Begonnen hat alles nach einem Urlaub im Oktober 2007.
Ich war kränklich, hatte Übergewicht, massive Probleme mit meinem Bluthochdruck und fühlte mich fix und fertig.
Also entschloss ich mich mein Leben radikal zu ändern.
Ich wollte meine Ernährung umstellen und vor allem regelmässig Sport treiben.
Dieser Entschluss wurde am 28. Oktober 2007 mit einem “grausamen Lauf”, wobei es eher ein Gehen mit zwischenzeitlichem “Joggen am Rande des Herzinfarktes” war, in die Praxis umgesetzt.
Erster Lauf am 28. Oktober 2007
- Strecke: 3,90 km
- Laufzeit: 36:23 min
- Kalorienverbrauch ca. 300 kcal
- Ø Geschwindigkeit: 6,4 km/h
- Ø Tempo: 9:20 min/km
- Ø Puls: 145 bpm
Ich hatte zu diesem Zeitpunkt das stolze Gewicht von 102 kg.
Bei einer Körpergröße von 179cm viel zu viel.
Im Februar 2008 kam zusätzlich mein Blog hinzu.
Hiermit gab ich sozusagen “das öffentliche Versprechen” mein Leben zu ändern.
Es hat zum Gelingen einen großen Teil beigetragen.
Leider ist durch meine Dummheit das Jahr 2008 blogmässig für immer verloren.
Viele Beiträge und noch viel mehr Kommentare meiner Leser.
Auch die haben einen großen Anteil an meinem jetzigen Leben.
Ich danke allen die sich hier beteiligt und mir dementsprechend geholfen haben!
DANKE!
Im September 2008 habe ich meinen ersten Halbmarathon in Darmstadt bewältigt.
Ein Erlebnis.
Heute, ungefähr ein Jahr später wiege ich um die 85-86 kg.
Fühle mich pudelwohl und Laufe zur Zeit täglich.
Seit Juli 2008 absolviere ich meine Fahrten von und zur Arbeit mit dem Mountainbike.
Mein Auto wird verkauft!
Für 2009 ist meine erster Marathon geplant.
Ich freue mich jetzt schon darauf.
Ich habe hier einmal zwei Bilder die innerhalb dieses Jahres aufgenommen wurden.
Als ich den direkten Vergleich sah war ich schockiert.
Es hat sich viel verändert und wird sich auch noch viel tun!
Versprochen!
Hier mal meine Gewichtsreduktion in Zahlen:
 Körpergewicht |
 Körperfettanteil |
Am meisten bin ich auf die Reduktion meines Körperfettanteils stolz.
Hier hat sich bis zum November 2008 eine Reduktion um 13,3kg Körperfett ergeben.
Dies entspricht von der Menge her 53 Päckchen Butter.
Und der Fettanteil schwindet weiter. 
unglaublich !! Ich gratuliere Dir zu dem tollen Erfolg!
Christine
Danke Christine,
zwischen den beiden Bildern liegen über 2.200 Kilometer Laufen und noch mehr Kilometer auf dem Bike. hat sich doch gelohnt.
Wieder ein Leidensgenosse gefunden. Ich habe das Gefühl, dass es irgendwann jeden Mal packt. die einen halten es eben durch und die anderen nicht. Du gehörst zu denen, die es durchgehalten haben. Herzlichen Glückwunsch, viel Gesundheit 2009 und vor allem viel Erfolg bei deinem Marathon Debüt.
Danke Mario,
war ein langer Weg bis hierher. Hat sich aber gelohnt. Beim einen dauert es länger und bei manchem klappt es nie.
Auch wenn ich Deinen Blog nun schon eine Weile kenne, bin ich immer wieder von Deiner körperlichen Entwicklung beeindruckt.
Was Du da in knapp 1,5 Jahren geschafft hast, ist einfach nur genial!
Danke Andreas,
irgendwann macht es klick und dann hat man endlich den inneren Schweinehund besiegt. Ist 100% Kopfsache.
Wenn man will geht verdammt viel!
Hallo Gerd,
erst wenn man mal die Zeit findet deinen Blog in Ruhe durchzuschauen merkt man was für eine Riesenleistung du bisher vollbracht hast. Große Anerkennung hierfür!
Mach weiter so und schreib drüber. Denn ich für meinen Teil finde es unglaublich motivierend und inspirierend zu sehen wo sich andere alles durchquälen – da wirken die eigenen Problemchen bei weitem nicht mehr so wild.
Danke Christian für das Kompliment!
Hallo Gerd,
zu dieser Leistung und dieser Änderung in deinem Leben kann man dich nur beglückwünschen!!! Ich kenne einige Männer, die es wie du aus eigener Kraft geschafft haben und schlank geblieben sind – und für alle war und ist der Schlüssel zum Erfolg der Sport!
Hut ab vor dem, was du da geschafft hast! Ich bin sicher, deine Frau hat sich neu in dich verliebt ;o)
Grüßle
Isa
WOW! Die Bilder und die Tabelle sind – motivierend und einfach genial!
Danke fürs Teilhaben-lassen!
MINERVA
Nun, woher kenne ich das denn
Bei mir war-IST- esähnlich. Ich kam von 97kg Mai2007, 175cm und bin nun bei 76,5kg März 2009. Allerdigs habe ich den Groh in der Kur weg bekommen, ca.15kg in 3Wochen.
Das Gefühl ist doch einfach Geil, oder!
Schuhe zubinden ohne die Beine breit machen zu müßen
Gruss
Hallo Isabell,
danke für das Kompliment. Ohne Sport hätte ich das Dauerhaft nie geschafft.
Und meiner Frau gefällt es.
Hallo Minerva,
es freut mich das es motiviert. Das kann jeder!
Hallo Jörg,
man ist definitiv ein neuer Mensch. Schade das ich so lange gebraucht habe um auf den Trichter zu kommen.
… mit super Beispiel voran. Das is meine Rede, Laufen (Sport) ist die einzig wirklich gute Methode nachhaltig sein Gewicht, seine Selbstwahrnehmung und seine Gesundheit zu verbessern.
Super coole Site
cu @ 1-2-sports.com
Danke für das Kompliment Ulf,
von 1-2-sports weiß ich ja das Du selber so fleissig dabei Bist!
Hallo Gerd,
jetzt stolpere ich also auch mal über Deine Seite.
Ich ziehe meinen Hut! Als ich mit dem Gewicht (1,76m und hatte auch über 100kg) laufen wollte, tat mir alles weh und ich hab aufgegeben.
Also lasse ich Dir meinen größten Respekt da!
Liebe Grüße
Eva
Danke für das Kompliment Eva,
schön das Du mal vorbeischaust. Werde mich bei Dir revanchieren.
Du hast ja noch mehr Gewicht verloren wie ich. Jeder auf seine Weise!
WOW! HAMMER! Meinen allergrößten Respekt!
Ich kämpfe auch mit meinem hohen Blutdruck allerdings wiege ich “nur” 93kg bei 1,83m. Ich versuche nun aber auch durchs Laufen mein Gewicht auf 83kg (für den Anfang) zu reduzieren.
Meine Ziele sind im Dez 2009 10km Lauf und im April 2010 Halbmarathon und das dann mit ordentlichem Gewichtsverlust.
Werde dich in meine Linkliste aufnehmen und öfter mal vorbeischauen!
Viele Grüße,
Ron
Hallo Ron,
willkommen auf meinem Blog. Deine Ziele sind auf jeden Fall realistisch. Innerhalb eines Jahres zum Halbmarathon finde ich gut. Alles andere halte ich für grenzwertig. Ich werde mal einen Gegenbesuch abstatten.
Hallo Gerd,
es ist jetzt knapp 1 Jahr her seit dem ich mit dem Laufen angefangen habe. Und Zwischenzeitlich war ich auf über 15kg Gewichtsverlust.
Das neuerliche Training hat mich wieder etwas nach oben gebracht. Heute früh waren es knapp 84kg – dafür aber mit einem wohl geformten Körper
Ich unterstütze also die Aussage: “Wer will der kann !!”
ABER: Wenn jemand mit Übergewicht Sport machen will, bitte unbedingt vorher mit dem Arzt sprechen…
In diesem Sinne, gute Besserung
Mario
Danke Mario,
im Augenblick leg ich wieder ein bisschen um die Hüften rum zu. Aber das kriege ich wieder in den Griff, sobald ich wieder Sport machen darf.
Das ist bei mir das A + O. Ohne Sport geht gar nichts.
Hi Gerd,
also ich habe einen großen Respekt vor dem Wandel, vor deiner Leistung und deinem Durchhaltevermögen, diesen Lebenswandel durhzuhalten.
Ich selbst habe jetzt auch endlich wieder angefangen effektiv und zielgerichtet zu trainieren und stehe im Gegensatz zu meinen früheren Radkurierzeiten (ich bin noch frische fast 28) ganz hart am Anfang. Mein langfristiges Ziel ist dabei die Distanz von 226km in Schwimmen, Radfahren und Laufen. Dieses Jahr bleiben die Distanzen aber für die Gesundheit noch weit drunter.
Ich werde jedenfalls öfter mal hier reinschauen und interessiert mitlesen. ;)
Gruß
MischoK
Hi MichoK.
herzliche Willkommen auf meinem Blog. Freut mich zu hören das Du es angehen willst. Ein großes Ziel hast Du dir da gesetzt.
Ich drücke Dir die Daumen und werde dich dabei “lesend” begleiten!
Gruß Gerd
meine Fresse,
…………….ok,…ohne auch. 
Hallo Gerd,
ich bin ja rein zufällig über Martin ( Pfälzerwaldläufer ) hier rein gestolpert. Dein kompl. Block ist sowas von interessant, das ist ja Wahnsinn. Ich der Lesemuffel kann mich hier verweilen, sodaß die Arbeit auf meinen Schreibtisch liegen bleibt. ” Drauf geschi….
Aber diese Leistung mit über 100kg so knallhart durch zustehen ist ein dickes Lob wert. Hut ab.
Ich hatte fast das gleiche Problem,….nur mein Startpunkt war 85 kg.
Bei 180cm geht das ja noch,….jedoch ich hatte immer 72-74kg. Irgendwann sagte meine Frau;….mit den weiten XL Shirts siehst du richtig fett aus,.
Sie lief ja schon 10 Jahre, wo ich die Ruhe genoss und noch 1 Std. länger im Bett zu liegen als sie 20km am Sonntagmorgen durch den Wald stampfte.
Ich begann 2006 mit 2 halben nach 10 Wochen Training, gleich darauf 2 ganze Marathon`s,…jetzt habe ich 7 gelaufen und habe wieder 73kg.
Wie Du sagst;..ohne Sport geht nix.
Also weiter so
Gruß Impi
Erst mal vielen Dank für die Blumen,
freut mich wenn Du auf meinem Blog gerne liest.
Das mit dem Gewicht war schon immer ein Problem bei mir. Seit ich Laufe habe ich es einigermassen im Griff.
Wobei ich mit 86kg nicht unbedingt zu den “Gazellen” im Laufsport gehöre!