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	<title>dirosports &#187; Regeneration</title>
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		<title>Der Körper gibt den Weg vor</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 12:28:28 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Als ich vor gut vier Jahren mit dem Laufen begann, purzelten meine Pfunde rasend schnell. Auf Grund des großen Gewichtsverlustes und den dadurch sich ergebenden Möglichkeiten sein Lauftraining zu variieren, begann ich viel zu schnell die Umfänge und die Intensitäten zu erhöhen. Da halfen auch keine guten Ratschläge von erfahrenen Läufern und Läuferinnen. Ich hatte [...]]]></description>
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		<title>Rekom und Grundlagenausdauer</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Jan 2012 18:46:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Im Augenblick reduziere ich meine Laufeinheiten auf den Bereich der Regeneration und der Grundlageausdauer. Also einem Belastungsbereich bis maximal 75% der Hfmax. In diesem Bereich kann ich wunderschön den Umfang meines Trainings erhöhen, ohne den Körper zu sehr belasten. Um diesen Bereich beim Laufen zu halten, bewegt sich mein Tempo in einem sehr langsamen Bereich. [...]]]></description>
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		<title>Alles OK!</title>
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		<pubDate>Mon, 09 Jan 2012 18:10:26 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Nachdem meine Blutergebnisse nun vorliegen und optimal sind, muss die Schwächephase vor den Feiertagen wohl andere Gründe haben. Da ich in meinem Urlaub mehr gesportelt habe als vorher, aber trotzdem unheimlich entspannt und relaxed bin, gehe ich mal davon aus, dass die Ursache tendenziell beim Stress auf der Arbeit liegt. War auch ein ziemliches Brett [...]]]></description>
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		<title>Ausgebrannt!</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Dec 2011 10:44:01 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Das Jahr neigt sich dem Ende entgegen. Übrigens sportlich ein sehr erfolgreiches Jahr für mich. Aber darüber gibt´s im Jahresrückblick ein bisschen mehr. Im Augenblick trifft mich eher die Tatsache, dass ich ziemlich ausgebrannt bin. Und dies nicht nur mental sonder auch körperlich. Es wird so langsam Zeit, dass mal wieder ein paar Tage Ruhe [...]]]></description>
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		<title>Wieder online!</title>
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		<pubDate>Sat, 19 Nov 2011 08:14:53 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wenn man so eine Woche lange flach liegt und außer Fernsehen nichts weiter unternehmen kann, hat man auch viel Zeit nachzudenken und sich so seine Gedanken zu machen. Ich habe bewusst mal sämtliche Aktivitäten auf meinem Blog und allen &#8220;Social Networks&#8221; für ein paar Tage eingestellt. (Jedenfalls fast! ) Und ich muss sagen, ich hatte [...]]]></description>
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