Dann bin ich mal käuflich!

Ich hatte im Büro ein bisschen Werbung gemacht für die Aktion RUN4HAITI!
RUN4HAITI - der Spendenlauf am 31.01.
Gleichzeitig bin ich mit gutem Beispiel vorangegangen, und habe von meinem 50km Ultradebüt im Rodgau gesprochen. Für jeden dort gelaufenen Kilometer geht ein Euro an die Aktion RUN4HAITI. An sich schon ein großer Anreiz!

Nun sind nicht alle Kollegen und Kolleginnen Läufer, möchten aber auch gerne eine Beitrag zu der Aktion leisten. Und so haben sich schon einige dazu bereit erklärt ebenfalls für jeden von mir gelaufenen Kilometer etwas zu spenden. Entsprechend wird die Spendensumme wesentlich höher als ursprünglich geplant. Die genaue Summe werde ich in der nächsten Woche kennen. Ich bin mir sicher, dass da noch einige andere mitziehen!

Ich bin ja normalerweise nicht käuflich, aber unter diesen Umständen ist es mir natürlich eine Ehre so viel Kilometer als möglich zu sammeln.
Am schönsten ist die Zusage eines Kollegen:

“Für Geld da kann man vieles kaufen – auch Männer die für andere laufen”.

Also vorbei mit dem geplanten, lockeren Lauf mit dem Hintergedanken “Mal sehen was so geht”.

Jetzt muss ich natürlich wirklich was bieten. Und ich kann jedem einzelnen versprechen, ich werde mir den Hintern aufreissen und alles dafür geben die 50 zu absolvieren.
In diesem Falle bin ich käuflich!
Und zwar aus vollster Überzeugung!

Ich bin richtig begeistert von meinen Kollegen und freue mich ihrer Spendenbereitschaft.
Ihr seid toll! Jetzt schon ein ganz dickes Dankeschön.
Auch wenn ich nun ein ganz schönes Paket im Rodgau zu tragen habe.
Aber ich bin mir sicher, da werden mir viele helfen beim Helfen!

Pferdeäpfel

gefährliche PferdeäpfelEs gibt ja so Tage, da reicht mir das einfache Biken zum Abschalten nach der Arbeit einfach nicht aus. Und heute war mal wieder so ein Tag. Der Kopf brummt und die ersten Meter auf dem Mountainbike durch den Wald werden ein bisschen unkonzentriert abgespult.

Die Landschaft ist weiterhin ein Traum. Und auf den tiefgefrorenen Wegen läft das Bike einfach nur Klasse.
Zeit zum Entspannen.

Man sollte jedoch nicht zu sehr anfangen zu Träumen. Die Natur wartet ständig mit Überaschungen auf. In meinem Fall war die Überraschunge ein tiefgefrorener Pferdeapfel!

Ich habe das Teil nicht gesehen. Beim überfahren viel mir als erstes mein Zahnarzt ein. Ich hatte das Gefühl, dass es mir meinen kompletten Unterkiefer zerlegt hat.
Auf jeden Fall hatte ich ausgeträumt.

Alle Zähne waren noch heil, und ich beschloss die letzten Kilometer durch die Dunkelheit ein bisschen aufmerksamer zu absolvieren.

Zu Hause angekommen schmiss ich den inneren Schweinhund in sein Körbchen, zog mich um, und machte mich auf den Weg noch einen ganz, ganz lockere Runde von 11 Kilometern durch die Nacht zu Laufen.
Genauso traumhaft wie das Biken. Zwar mit einem ganz leichten Ziehen im Hüftbereich, aber nichts gegen die Schmerzen vor drei Wochen. Es ist noch nicht überstanden, aber ich bin auf dem Weg der Besserung.

Und als krönender Abschluss des Tages, habe ich meine Anmeldung für den Frankfurt Marathon 2010 abgeschickt. Das wird ein jährliches MUSS in meinem Kalender. ;-)

Bauchentscheidung

Seit Freitag bin ich ja wieder im Lauftraining. Meine Hüfte zwickt zwar noch ein bisschen, aber ich denke es geht. Kein Vergleich zur letzten Woche.
Die Pause hat sich positiv auf meine Hüfte ausgewirkt. Da kann ich den Trainingsausfall eher verschmerzen. Manchmal muss man sich für das kleinere Übel entscheiden.
Bis zum Marathon in Frankfurt sind es jetzt noch genau 14 Tage. Ich bin auf jeden Fall zuversichtlich. Ich möchte den Lauf auf jeden Fall genießen und vor allem den Einlauf in der Frankfurter Festhalle. Mal sehen wie ich mich dann noch fühle. ;-)

Mein letzter langer Lauf lief trotz kaltem und unangenehmen Wind relativ gut ab. Die Vorgaben konnte ich trotz gut 100 Höhenmetern relativ leicht einhalten. Wieder mal ein bisschen zu flott, aber ich muss ja meine Hüfte auch mal richtig austesten.

letzter längerer Lauf vor Frankfurt

letzter längerer Lauf vor Frankfurt

Vor allem habe ich jetzt erst mal Urlaub. 10 Tage in der Fränkischen Schweiz. Ein bischen Trainieren und vor allem Relaxen und Entspannen. Für die Wanderungen erhoffen wir uns noch ein bisschen besseres Wetter, aber im Notfall haben wir ja Therme direkt vor der Haustür.

Und jetzt noch zu einem ganz spannenden Thema. Ich hatte diese Woche ein Gespräch über das Thema Pech und Unglück. Hierbei wurde das Thema Bauchgefühl angesprochen. Einfach ab und an eine Entscheidung nicht nach Vernunft, sondern nach dem Bauchgefühl zu treffen.
Und am Freitag habe ich eine solche Bauchentscheidung getroffen.
Ich habe ein Wildcard für den Fisherman`s Friend StrongmanRun angeboten gekriegt. Es gibt einen kostenlosen Startplatz, ein paar NewBalance und ein offizielles NB Finisher Shirt.
Ich hatte ja bereits mehrfach geschrieben, dass ich mir solch eine Matschpartie eigentlich nicht zutraue. Aber manchmal muss man auch was ausgefallenes wagen! ;-)
Ich habe spontan zugesagt!

Und nun muss der “alte Mann” wohl oder übel mit 8.000 anderen Verrückten durch den Matsch robben. Mal sehen auf was ich mich da eingelassen habe!
Auf jeden Fall wird das ein Highlight 2010!

Nachgang Darmstadt-Marathon

Auf Laufreport gibt´s eine hochinteressante und sehr ausführliche Beschreibung über den Darmstadt-Marathon.
Absolut lesenswert!

Schön war´s!

Halbmarathon Darmstadt 2009

Halbmarathon Darmstadt 2009

Streckenbeschreibung Darmstadt Marathon

Ich hatte ja nochmals angekündigt die Streckenbeschreibung für den Darmstadt-Marathon zu veröffentlichen. Einige habe bestimmt nicht die Gelegenheit die Strecke so zu inspizieren wie ich es kann. Vor allem für Steffen und Melanie von den runningfreaks hier noch mal eine kleine Zusammenfassung.
Wir sehen uns in Darmstadt. Wobei ich nur die halbe Strecke unterwegs bin!

Streckenbeschreibung Darmstadt Marathon

Start des Marathons/Halbmarathons findet in der Kranichsteiner Straße (Höhe Öttinger Villa) statt. Breite, asphaltierte Straße ohne nennenswerte Besonderheiten.
Kurz nach dem Start biegt die Strecke nach rechts ab in den “Schwarzer Weg” und weiter über die Bahnstrecke in die Flotowstrasse. Gut zu laufender Asphaltbelag mit stetigem Anstieg.
Am Ende der Flotowstrasse geht es links ab auf die Dieburger Straße. Diese steigt weiter an bis auf Höhe der Fasanieriemauer. Auf den bisher zurückgelegten 1,8 Kilometer sind in einem stetigen Anstieg bereits 45 Höhenmeter zurückgelegt.
Weiter auf der Dieburger Straße bis Höhe Oberwaldhaus/Steinbrücker Teich. Hier bei Kilometer 2,7 geht es zum ersten Mal in den Wald. Am Anfang mit leichtem Gefälle und relativ breiten Wegen. Hier und da ein kleiner Gegenanstieg, aber nichts Nennenswertes. Die Wege sind einigermaßen akzeptabel, haben aber hier oder da ein paar Schotterabschnitte.
Vorbei am Backhausteich des Jagdschlosses Kranichstein mit leichtem Auf- und Ab! (Steinbrücker Teichweg, Wildscheuerweg, Kernschneise)

Nun gehts bei Kilometer 4,5 auf die endlos lange Bernhardsackerschneise Richtung Bessunger Forsthaus. Zum Glück ist diese als solche kaum zu erkennen, da sie vor lauter auf und ab nie in ihrer Gänze einsehbar ist. Hier ist die Frage ob dies gut oder schlecht ist. Jedenfalls ist dieser Abschnitt nicht ungefährlich was das Tempo betrifft. Zum Glück sind die Wege recht gut und dürften kein Problem darstellen.

Nach 3,5 Kilometern auf der Geraden geht es dann rechts ab in den Heuwewg auf dem wir nach weitern 500Metern den höchsten Punkt der Strecke erreichen. Hier ist der Weg relativ schlecht. Schotter im Bereich der Fahrspuren und in der Mitte einen Grünstreifen. Ein bisschen “vorrausschauendes” Laufen ist auf dem Untergrund empfehlenswert. Hier geht es ungefähr 1,5 Kilometer weiter mit gleichen Bodenverhältnissen, bis man bei Kilometer 9,6 auf die Aschaffenburger Straße (“alte B26″) stößt. Ich denke hier werden einige Aufatmen dass sie wieder auf Asphalt laufen können.

Jetzt kommt ein angenehmes Stück bergab. Der Streckenabschnitt war letztes Jahr schon dabei und hat Spaß gemacht. Man kann´s Laufen lassen. Von der Aschaffenburger Straße in die Erbacher Straße am Stadteingang. Jedenfalls bis es bei Kilometer 11,5 den Scheftheimer Weg wieder rechts hoch geht Richtung Oberfeld. Offene Lage und je nach Witterung mit ordentlich Wind oder Sonne bedacht. Immer noch leicht ansteigend bis zum Waldrand.
Nach einigen Metern im Wald geht´s links ab zurück in die Oppermannswiesenschneise Richtung Oberwaldhaus/Steinbrücker Teich. Weicher Streckenabschnitt mit relativ guten Wegen und stetig leicht auf und ab.
Am Oberwaldhaus geht es nun die Dieburger Straße wieder zurück Richtung Stadtmitte. Das bedeutet, dass man die Gefällestrecke vom Anfang nun wieder hoch muss bis zur Fasaneriemauer. Ein Kilometer mit fast 40 Höhenmetern. Da heist es Kräfte einteilen.
Ab dann geht´s wieder runter. Gleichmäßig bis zur Ecke Wolfskehlstraße. Von dort aus mit einem knackigen Anstieg Richtung Rosenhöhe.
Am Eingang zum Park Rosenhöhe geht es rechts über die Bahnstrecke und mit zwei Schlenkern recht und links über den Olbrichtweg in den Alexandraweg. Vorbei an der Mathildenhöhe in den Nikoleiweg.
Ab hier geht´s abwärts duch einen schmalen Fußgängerbereich bis zum Darmstadtium. Keine Ahnung wie die exakte Wegeführung hier vorgesehen ist. Teilweise sind hier Treppenstufen und Rampen vorhanden?

Am Darmstadtium rechts ab auf den Karolienplatz am Hessischen Landesmuseum vorbei in den Herrengarten. Kurzes Stück im Herrengarten und wieder rechts rauf auf die Hochschulstraße.
Über den Kantplatz weiter leicht ansteigend auf die Pankratiusstraße, bis es nach rechts in die Müllerstraße geht. Diese weiter bis zur Heinheimer Straße hoch, und von dort nach rechts auf die Kranichsteiner Straße. Hier befindet man sich bei knapp 20 Kilometer und hat man das gröbste der Runde hinter sich.
Nun geht es nur noch die Kranichsteiner Straße in leichtem Gefälle bis zum Stadion. Jedenfalls für diejenigen, die den Halbmarathon laufen. Die anderen müssen die Runde nochmals durchlaufen und damit weitere 220 Höhenmeter absolvieren. Viel Spaß dabei.

Mir reicht eine Runde!

Höhenprofil
Geschwindigkeit
Marathon DA

Die Geschwindigkeitsangaben sind übrigens von meiner Biketour. Keine Angst!

Die Strecke als PDF gibt´s hier!