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	<title>dirosports &#187; Dehnen</title>
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		<title>Der Körper gibt den Weg vor</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 12:28:28 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Als ich vor gut vier Jahren mit dem Laufen begann, purzelten meine Pfunde rasend schnell. Auf Grund des großen Gewichtsverlustes und den dadurch sich ergebenden Möglichkeiten sein Lauftraining zu variieren, begann ich viel zu schnell die Umfänge und die Intensitäten zu erhöhen. Da halfen auch keine guten Ratschläge von erfahrenen Läufern und Läuferinnen. Ich hatte [...]]]></description>
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		<title>Rekom und Grundlagenausdauer</title>
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		<pubDate>Thu, 12 Jan 2012 18:46:14 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Im Augenblick reduziere ich meine Laufeinheiten auf den Bereich der Regeneration und der Grundlageausdauer. Also einem Belastungsbereich bis maximal 75% der Hfmax. In diesem Bereich kann ich wunderschön den Umfang meines Trainings erhöhen, ohne den Körper zu sehr belasten. Um diesen Bereich beim Laufen zu halten, bewegt sich mein Tempo in einem sehr langsamen Bereich. [...]]]></description>
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		<title>Heißer Herbst</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Jun 2011 06:00:39 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[So langsam beginnen die Vorbereitungen auf meinen &#8220;heißen Herbst!&#8221; Etwas außergewöhnlich für meine Person, da ich eigentlich jegliche Art von Vorschriften und Zwängen beim laufen vermeide. Aber auf Grund der etwas besonderen Art des Churfranken Trail-Running komme ich um eine &#8220;ernsthafte&#8221; Vorbereitung nicht umher. Leider bietet das www in Bezug auf solch ein Event auch [...]]]></description>
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		<title>Auf der Suche nach der Lockerheit</title>
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		<pubDate>Thu, 12 May 2011 16:34:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Nachdem ich augenblicklich beim Laufen eine angenehme Gelassenheit gegenüber sämtlichen Rahmenbedingungen verinnerlicht habe, bin ich eigentlich davon ausgegangen, dass meine Läufe wesentlich lockerer von statten gehen. Leider ist dies nicht der Fall! Im Augenblick dauert es fast 5-10 Kilometer bis ich in einen lockeren Laufstil verfalle. Die ersten Kilometer sind eigentlich grundsätzlich verkrampft. Der Puls [...]]]></description>
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		<title>Wieder unterwegs</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Feb 2011 11:24:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Nachdem ich meinen Infekt gebührend auskuriert habe bin ich seit letzten Dienstag wieder vorsichtig mit dem Mountainbike unterwegs. Meist im regenerativen Bereich und teilweise auch auf befestigten Wegen. Hauptsache die Sache ein wenig langsam angehen. Hat mich doch schon ganz schön Kraft gekostet die 10 Tage im Krankenlager. Da ich nun drei Wochen nicht gelaufen [...]]]></description>
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