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	<title>dirosports &#187; Ghost Bike</title>
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		<title>Erholt wieder im Lande</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Jul 2011 11:42:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Völlig entspannt und perfekt erholt haben wir uns wieder zu Hause eingefunden. Die 10 Tage im Spessart waren toll und haben uns allen gut getan. Die nächsten Tage gibt´s noch einen größeren Bericht über den Urlaub im Spessart. Im Augenblick kann ich noch nicht so richtig lange vor´m Computer sitzen. Die gestrige Heimfahrt, entlang des [...]]]></description>
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		<title>Heißer Herbst</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Jun 2011 06:00:39 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[So langsam beginnen die Vorbereitungen auf meinen &#8220;heißen Herbst!&#8221; Etwas außergewöhnlich für meine Person, da ich eigentlich jegliche Art von Vorschriften und Zwängen beim laufen vermeide. Aber auf Grund der etwas besonderen Art des Churfranken Trail-Running komme ich um eine &#8220;ernsthafte&#8221; Vorbereitung nicht umher. Leider bietet das www in Bezug auf solch ein Event auch [...]]]></description>
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		<title>Wieder unterwegs</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Feb 2011 11:24:12 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Nachdem ich meinen Infekt gebührend auskuriert habe bin ich seit letzten Dienstag wieder vorsichtig mit dem Mountainbike unterwegs. Meist im regenerativen Bereich und teilweise auch auf befestigten Wegen. Hauptsache die Sache ein wenig langsam angehen. Hat mich doch schon ganz schön Kraft gekostet die 10 Tage im Krankenlager. Da ich nun drei Wochen nicht gelaufen [...]]]></description>
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		<title>Diro´s Sonntagsworte 47/2010</title>
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		<pubDate>Sun, 28 Nov 2010 09:55:32 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Wieder ist eine Woche rasend schnell vergangen. Zwischen Arbeit und Sport ist auf Grund der kurzen Tage wenig Zeit für anderes. Zusätzlich gab´s am Wochenende unseren Weihnachtsmarkt im Ort. Und das bedeutete auch ein bisschen Arbeitseinsatz am Wochenende. Ganz schön hart bei den Temperaturen drei Stunden in der Kälte zu stehen. Im Gegensatz zum Laufen, [...]]]></description>
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		<title>Diro´s Sonntagsworte 46/2010</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Nov 2010 10:01:35 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Nach meiner Erkältung vor einer Woche ist wieder Alltag eingekehrt. Ich bin wieder fit und der tägliche Ablauf hat einen wieder voll im Griff. Halt eine &#8220;ganz normale Woche&#8220;! Aber nur fast. Ich bin ja zur Zeit mal wieder dabei mich mit meiner Ernährung intensiver zu befassen. Es gibt gesunde und vollwertige Ernährung. Es wurde [...]]]></description>
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