Der Einstige in die Marathonvorbereitung ist gelungen. Nach meinem sehr erholsamen Urlaub wurde es Zeit ein bisschen mehr Kilometer in die Beine zu kriegen.
Und da in zwei Wochen der “Trainingsmarathon in Darmstadt” auf dem Programm steht, war heute der letzte lange Lauf vor diesem Ereignis geplant.
Als Strecke hatte ich mir wieder die knackige 35er Runde von letzter Woche ausgesucht. Mit den knapp 400 Höhenmetern und den gleichen Waldwegen wie der Darmstadt-Marathon eine optimale Vorbereitungsstrecke.
Also Trinkrucksack präpariert.
Ein Dextro-Energie-Gel und Dextro-Energie-Traubenzucker eingepackt.
Und die tollen SIGVARIS-Kompressionssocken angezogen.
Von denen ich übrigens begeistert bin. Meine bisher getesteten Socken hatten ja den Nachteil, dass man sich fast umbrachte beim an- und ausziehen. Mit den SIGVARIS ist die überhaupt kein Thema. Durch die völlig neue Konzeption der Socken passt alles einfach perfekt. Es sitzt alles da wo es hingehört und eine spürbare Unterstützung findet auch statt.
Seit gestern sind wir ja wieder aus der Rhön zurück. Nachdem wir eine tolle Woche mit viel Ruhe und viel Natur hinter uns gebracht haben, stehen uns nun noch zwei Wochen Urlaub in “heimischen Gefilden” bevor.
Als erstes musste ich heute Morgen erst mal einen ordentlichen Lauf in flacher Landschaft genießen. Schließlich hat es in der Rhön gerade mal zu 14 armseligen Laufkilometern gereicht.
Dafür gab es fast 60 Kilometer traumhafte Wanderungen mit über 2.000 Höhenmetern.
Ist ja auch nicht gerade unsportlich! 
Trotzdem hat sich hier und da ein kleines Kilogramm an den Hüften fest genagt. Schließlich haben wir es uns auch gut gehen lassen.
Aber da bin ich mir sicher, dass ich dies im Laufe der nächsten Wochen wieder runter kriege.
Die nächsten Tage werde ich nach und nach unsere Touren aufarbeiten und nach und nach ein wenig präsentieren. Vielleicht hat ja jemand Lust die nächste Zeit ein paar Tage in der Rhön zu verbringen. Ich kann´s nur empfehlen!
Aber da brauche ich noch ein paar Stündchen dafür. Schließlich sind ein paar Bilder und Strecken zusammengekommen.
Dem Himmel so nah!
Zu meiner Freude kam noch in unserer Abwesenheit ein Päckchen aus der Schweiz.
Post aus der Schweiz
Die Firma SIGVARIS SPORTS hat mir zum testen ein paar Ihrer hochwertigen Compressionsstrümpfe zugeschickt. Das passt natürlich hervorragend in meine Vorbereitungen für meine Herbstmarathons. Da sind noch einige Kilometer zu absolvieren, und entsprechend kann ich die Strümpfe ausgiebig testen.
Ich werde hier entsprechend darüber berichten.
Hier schon mal vorab der Flyer zum Download!
Es wird mir also nicht langweilig die nächsten Tage und Wochen. Wenn das Wetter mitspielt werden wir den Odenwald unsicher machen und ein paar schöne Wanderungen absolvieren. Dazu Sport nach Lust und Laune!
Einfach gut gehen lassen!
Und das solltet Ihr auch machen.
Bis die Tage.
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Gestern haben wir ja unseren sonnigen Mittag im Freibad in Dieburg verbracht. Irgendwie die einzige Möglichkeit die Hitze einigermaßen zu ertragen. Im Wasser war´s ganz angenehm.
Und pünktlich zu Beginn des Fußballspiels gegen Argentinien gab es auch ausreichend Platz auf der Wiese und im Wasser.
Zwischen biertrinkenden russischen Jugendlichen, machohaftem Verhalten südeuropäischen echten Männern und pubertierenden Mädels, war Platz auf der Wiese. Beim, nicht zu überhörenden 1:0 für Deutschland kam aus dem türkischen Lager ein lautes “Krass, isch hoff das Özil hat Tor geschossen! Iss sowieso des beste Deutscher!
In diesem multikulturellen Kreis war es eine ganz neue Erfahrung ein Fußballspiel hörend mitzuerleben.
Ich liebe Deutscheland!
Was das Schwimmen betrifft wurde ich auf den Boden der Tatsachen geholt. Im Augenblick kann ich mir noch nicht vorstellen, wie ich Anfang August 400m Schwimmen soll.
Das ist echt nicht meine Sportart.
50 Meter im strammen Kraulstiel und die zweiten 50 Meter mit Brustschwimmen. Dann war Ende mit Spaß. Ich dachte ich ersaufe.
Da muss ich mir für meinen ersten “Volkstriathlon” wohl noch was einfallen lassen.
Heute werde ich meinen sportlichen Tag mal ganz auf der Couch verbringen. Im Hessenfernsehen gibt´s den Ironman in Frankfurt Live.
Da drücke ich allen Teilnehmern die Daumen, dass sie die Qualen bei dem Wetter ohne Schaden überstehen.
Die echten Sporthelden werden heute unterwegs sein. Passt auf Euch auf!
Bisher bin ich ja eher in den etwas kühleren Jahreszeiten meine “Events” gelaufen. Zwar war es dann auch immer ein bisschen wärmer als sonst, aber so richtige Hitze hatte ich bisher noch nie. Auch die etwas ungewohnte Uhrzeit für einen Halbmarathon bedeutet wieder mal eine neue Erfahrung für mich.
Aber endlich habe ich es einmal geschafft an dem Wochenende des
29. Spitz-Älthemer Volks- und Straßenlauf am 26. und 27. Juni 2010!
Zeit zu haben und mitzumachen. Schließlich liegt es ja um die Ecke und die Anreise erfolgt mit dem Rad. Sommer und 18:00Uhr Start ist dagegen nicht unbedingt meine Welt!
Ich bin echt mal gespannt was da so geht!
Ich hatte ja schon ein bisschen angekündigt das ich für die Herbst-Marathonsaison noch ein paar neue Laufschuhe brauche.
Und die Tendenz ging ganz klar Richtung Mizuno!
Das sind im Augenblick das beste was ich Laufe. Egal welche Strecke und welche Länge, vor allem beim Wave Precision 9 gibt´s absolut keine Probleme.
Und deshalb gab´s heute ein paar neue! Giftig gelb!
Mizuno Wave Precision 10
Ich freue mich schon auf den ersten lauf Morgen früh! 
Gleichzeitig gab´s noch ein grünes Laufshirt und ein Funktionshemd zum Wandern. Hat sich, wie eigentlich jedes Mal wenn wir Einkaufen gehen, für alle Beteiligten gelohnt!
Schönen Sonntag wünsche ich allen!
Auf Grund der Tatsache, dass ich seit meinem StrongmanRun (Man”n” sollte öfters mal etwas aussergewöhnliches wagen), völlig schmerzfrei beim Laufen bin, beachte ich die Reaktionen meines Körpers auf gewisse äussere Einflüsse wesentlich mehr als früher.
Ein großer Teil ist hierbei der Einfluß der Laufschuhe. Da ich im Augenblick wöchentlich zwischen 55 und 90 Laufkilometer absolviere, kommt diesem Part die größte Aufmerksamkeit zugute.
Ich habe meinen “Schuhschrank” durchforstet, ein paar Leichen ausgemistet und mir alle Schuhe im “Gebrauch” einzeln vorgenommen und beurteilt.
Die letzte Woche war lauftechnisch meine bisher besten. Über die 90 Wochenkilometer bin ich bisher meines Wissens noch nicht gelaufen. Dazu ein toller Lauf mit Matthias am Samstag durch den Odenwald mit knapp 900 Höhenmetern.
Da war außer ein paar Kilometern “Beineauslaufen” mit Familie am Sonntag nicht mehr drin. Der Akku war leer und für den heutigen Montag ist ein absoluter Ruhetag eingeplant.
Überraschenderweise habe ich festgestellt, dass mir zwei Tage mit doppelter Einheit (15km Morgens und 15km Abends) mit dazwischenliegendem “Biketag” besser liegen als jeden Tag einen Lauf zur Arbeit und eine Tour mit dem Bike. Ich nutze den jeweiligen Biketag zwischen meinen doppelten Einheiten mit insgesamt 30 Kilometern wesentlich besser zur Regeneration als eine tägliche Laufeinheit von nur 15 Kilometern und eine Biketour.
Aber schön das ich es wenigstens mal ausprobiert habe!
Zusätzlich ist mir aufgefallen, dass eine GPS-Aufzeichnung der Strecke bei Touren wie am Samstag, wesentlich exaktere Ergebnisse liefert als der Schrittsensor von Polar. Anscheinend ist die Lauffrequenz und der Rhythmus bei solch bergigen Touren so unregelmäßig, dass es für den Sensor schwer zu erfassen ist mit welcher Frequenz, und vor allem mit welcher Schrittlänge man unterwegs ist.
Aber auch hier kann ich ja zum Glück Abhilfe schaffen, indem ich jeweils das passende Equipment mitnehme!
Schließlich ist mein Fundus an Uhren ja reichhaltig.
20.KW 2010
Und völlig unbemerkt habe ich meinen 1.000ten Laufkilometer dieses Jahr absolviert. Nach meinem Seuchenjahr und dem gesundheitlichen Desaster im Februar ein sehr positiver Aspekt. So liege ich nun, was meinen persönlichen Ambitionen hinsichtlich der Laufkilometer betrifft, wieder voll in meinem Plan.
Ist halt schön wenn´s läuft! 
Die meisten Leser meines Blogs haben ja schon von meiner neuen Polar RS800CX erfahren. Andeutungsweise hatte ich von den diversen “Testmöglichkeiten” erzählt.
Ich bin ja von solchen Möglichkeiten immer wieder fasziniert und nutze sie natürlich gerne.
Auf Ratschläge meiner Uhr höre ich am liebsten!
Nun war hier die Frage aufgetaucht, was der Polar OwnOptimizer-Test alles so testet. Aus diesem Grund veröffentliche ich Euch einfach mal den genauen Wortlaut von Polar bezüglich des Tests!
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