1. Wochenbericht nach dem GAU

Nachdem ich hier alles wenigsten halbwegs wieder im Griff habe muss ich auch mal wieder über was sportliches schreiben.
Heute ist Sonntag also gibt´s den Wochenbericht.

Ich bis erst mal froh das ich Urlaub habe.
3 Wochen! 😆
Bike ist saubergemacht und für die nächsten drei Wochen in die Garage gestellt.
Ausnahme wenn Schnee fällt. Dann muss es und natürlich ich nochmal ran. 😉

Die Kilometerleistungen entsprechend den letzten Wochen.
Außer den Kilometern von und zur Arbeit gab´s keine Ausfahrt.
Zu matschig und zu anstrengend.
Ich bin froh das ich jetzt eine kleine Bikepause habe.

Bikekilometer 51.KW 2008
Bikekilometer 51.KW 2008

Bikewoche vom 15. bis 21. Dezember 2008

  • Gesamtstrecke: 144,17 km
  • Gesamtfahrzeit: 7:29:51 h
  • Anzahl der Fahrten: 10
  • Kalorienverbrauch ca. 5.900 kcal
  • Ø Geschwindigkeit: 19,6 km/h
  • Ø Tempo: 3:03 min/km
  • Ø Puls: 122 bpm (65%)

Mit dem Laufen hab diese Woche ich ein klein wenig zurückgesteckt.

In der letzte Arbeitswoche wurde es wie immer ein wenig später.
Schnell noch die 2.000Kilometer am Dienstag vollgelaufen und sonst nur meine „kleine Abendrunde“ absolviert.

Am Wochenende keinen langen Lauf.
Morgen habe ich meine Laktatstufentest.
Aus diesem Grund am Wochenende ein wenig „geruht“.
Gelaufen bin ich jeden Tag.
Es gehört im Augenblick einfach dazu.

Laufkilometer 51. KW 2008
Laufkilometer 51. KW 2008

Laufwoche vom 15. bis 21. Dezember 2008

  • Gesamtstrecke: 36,62 km
  • Gesamtfahrzeit: 4:00:43 h
  • Anzahl der Läufe: 7
  • Kalorienverbrauch ca. 3.700 kcal
  • Ø Geschwindigkeit: 9,1 km/h
  • Ø Tempo: 6:34 min/km
  • Ø Puls: 141 bpm (75%)

Langsam zurück!

So langsam komme ich wieder an Land.
Man ist sich dessen überhaupt nicht bewusst wie viel Arbeit im Laufe so eines Jahres in einem Blog steckt.
Ich habe einige Themes ausprobiert.
Wollte ein wenig da basteln und da basteln.
Aber irgendwie gefällt einem das bewährte dann doch wieder.
Also so ganz neu wird´s hier dann doch nicht.

Vielleicht fällt mir ja während meines Urlaubes noch was Nettes ein.robot-03

Bis ich alle Einstellungen und links wieder zusammengebastelt habe sind bestimmt die Weihnachtstage rum.Also seid mir nicht böse wenn es hier noch ein paar Tage Baustelle gibt und die Verlinkung zu Euren Seiten noch ein wenig Zeit in Anspruch nimmt! Wenn ich jemanden vergessen habe gebt mir Bitte kurz Info!

Vom Sport her bin ich weiterhin täglich am Laufen.
Zwischendurch Weihnachtsfeiern und Essen, und Essen, und Essen, und …….

Ich platze bald!
Heute Abend noch mal ne kleine Runde Laufen und dann gibt´s den Wochenabschluss in neuem „alten“ Gewand. 😉
Ich wünsche noch einen schönen Sonntag!

WordPress update!

Ich versuche krampfhaft ein Update zu machen!
So wie es aussieht fängt diro-Sports die nächsten Tage bei null an.
Ich hoffe ihr habt ein wenig Geduld mit mir!
Alles wird neu! Alles alte ist weg!

Neues Jahr! Neues Glück!

Natürlich hatte ich meine Datenbank gesichert!
Und dann gelöscht. 😉
Wenn schon, denn schon!