr waren es 20°C und wieder mal unheimlich schwül. Aber wenn man sich schon mal aus dem Bett gequält hat, sollte man auch ein [...]]]></description>
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		<title>Lauf im Dampfbad</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Jun 2009 09:20:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Auf Grund der extremen Schwüle der letzten Tage wollte ich heute Morgen ein bisschen früher meine &#8220;Eingewöhnungsrunde&#8221; drehen. Also machte ich mich bereits gegen 6:46 Uhr wohl gelaunt mit meinen Mizuno Wave Precision 9 auf den Weg. So ganz genau hatte ich keine Vorstellung über meine Runde. Sie sollte uaf jeden Fall etwas mehr als 5 [...]]]></description>
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		<title>Wieder da!</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Jun 2009 02:00:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die letzen Wochen waren nicht gerade einfach für mich. Seit ich am 25. Mai unfreiwillig von meinem Bike abgestiegen bin, hatte ich keine Möglichkeit mehr zu Laufen. Ich war ja schon überglücklich als ich die Erlaubnis bekam auf mein Ergometer zu steigen. Nach meinem Termin beim Physiotherapeuten hatte ich ja einen Anschlusstermin bei meinem Chirurgen. [...]]]></description>
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		<title>Endlich Sport</title>
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		<pubDate>Wed, 24 Jun 2009 03:00:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gestern Abend bin ich ja das erste mal seit genau 4 Wochen wieder sportlich gewesen. Ich war 45 Minuten auf meinem Ergometer. Klar dass ich da nicht zurückhalten konnte. Ich gab so richtig Gummi. Zwar habe ich die Belastung nur auf 100Watt eingestellt, dafür bin ich aber die 45 Minuten mit einer Frequenz von 110 [...]]]></description>
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