Jan 15 2012
Als ich vor gut vier Jahren mit dem Laufen begann, purzelten meine Pfunde rasend schnell. Auf Grund des großen Gewichtsverlustes und den dadurch sich ergebenden Möglichkeiten sein Lauftraining zu variieren, begann ich viel zu schnell die Umfänge und die Intensitäten zu erhöhen. Da halfen auch keine guten Ratschläge von erfahrenen Läufern und Läuferinnen. Ich hatte [...]
Jan 12 2012
Im Augenblick reduziere ich meine Laufeinheiten auf den Bereich der Regeneration und der Grundlageausdauer. Also einem Belastungsbereich bis maximal 75% der Hfmax. In diesem Bereich kann ich wunderschön den Umfang meines Trainings erhöhen, ohne den Körper zu sehr belasten. Um diesen Bereich beim Laufen zu halten, bewegt sich mein Tempo in einem sehr langsamen Bereich. [...]
Jan 7 2012
Da neue Jahr ist nun auch schon wieder ein paar Tage alt. Bei einigen sind die guten Vorsätze schon wieder in Vergessenheit geraten oder waren, wie bei mir, erst gar nicht vorhanden: Der Resturlaub aus 2011 geht seiner Neige zu und so langsam richtet sich der Blick auf ein paar Dinge die da anstehen. Auf [...]
Dez 7 2011
Auf Grund der Tatsache, dass ich mir meine wenige Zeit immer ein bisschen einteilen muss, plane ich meine sportlichen Events gerne rechtzeitig. So kann man sich das Jahr einigermaßen aufteilen und auch die weiteren Verbindlichkeiten und Vorhaben ganz gut unter einen Hut bekommen. Mit der heutigen Anmeldung zum Frankfurt Marathon 2012 ist die Grobplanung für´s [...]
Okt 25 2011
William Shakespeares „O! Solch Verdienst spricht laut; ich tät ihm Unrecht, Schlöss ich’s in meiner Brust verschwiegne Haft, Da es verdient, mit erzner Schrift bewahrt Unwandelbar dem Zahn der Zeit zu trotzen.“ Es gibt so Tage in meinem Leben, da wird mir eindrucksvoll vor Augen geführt, dass ich ab Januar in der Altersklasse M50 starte. [...]
Okt 11 2011
Wie bereits von einigen meiner Leser bemerkt, trainiere ich im Augenblick auf Grundlage des running.COACH. Ich richte im Augenblick meine Vorbereitung auf die kommenden Läufe auf den Vorgaben des Trainingsplanes aus. Ein bisschen Neuland für die Truppe um Markus Ryffel, Viktor Röthlin und Christian Belz, da bei der Trainingssteuerung der erfolgreichen Sportler eigentlich bei der [...]
Okt 8 2011
So richtig feste Einheiten habe ich die letzten drei Wochen vor meinem 3. Frankfurt Marathon nicht mehr. Laut Trainingsplan sind die ersten beiden Wochen immer noch als Regeneration gedacht. Sonntags ein kleines Läufchen von einer halben Stunde. Das ist mir alles definitiv zu wenig. Ich möchte in Frankfurt einfach meinen Spaß haben und mit netten [...]
Sep 13 2011
Jetzt hatte ich die beste Vorbereitungszeit seit Jahren. Keine Verletzung! Keine Erkältung! Optimales Gewicht! Keine Probleme! Und jetzt das! Wie bereits erwähnt hatte ich ja schon am Tag vor dem Darmstadt Marathon Magenprobleme. Da sich die Sache aber gelegt hatte und ich während des Marathon keinerlei Probleme hatte, dachte ich die Sache wäre vergessen. Dachte [...]
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