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	<title>dirosports &#187; Trainingsplan</title>
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	<description>Laufen, Biken, Wandern - Seine Ziele erreicht man auch mit Muße</description>
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		<title>Beine lockern</title>
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		<pubDate>Tue, 06 Apr 2010 16:18:25 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich habe ja das Glück, dass ich diese Woche noch ein paar Tage frei habe. In erster Linie für die Renovierung des Kinderzimmers. Hier wird aus einem Mädchenzimmer jetzt wohl ein kleiner Abenteuerurwald. Mal sehen wie´s so wird. Eine Fototapete mit Wasserfall habe ich schon. Und einen Eimer mit maigrüner Farbe auch. Da kann ja [...]]]></description>
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		<title>Run auf die Burg</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Mar 2010 10:06:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Der letzte Lauf mit Matthias ist ja schon eine Ewigkeit her. Am 15. August letzten Jahres hatten wir unseren letzten gemeinsamen Lauf. Und der dritte Abschnitt des Nibelungensteiges steht immer noch aus. Aber auf Grund der aktuellen Wetterprognose heben wir uns dieses Highlight für schönes Wetter auf. Als Alternativprogramm hatte ich einen Lauf auf die [...]]]></description>
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		<title>Harter 30er und &#8220;Laufradio verbindet&#8221;</title>
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		<pubDate>Sun, 17 Jan 2010 19:07:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Für Sonntag war ja noch mal ein etwas längerer Lauf vor Rodgau eingeplant. Ein kleiner Test, ob ich den 50er auch wirklich angehen soll. Zur Zeit läuft es ja absolut prima, doch so einen ganz langen Lauf hatte ich die letzte Zeit nicht im Programm. Der sollte also am Sonntag stattfinden. Mein erster Blick aus [...]]]></description>
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		<title>Regenerationslauf</title>
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		<pubDate>Mon, 11 Jan 2010 05:00:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gerd</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Den Sonntag, und damit die erste Kalenderwoche habe ich mit einem &#8220;Regenerationsläufchen&#8221; abgeschlossen. Wobei das Wort Regeneration bei 20cm Pulverschnee nicht während des gesamten Laufes seiner Bedeutung gerecht wurde. Auf den ungeräumten Wegen und im Wald war der Puls schon ein bisschen höher. Aber ich habe mir wenigstens mal die Verhältnisse im Wald und auf [...]]]></description>
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		<title>Pfundskerle</title>
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		<pubDate>Sun, 10 Jan 2010 09:37:22 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ich klammere hier mal die Damen, galant wie ich nun mal bin, aus. Aber so wie es aussieht, und das tut es jedes Jahr nach Weihnachten, stellt sich in vielen Blog mal wieder die Frage nach den Traumfiguren. Viele ambitionierte Sportler haben da überhaupt keine Probleme. Die verbrennen augenscheinlich schon beim Kauen der Mahlzeiten. Aber [...]]]></description>
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