Heute Morgen gings bei absolutem Schmuddelwetter raus auf die Piste. Nieselregen, Nebel und Temperaturen um die 2°C sind nicht ganz so des Läufers Wunschtraum. Aber für die kleinen Baustellen an “Diros Alabasterkörper” ist Bewegung nun mal Pflicht.
Also heute mal wieder meine Mizuno Wave ultima unter die Füße geschnallt und raus zu einer Runde durch die Nachbargemeinden. Gehwege und Asphalt waren angesagt.
Hauptsache kein Schnee!!!!!
Trübes Wetter bei Sonnenaufgang! Da nehme ich, bei zusätzlich nicht gerade abwechslungsreicher Strecke, doch lieber noch meinen MP3-Player mit.
Mit Guns n´Roses, AC/DC, Deep Purple, Greenday, Nickelback und Led Zeppelin lässt sich das Wetter wesentlich besser ausblenden. 
Los ging´s um kurz vor halb 8. Locker und gemütlich sollte die Runde sein.
Ziel und Länge unbekannt!
Mal sehen was die einzelnen “Baustellen” so von sich geben und entsprechend entscheiden.
Es lief einfach genial. Keine Schmerzen. Kein Zwicken!
Absolut Schmerzfrei bei Kilometerzeiten um die 7:00.
Also extrem locker und entspannt.
So wie ich es am allerliebsten mag.
Einfach ein super Lauf!
Ihr kennt das bestimmt. Da kommt irgendwann der Moment wo Du einfach nur läufst. Das drumherum wird zur Nebensache.
Mit einem breiten Grinsen läuft man völlig unbeteiligt durch seine Umwelt.
Sieht absolut debil aus, ist aber ein so geniales Laufgefühl, dass man es Außenstehenden eigentlich nicht vermittel kann.
Warum auch!
Schließlich kann´s ja jeder selbst ausprobieren!
Heute Abend gab es kein Halten mehr. Ich musste einfach eine Runde drehen!
Nix großes, einfach rund um die Dörfer.
Langsam und gemütlich.
Garmin Connect!
Schön war´s. Zwar zwickt immer noch ein wenig die Hüfte gegen Ende hin, aber mit ein bisschen Gymnastik kriege ich das die nächsten Tage auch wieder hin.
Und Morgen früh geht´s auf mein Bike. Es ist zwar noch nicht alles geräumt, aber ich muss endlich wieder Morgens und Abends eine Runde Rad fahren.
Sonst werde ich ganz unruhig und bin vor allem unzufrieden.
Und das will ja keiner, oder?
Immer wenn ich zwei, drei Tage an einem anderen Ort verweile, habe ich ein paar Akklimatisationsschwierigkeiten. Irgendwie stellt sich mein Körper auf die neue Umgebung, das geänderte Essen und alles möglich um.
Jedenfalls geht es mir an den Tagen nicht besonders gut und ich könnte, was eigentlich nicht meine Art ist, den ganzen Tag Schlafen.
Aber es muss noch ein bisschen für Frankfurt trainiert werden. Schließlich kann man nicht nur an guten Tagen trainieren.
Entsprechend zäh war auch der Lauf. Die ersten 5 Kilometer eigentlich in einem angenehmen, schlurfenden Tempo. Arschkalt, aber da ich gegen die Sonne lief gleichzeitig viel zu warm. Also passend zum restlichen Befinden.
Wenigstens meldete sich meine Hüfte überhaupt nicht. Alles komplett schmerzfrei. :lol:
Dann kamen 4 Kilometer in vorgegebenen 9,5 km/h. Ich habe daraus 10,2 km/h gemacht und promt hat sich meine Hüfte wieder schmerzhaft beschwert. Hat irgendwie alles zusammengepasst.
Nicht Fisch, nicht Fleisch!
So ein Lauf halt, bei dem es ausnahmsweise mal schön ist, wenn er vorbei ist!
Soll es auch ab und an geben.
Vicsystem 13.10.2009
Aber die nächsten Tage steht, bis auf ein kurzes Intervalltraining, eher ruhige und kürzere Einheiten auf dem Programm. Da müsste sich die ganze Sache wie einpendeln.
Schließlich sind es nur noch 13 Tage bis Frankfurt!
Seit Freitag bin ich ja wieder im Lauftraining. Meine Hüfte zwickt zwar noch ein bisschen, aber ich denke es geht. Kein Vergleich zur letzten Woche.
Die Pause hat sich positiv auf meine Hüfte ausgewirkt. Da kann ich den Trainingsausfall eher verschmerzen. Manchmal muss man sich für das kleinere Übel entscheiden.
Bis zum Marathon in Frankfurt sind es jetzt noch genau 14 Tage. Ich bin auf jeden Fall zuversichtlich. Ich möchte den Lauf auf jeden Fall genießen und vor allem den Einlauf in der Frankfurter Festhalle. Mal sehen wie ich mich dann noch fühle.
Mein letzter langer Lauf lief trotz kaltem und unangenehmen Wind relativ gut ab. Die Vorgaben konnte ich trotz gut 100 Höhenmetern relativ leicht einhalten. Wieder mal ein bisschen zu flott, aber ich muss ja meine Hüfte auch mal richtig austesten.
letzter längerer Lauf vor Frankfurt
Vor allem habe ich jetzt erst mal Urlaub. 10 Tage in der Fränkischen Schweiz. Ein bischen Trainieren und vor allem Relaxen und Entspannen. Für die Wanderungen erhoffen wir uns noch ein bisschen besseres Wetter, aber im Notfall haben wir ja Therme direkt vor der Haustür.
Und jetzt noch zu einem ganz spannenden Thema. Ich hatte diese Woche ein Gespräch über das Thema Pech und Unglück. Hierbei wurde das Thema Bauchgefühl angesprochen. Einfach ab und an eine Entscheidung nicht nach Vernunft, sondern nach dem Bauchgefühl zu treffen.
Und am Freitag habe ich eine solche Bauchentscheidung getroffen.
Ich habe ein Wildcard für den Fisherman`s Friend StrongmanRun angeboten gekriegt. Es gibt einen kostenlosen Startplatz, ein paar NewBalance und ein offizielles NB Finisher Shirt.
Ich hatte ja bereits mehrfach geschrieben, dass ich mir solch eine Matschpartie eigentlich nicht zutraue. Aber manchmal muss man auch was ausgefallenes wagen!
Ich habe spontan zugesagt!
Und nun muss der “alte Mann” wohl oder übel mit 8.000 anderen Verrückten durch den Matsch robben. Mal sehen auf was ich mich da eingelassen habe!
Auf jeden Fall wird das ein Highlight 2010!
Heute musste ich einfach mal testen was die Hüfte macht. Immer nur Radfahren ist erstens viel anstrengender und zweitens, durch den kaputten linken Arm, ziemlich unangenehm für mein Kreuz. Wahrscheinlich kommen meine Hüftprobleme im Endeffekt durch die “Schräglage” auf dem Bike und die dadurch verursachten Rückenverspannungen.
Ist irgendwie wie ein Dominoeffekt. Wenns an der einen Stelle aufhört, zwickt´s an der anderen weiter!
Also musst heute mal wieder gelaufen werden. Es gab zwar ein Vorgabe durch das Vicsystem, aber zwischendrinn musste ich einfach ab und an testen ob alles so funktioniert.
Sagen wir´s mal so! Es ist auf keinen Fall schlechter geworden.
Der Schmerz ist zwar noch da, aber nicht so intensiv wie vorher. Beim Laufens selbst ist er noch am geringsten.
Also am besten ich Laufe!
Lauf am 08.10.2009
Morgen noch mal zwei Fahrten zur Arbeit und dann ist erst mal Schluss bis zum Marathon. Da bleibt mein Bike in der Garage und ich kann mich voll und ganz auf´s Laufen konzentrieren. Und vor allem hab ich dann zwei Wochen URLAUB!!!!
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