Genialer Lauf ins Wochenende

6. Februar 2010

Heute Morgen gings bei absolutem Schmuddelwetter raus auf die Piste. Nieselregen, Nebel und Temperaturen um die 2°C sind nicht ganz so des Läufers Wunschtraum. Aber für die kleinen Baustellen an “Diros Alabasterkörper” ist Bewegung nun mal Pflicht.

Also heute mal wieder meine Mizuno Wave ultima unter die Füße geschnallt und raus zu einer Runde durch die Nachbargemeinden. Gehwege und Asphalt waren angesagt.
Hauptsache kein Schnee!!!!!
Trübes Wetter bei Sonnenaufgang! Da nehme ich, bei zusätzlich nicht gerade abwechslungsreicher Strecke, doch lieber noch meinen MP3-Player mit.
Mit Guns n´Roses, AC/DC, Deep Purple, Greenday, Nickelback und Led Zeppelin lässt sich das Wetter wesentlich besser ausblenden. ;-)

Los ging´s um kurz vor halb 8. Locker und gemütlich sollte die Runde sein.
Ziel und Länge unbekannt!
Mal sehen was die einzelnen “Baustellen” so von sich geben und entsprechend entscheiden.

Es lief einfach genial. Keine Schmerzen. Kein Zwicken!
Absolut Schmerzfrei bei Kilometerzeiten um die 7:00.
Also extrem locker und entspannt.
So wie ich es am allerliebsten mag.
Einfach ein super Lauf!

Ihr kennt das bestimmt. Da kommt irgendwann der Moment wo Du einfach nur läufst. Das drumherum wird zur Nebensache.
Mit einem breiten Grinsen läuft man völlig unbeteiligt durch seine Umwelt.
Sieht absolut debil aus, ist aber ein so geniales Laufgefühl, dass man es Außenstehenden eigentlich nicht vermittel kann.

Warum auch!
www.rokey.net

 

 

 

 

 

Schließlich kann´s ja jeder selbst ausprobieren!

Von Gerd | Abgelegt unter GPS, Garmin Forerunner 405, Laufschuhe, Musik, Regeneration, SportTracks | Mit Schlagworten , , , , , | Kommentare (36)

Harter 30er und “Laufradio verbindet”

17. Januar 2010

Für Sonntag war ja noch mal ein etwas längerer Lauf vor Rodgau eingeplant. Ein kleiner Test, ob ich den 50er auch wirklich angehen soll. Zur Zeit läuft es ja absolut prima, doch so einen ganz langen Lauf hatte ich die letzte Zeit nicht im Programm. Der sollte also am Sonntag stattfinden.

Mein erster Blick aus dem Fenster lies den anwesenden Schweinehund ins unermessliche wachsen. Regen, Nebel und Schneematsch bis zum Abwinken.
Toll. Das bedeutet wieder ungeräumte Straßen und nasse Füße. Aus mir schoss nur so die Begeisterung für einen langen Lauf. Aber von nix kommt nix!
Also Trinkrucksack fertiggemacht, Regenjacke und Kappe auf und ab ging´s in die Läufer unfreundliche Welt.

Schon die ersten Meter trugen zur besseren Laune nicht unbedingt bei. Da das Wasser auf Grund des Schnees nicht ablaufen kann, entwickelt sich alles zu einer riesigen Seen platte.
Ich hatte schon nasse Füße bevor ich aus´m Ort raus war.
Es war kalt, nass und es regnete Bindfäden. Entsprechend schwer kam ich in meinen Laufrhythmus. Ich entschloss mich den Radweg nach Darmstadt zu nehmen, in der Hoffnung er wäre geräumt.
War er natürlich nicht. Im Gegenteil, die großen Räumfahrzeuge schmeißen den ganzen Dreck von der Straße auch noch auf den Weg. Es soll sich ja schon lohnen!
Entsprechend schwer kam ich in die Gänge. Erst ab Kilometer 8 lief es richtig toll. Gleichmäßiges Tempo. Schöner Rhythmus.

Es lief wie von selbst.
Keine Schmerzen. Einfach nur fun!

Nach guten 15 Kilometern erreichte ich Darmstadt. Es ging mir prima und ein 30er wäre genau das richtige für heute. Also auf dem Absatz kehrt und wieder zurück.
Nicht gerade eine abwechslungsreiche Strecke, aber bei dem Sche…Wetter gab´s auch nicht wirklich was zu sehen. ;-)

Die Strecke selbst ist schon ein bisschen anspruchsvoller und mit insgesamt gut 300 Höhenmetern nicht gerade als flach zu bezeichnen. Also bei dem Wetter auch ein richtig gutes Training zum StrongmanRun im April! ;-)


2010 01 17 letzter langer Lauf vor Rodgau

2010 01 17 letzter langer Lauf vor Rodgau


Aber heute merkte ich nach ca. 23 Kilometern das es ein bisschen schwerer viel. Durch den seifigen Untergrund werden die Bänder und Sehnen extrem belastet. Das Aussenband am rechten Knie murrte ein bisschen. Aber ich kann ja schlecht mitten in der Pampa aufhören. ;-)

Aber da gesellte sich von hinten, in schnellen Schritten, ein weiterer Läufer zu mir. Genauso ausgestattet wie ich. Tendenz “langer Lauf”!
Schnell kamen wir ins Gespräch. Wie sich herausstellte trainierte er auch für den 50iger im Rodgau.
An sich ja nichts ungewöhnliches zu mal es ja direkt um die Ecke liegt. Etwas überraschender war der weitere Verlauf unseres Gespräches. Beide kommen aus der Schiene “Abnehmen oder Du wirst nicht Alt”. Beide sind letztes Jahr ihren ersten Marathon gelaufen. Er mit einer sensationellen 3:48h ein klein bisschen schneller als ich. ;-)
Respekt!! :good:
Nachdem er meine Geschichte gehört hat kommt auf einmal die spontane Frage ob ich “der Gerd” wäre. Der Gerd, den er gerade auf seinem MP3-Player im Podcast bei Laufradio.de hört?
Ist schon der Hammer!

Und ich hatte noch nicht mal Autogrammkarten dabei! :mail:

Jedenfalls hat er mich die restlichen Kilometer bis nach Haus begleitet. Wir hatten nette Gespräche und die Zeit verging wie im Fluge.
Es war ein sehr, sehr angenehmes Gespräch Silvan.
Vielleicht können wir ab und an einen Lauf zusammen machen!
Schön noch so einen “Verrückten” um die Ecke zu haben. :wacko:

Und die Strecke für den Blogathlon ist nun auch wieder ein Stückchen kürzer geworden. ;-)

Von Gerd | Abgelegt unter Allgemein, Fun, Garmin Forerunner 405, Musik, SportTracks, Statistiken, Ultramarathon, langer Lauf | Mit Schlagworten , , , , , , , , , , | Kommentare (46)

Laufen, Design und ein Mord

16. Januar 2010
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Dieser Eintrag ist Beitrag 5 von 6 in der Serie Produkttest Bike

Erst mal vorneweg. Es geht mit prima, ich bin gelaufen und ich werde weiterhin Bloggen. ;-)

Nach einer mehrtägigen Blogpause habe ich heute endlich mal wieder ein bisschen Zeit gefunden ein paar Zeilen zu Schreiben.
Es war eine extrem anstrengende Woche. Beruflich und sportlich.

Die Witterungsverhältnisse, zusammen mit der langfristigen Suche nach Spikes, haben mich ja zu einem regelmässigen Kunden der DB werden lassen. Ich hatte ja bereits an paar Variationen meiner täglichen Odyssee nach Darmstadt zum Besten gegeben. Aber wie ich feststellen musste, kann man alles noch toppen!

Am Freitag Morgen bin ich leider ein bisschen zu spät aus dem Haus gekommen. Entsprechend war mein frühmorgentlicher Lauf zum Bahnhof eher ein 4km Sprint. Morgens um 5:00Uhr und bei nasskaltem Wetter auf glatten Straßen kein besonders schöner Tagesbeginn.
Trotzdem zeitig angekommen um in Ruhe die diversen Automaten nach Fahrkarten abzuklappern.

Automat 1 war “außer Betrieb”! (übrigens 3 mal in 4 Tagen)
Automat 2 auf dem Bahnsteig klemmte!

Also blieb nur die Suche nach einem Schaffner direkt im Zug.
Und welch ein Wunder, dieses Mal traf ich direkt einen an.
Ich bin freudig auf Ihn zugerannt und wollte meine 2,40€ bezahlen. Im nachfolgenden ergab sich folgender Dialog:

  • diro: Einen schönen guten Morgen. Leider waren in Dieburg alle Fahrkartenautomaten defekt. Ich konnte leider keinen Fahrschein ziehen.
  • netter Bahnmitarbeiter: Ich bin schon informiert!
  • diro: Und was mache ich jetzt??
  • netter Bahnmitarbeiter: Ich kann Ihnen leider keine Fahrkarte verkaufen. Ich habe keine mehr!
  • diro: ??????
  • diro: Und jetzt????
  • netter Bahnmitarbeiter: Wo wollen Sie denn hin?
  • diro: Ich muss gleich wieder aussteigen. Kranichstein!
  • netter Bahnmitarbeiter: Dann machen wir folgendes. Sie steigen in Kranichstein aus, ziehen einen Fahrschein am Automaten nach, zerreissen ihn und schmeissen ihn weg!
  • diro: ;-) Klar! Kann ich dass eigentlich immer machen?

Kommentieren möchte ich diesen Dialog nicht, aber ich freue mich wenn ich wieder Morgens auf meinem Bike sitze ;-)

Für dieses sind heute meine Spikes gekommen. War eine größere Aktion! Von Schwalbe bekommt man in diesem Winter überhaupt keine mehr. Durch einen Zufall haben wir noch ein paar von Conti gekriegt. Vom Preis her tendenziell mit “Goldkrallen”!


Conti Spikes

Conti Spikes


"Goldkrallen"

"Goldkrallen"

Zusammen mit meinem Lenkertausch waren mal hurtig 150€ verschwunden. Aber wegen der Sicherheit leider nicht zu ändern. Ein paar Winterreifen für´s Auto hätten mehr gekostet.
Ohne Lenker! ;-)

Auf Grund der fehlenden Bikefahrten, kamen wieder viele Laufkilometer zusammen. Nach meinem wohlverdienten Ruhetag heute, und meinem geplanten langen Lauf Morgen, werde ich wohl am Ende der Woche auf 200 Laufkilometer für 2010 kommen.
Das ist natürlich, auf Grund der langen Leidenszeit im Vorjahr, eine sehr positive Entwicklung.
Ich freue mich auf meinen 50er im Rodgau und werde die Sache dort ganz relaxed angehen. Keine Planungen, keine Wunschzeiten, keine Vorgaben!
Laufen und Spaß haben! :good:

Zum Thema Design hat mich diese Woche ein besonderes Highlight ereilt. Ich besitze nun ein neues Handy.


iPhone 3G S

iPhone 3G S


Ich finde es einfach nur schön!
Tolles Design! Tolle Haptik!
Und mit allen möglichen Gadgets ausgestattet und vor allem erweiterbar.
Das ist natürlich was für den kleinen Freak. Kein Wunder, dass die Woche absolut keine Zeit war. ;-)
Ich habe mich jetzt schon in das Teil verliebt.
Ein schönes Spielzeug für große Kinder! :rose:

Und auf Grund der vielen Lauferei und dem vielen Stress, gab es leider auch einige Verluste. Zum Auffüllen der leeren Reserven und für reichlich Glücksgefühle musste leider ein zurückgebliebener Nikolaus geschlachtet werden. Natürlich wurde er vorher ordnungsgemäß durch das Abbeissen des Kopfes erlegt. Im Großen und Ganzen eine sehr grausame und stark belastende Angelegenheit, aber was will man machen.


Der brutale Mord am Weihnachtsmann

Der brutale Mord am Weihnachtsmann


Der Stärkere war nun mal ich! ;-)

Von Gerd | Abgelegt unter Fun, Garmin Forerunner 405, Trainingsplan, Veranstaltungen und Wettkämpfe, langer Lauf | Mit Schlagworten , , , , , , , , , | Kommentare (36)

Spikes Knappheit!

13. Januar 2010

So wie es aussieht, bin ich nicht der einzige Biker der unbedingt ein paar Spikes auf seinem Bike hätte. Zur Zeit herrscht eine Knappheit, was die Nagelreifen betrifft.
Mein Bikehändler hat mich auf Morgen vertröstet. Hoffen wir mal das Beste. Wenn es mit dem Eis und Schnee vorbei ist, brauche ich die Teile auch nicht mehr. ;-)

Einen Vorteil hat die ganze Sache aber auch. Meine Hüfte hat sich super regeneriert, obwohl sie eigentlich fast täglich in Anspruch genommen wird. So wie es aussieht tut Ihr das “Nicht-Radfahren” ganz gut. Zumal ich beim Wegbringen meines Rades festgestellt habe, dass mein Lenker etwas bei einem der Stürze abgekriegt haben muss. Er ist ziemlich verzogen und schräg.
Wieder ein Punkt, der meiner Hüfte nicht unbedingt entgegen gekommen ist.
Und die Bruchgefahr ist auch nicht zu unterschätzen.
Also gleich mit austauschen. Da gehe ich kein Risiko ein!

Also muss ich schauen wie ich sonst zur Arbeit komme.
Die Radwege sind frei, also kann man auch die 15km mal in aller früh Laufen.
Zwischendurch wird mein Training auf den Zubringer zum Bahnhof reduziert. Macht zwar in der Summer Morgens und Abends auch gute 10km, aber durch die Unterteilung in kleinere Etappen ganz gut zu bewältigen.
Ich bin zwar ein bisschen müde, aber glücklich dass das Laufen so gut klappt.

Endlich mal wieder schmerzfrei seine Runden drehen.
Toi, toi, toi.. dass es so weiterläuft!

Eine besondere Erfahrung ist für mich der Umgang mit der DB. Es ist manchmal schon eine Odyssee bis man zu einer Fahrkarte kommt.
Automat zerstört!
Automat zerkratzt. So dass man die Nummer des Zielbahnhofes nicht erkennen kann?
Automat hat einen Systemabsturz.
Automat nimmt nur Münzen und keine Scheine?
Usw. usw…..

Aber der Hammer war folgende Begebenheit.
Morgens um 5:30Uhr stelle ich fest, dass wieder einmal die diversen Automaten defekt sind.
Am Bahnhof befindet sich ein sogenanntes DB Service Store!!!
Ich also schnell noch mal unter den Bahngleisen durchgerannt und die nette, brötchenverkaufende Dame um eine Fahrkarte gebeten.
Als Antwort erhielt ich den Hinweis, dass sie erst ab 7:00Uhr Fahrkarten verkaufen?????
Mein Hinweis, dass ich aber gerne jetzt fahren möchte wurde zwar schwer bedauert, aber dennoch bekam ich keine Fahrkarte.
Ich hatte eigentlich unter Service Store immer etwas anderes verstanden! ;-)
Ich müsste, so die nette Auskunft, nach einem Schaffner Ausschau halten, und versuchen im Zug eine Fahrkarte zu erstehen.
Das bedeutet also, ich muss verzweifelt versuchen, der DB ihr zustehendes Entgeld für eine Beförderung zu überbringen.
Mach ich dies nicht, oder finde keinen Schaffner, mache ich mich sogar strafbar!

Toll!
Und auf jeden Fall eine Anmerkung auf meinem Blog wert!

Ich bin jetzt schon froh, wenn ich wieder auf meinem Bike sitze!

Von Gerd | Abgelegt unter Mountainbike | Mit Schlagworten , , , , | Kommentare (34)

Pfundskerle

10. Januar 2010

Ich klammere hier mal die Damen, galant wie ich nun mal bin, aus. Aber so wie es aussieht, und das tut es jedes Jahr nach Weihnachten, stellt sich in vielen Blog mal wieder die Frage nach den Traumfiguren.

Viele ambitionierte Sportler haben da überhaupt keine Probleme.
Die verbrennen augenscheinlich schon beim Kauen der Mahlzeiten. B-)

Aber es gibt auch einen großen Teil der laufenden Blogger die sich damit nicht ganz so einfach tun. Und meinereiner gehört da “dicke” dazu!

Ich habe zwar seit Beginn meiner Lauferei um die 20kg an Gewicht verloren und einiges von dem noch üppigen Rest in Muskeln verwandelt. Aber eine Läuferfigur werde ich wohl nie bekommen.
Da fehlen mir nun mal die Voraussetzungen. Wer sein ganzes Leben lang den Ausdauertsport meidet wie der Teufel das Weihwasser, hat es nun mal schwer im Alter seinen Körper noch mal umzustimmen. Wenn man fast immer nur Kraftsportarten und Fußball betrieben hat, ist Ausdauersport nicht ganz auf einen zugeschnitten.

Ein Sumoringer der 100kg abnimmt, wird immer ein Sumoringer bleiben!

Aber ich finde es auch überhaupt nicht schlimm. Man”n” (Frau natürlich auch) muss es nur akzeptieren. Und dass fällt mit zunehmendem Alter immer einfacher.
Außerdem bin und bleibe ich ein Genussmensch. Ich kann und ich will den ganzen leckeren Sachen nicht aus dem Weg gehen. Im Gegenteil! Ich laufe direkt auf sie zu. Und wenn es sein muss, dann sogar viele Kilometer mehr.
Außerdem hege ich ja keine Ambitionen was irgendwelche Rekorde anbetrifft. Ich bin ja froh, wenn es ein paar Kilometer mehr sein dürfen und man mir die Zeit dazu gibt. Entsprechend muss ich nicht unbedingt eine “Läuferfigur” besitzen.
So ein paar Love-Handles haben ja auch was für sich. ;-)

Dann Laufen wir halt hinten!Man muss sich halt damit anfreunden, öfters hinterher zu rennen.
Yogi hat beim FRA Marathon zu dem Thema mal angemerkt:
“Hinten im Feld gibt es die schöneren Hintern!”
Das lassen wir mal so stehen! ;-)

Trotzdem Laufe ich jetzt ne kleine Runde.
Schließlich freue ich mich schon wieder auf das Mittagessen! :yahoo:

Ich bin nun mal ein “Pfundskerl”.
Und der werde ich immer bleiben! ;-)

Von Gerd | Abgelegt unter Ernährung, Fun, Garmin Forerunner 405, Gewichtsreduktion, Regeneration, Trainingsplan | Mit Schlagworten , , , , , , , , | Kommentare (54)