Sep 6 2009
Gut, wenn man eine Bestzeit hat, die in einem gemütlichen Bereich liegt, ist dies wohl nicht ganz so schwer. Aber Laufen muss man erst mal! Aber der Reihe nach. Pünktlich um 8:30 habe ich mich am verabredeten Ort mit Steffen und Melanie getroffen. Arschkalt war´s. Unter 10°C. Entsprechend musste ich noch meine Jacke im Kleiderdepot [...]
Sep 5 2009
Morgen ist Halbmarathon in Darmstadt angesagt. Keine Jagd auf Bestzeit, sondern eine Abwechslung in der Vorbereitung auf Frankfurt. Ich werde versuchen mit Melanie und Steffen ein paar nette Kilometer zu absolvieren und entspannt das Rennen genießen. Ich freu mich schon drauf! Heute war ich schon mal vor Ort um die Startunterlagen abzuholen. Und gleich noch [...]
Sep 2 2009
Was es nicht alles gibt. Ich dachte immer mein wettkampfspezifisches Tempo gibt´s gar nicht. Heute waren 4.800 Meter in 6:17 min/km vorgesehen. Davor Aufwärmen und Einlaufen. Als Laufstrecke habe ich mir wieder den Schloßgarten in Dieburg auserkoren. Da ist es schattig und eben. Und durch die verschiedenen Wege kann ich meine Strecken ganz gut einpassen. [...]
Sep 1 2009
… ist das Zauberwort. Es ist genau die Sache, die ich beim Vicsystem so schätze. Man kann seine Trainingstage variieren. Zwar nicht komplett alles umschmeissen, aber mal einen Tag verlegen oder wenn es zeitlich nicht so klappt auch mal ausfallen lassen. Beim Blick auf meinen Wochenplan ist mir aufgefallen, dass ich für Donnerstag zwei Trainingseinheiten [...]
Aug 31 2009
Mein erstes Training nach dem Vicsystem und gleich gibt´s ein Intervall. Und zwar einer mit richtig langen Einheiten. Aber die waren eigentlich ganz gut. Vielleicht ist so ein Plan mal ne ganz vernünftige Sache für mich. Ein bisschen schwer getan habe ich mich mit den Zeitvorgaben zwischen den Intervallen. 10:20 min/km kann selbst ich nicht [...]
Aug 31 2009
Irgendwie war ich nun schon soooo lange am überlegen, dass ich mich nun entschlossen habe auch mal nach einem dynamischen Trainingsplan zu trainieren. Es musste einfach mal sein. Schließlich will ich ja als neugieriger Mensch auch mal wissen wie so was genau funktioniert. Also fix mal angemeldet und ratz fatz habe ich meinen Trainingsplan. Meine [...]
Aug 30 2009
Nun haben wir den August auch schon hinter uns gebracht. Die Tage werden spürbar kürzer und bei meinen Läufen am frühen Morgen ist schon mal öfters die 3/4 Tight angesagt. Das Biken durch den Wald findet auf der Fahrt zur Arbeit nur noch im Dunkeln statt. Der Herbst steht schon vor der Tür! Die zurückliegende [...]
Aug 25 2009
Ich hatte ja nochmals angekündigt die Streckenbeschreibung für den Darmstadt-Marathon zu veröffentlichen. Einige habe bestimmt nicht die Gelegenheit die Strecke so zu inspizieren wie ich es kann. Vor allem für Steffen und Melanie von den runningfreaks hier noch mal eine kleine Zusammenfassung. Wir sehen uns in Darmstadt. Wobei ich nur die halbe Strecke unterwegs bin! [...]
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